Si vous voulez augmenter votre apport en protéines, le serrer pendant les collations et les repas peut parfois se sentir un peu beaucoup. Heureusement, les poudres de protéines existent, mais elles ne sont pas toujours faciles à intégrer, surtout si vous êtes nouveau dans la fabrication de vos propres shakes.
Entrez le café protéique, alias Proffee. Cette nouvelle tendance consiste à incorporer une poudre de protéines ou à secouer dans votre café du matin comme un moyen facile et pratique de stimuler l'apport en protéines.
Bien que cela semble assez cool, pas tous Les options de protéines se mélangent bien dans le café Et les shakes préalables ne sont pas pour tout le monde.
Alors, quelles sont les meilleures options? Plongeons-nous.
Pouvez-vous mélanger des protéines avec du café?
Vous pouvez mélanger la poudre de protéines avec du café, mais vous voulez être attentif à quelques choses avant de le faire. La chose la plus importante à considérer est le type de poudre de protéines que vous souhaitez utiliser et la température de votre café. Ceux-ci affecteront la façon dont vos protéines se mélangent parce que personne ne veut commencer sa journée avec des touffes dans leur café.
Quelle est la meilleure poudre de protéines à mélanger avec le café
Avant de monter dans le train Proffee, considérez le type de poudre de protéines que vous souhaitez mélanger dans votre café. Voici quelques-uns des plus courants selon vos objectifs et dans quelle mesure ils se mélangent avec du café chaud ou froid.
Protéine de lactosérum
La protéine de lactosérum est la meilleure poudre de protéines à intégrer si vous essayez d'augmenter la masse musculaire maigre. Cependant, les protéines de lactosérum peuvent être difficiles à mélanger dans des cafés chauds et froids. Bien que cela ne signifie pas que ce n'est pas une option, il y a quelques précautions à prendre avant de le faire.
Le simple fait de vider une boule de poudre de protéines de lactosérum dans un café peut entraîner des touffes, des grumeaux et une texture désagréable. Si vous souhaitez ajouter des protéines de lactosérum au café chaud, mélangez-le dans une petite quantité d'eau tiède avant de l'ajouter directement à votre café. Cela l'aide à mieux se dissoudre. Vous pouvez également utiliser un frottement de lait pour aider le mélange à se disperser sans touffes. Cela fonctionne bien avec des cafés chauds et froids.
Protéine de soja
Les protéines de soja sont une excellente option pour les personnes végétaliennes ou végétariennes pour répondre à leurs besoins en protéines. Il a tendance à bien mélanger dans des cafés chauds et froids.
Protéine de pois
La protéine PEA est une option de protéine à base de plantes populaire qui fonctionne bien pour les personnes atteintes de soja ou d'autres allergènes courants. Il se mélange bien dans le café chaud ou froid et est une excellente option pour quelqu'un qui cherche à stimuler ses protéines pour développer des muscles ou simplement mieux répondre à ses besoins en protéines sur un régime alimentaire à base de plantes.
La protéine de pois a tendance à se dissoudre mieux que les protéines de lactosérum, mais certaines préfèrent utiliser un frotr pour aider à assurer un mélange bien combiné.
Protéine de collagène
La protéine de collagène est l'un des meilleurs types de protéines à mélanger dans votre café car il se dissout le meilleur. Il fonctionne bien dans le café chaud et froid car la protéine est déjà décomposée, ce qui n'est pas aussi susceptible de se traduire par des touffes.
Puis-je mettre des protéines dans mon café chaud?
Des protéines peuvent être ajoutées à des variétés de café chaudes ou froides.
Cependant, certaines poudres de protéines peuvent mélanger mieux dans le café froid, à l'aide d'un frottement de lait ou à mélanger la poudre de protéines avec une petite partie de l'eau tiède avant d'ajouter au café peuvent aider à s'assurer qu'elle est bien dissoute.
La chaleur détruise-t-elle la poudre de protéines?
La chaleur ne détruit pas la poudre de protéines de toute sorte. Certains craignent que la chaleur puisse dénaturer les protéines, cependant, notre corps digère et les absorbe de la même manière qu'ils soient chauffés ou non.
La chaleur dénatur les protéines, mais c'est aussi une partie naturelle du processus de digestion et ne réduit pas son absorption.
Quelle quantité de poudre de protéines pouvez-vous mettre en café?
Il n'y a pas de limites en soi à la quantité de poudre de protéines que vous pouvez ajouter au café, mais vous voulez être attentif et utiliser le bon sens pour éviter un produit épais et grumeleux.
Considérez la taille de votre café avant d'ajouter de la poudre de protéines. Si vous prenez un petit café, limitez peut-être un scoop tandis qu'un café plus grand peut probablement en gérer deux. Cela dépend également de vos préférences gustatives.
Vous ne voudrez pas inclure plus de deux scoops standard (ce qui est d'environ ¼ tasse) et ne devrait pas avoir besoin de toute façon car la plupart de ces suppléments incluent entre 15 et 40 grammes de protéines par portion en moyenne. Si vous profitez également d'un petit-déjeuner riche en protéines, il n'est pas nécessaire d'en faire trop avec les poudres.
La poudre de protéines a-t-elle bon goût dans le café?
Si cela est fait correctement, les poudres de protéines peuvent être un excellent complément au café à la fois nutritionnellement et pour la saveur. Vous pouvez choisir une variété non savoureuse si vous utilisez déjà une crémier ou un sirop aromatisé, mais vous pouvez également profiter du café protéique avec une poudre de protéine aromatisée pour ajouter un peu plus de plaisir à votre tasse de Joe du matin.
Les poudres de protéines sont typiques dans une variété de saveurs, mais assurez-vous d'en choisir une qui a des ingrédients de haute qualité sans une tonne de sucres ajoutés, comme notre Protéine de café Mocha poudre.
Le café de protéines nues ajoute 20 grammes de protéines de lactosérum nourris à l'herbe avec du café en colombien haut de gamme pour vous donner un coup de lancer à votre journée sans tous les additifs inutiles, ajoutez simplement au lait ou au café et passez à votre journée.
Fin de compte
Si vous avez pensé à obtenir plus de protéines, le café pourrait être un bon point de départ. Montez dans le train Proffee et prenez-vous une poudre de protéines de haute qualité pour commencer à atteindre vos objectifs avec facilité, quels qu'ils soient.
