En el campo de la salud y el bienestar, que cambia constantemente, la gente parece estar siempre en busca de formas naturales de apoyar sus objetivos de salud y estado físico.
Hay un ingrediente del que no se habla mucho pero que puede ofrecer importantes beneficios para la salud, en particular en lo que respecta a optimizar la composición corporal. Este ingrediente se llama Granos del Paraíso y se deriva de una planta.
Este artículo explorará qué son los Granos del Paraíso, sus usos en la medicina y la cocina, así como los posibles beneficios para el control del peso y la salud metabólica.
¿Qué es Granos del Paraíso?
Los Granos del Paraíso se refieren a las semillas de una planta originaria de África Occidental y que se ha utilizado durante muchos años en la medicina tradicional y como especia para cocinar.
Es una especia relacionada con el jengibre y tiene un perfil de sabor ligeramente picante, picante y cítrico, lo que la convierte en una adición única a muchos platos.
¿Para qué se utilizan los Granos del Paraíso?
Además de utilizarse para cocinar, los Granos del Paraíso se han utilizado en la medicina tradicional durante muchos años gracias a sus impresionantes beneficios para la salud.
Se ha demostrado que los granos del paraíso alivian la digestión, pueden reducir la inflamación en el intestino y en todo el cuerpo y también pueden tener propiedades calmantes.
Existe cierta evidencia que sugiere que puede mejorar la regulación del azúcar en sangre y tener efectos antiobesidad, sin embargo, los estudios al respecto son limitados y se necesita más investigación.
Más recientemente, Grains of Paradise está ganando atención por sus posibles efectos estimulantes del metabolismo.
¿Pueden los Granos del Paraíso ayudar al control de peso?
Aunque se necesita más investigación para comprender mejor el papel que pueden desempeñar los Granos del Paraíso en el control del peso, existen algunas investigaciones que respaldan sus efectos estimulantes del metabolismo.
Los investigadores han descubierto que los Granos del Paraíso pueden contribuir a la pérdida de grasa al mejorar la actividad del tejido adiposo marrón, que es el tipo de grasa que desempeña un papel en la generación de calor corporal y la quema de calorías.
Existe un estudio en particular que se realizó en hombres y que demostró una reducción de la masa grasa y un aumento de las calorías quemadas después de consumir 10 mg de extracto de la planta diariamente. Sin embargo, este fue solo un estudio y se necesita más investigación ( 1 ).
¿Existen investigaciones que respalden los Granos del Paraíso?
Hay investigaciones limitadas que respaldan el consumo de Granos del Paraíso como suplemento, aunque se ha utilizado de forma segura en la cocina durante muchos años.
Sin embargo, existen algunas revistas científicas de prestigio que han publicado investigaciones sobre este suplemento. Por ejemplo, el British Journal of Nutrition indica que la especia puede aumentar el gasto energético y contribuir a la oxidación de las grasas ( 1 ).
Además, el Journal of Nutritional Science and Vitaminology publicó un estudio que sugirió que Grains of Paradise ayudó a reducir la grasa en un pequeño grupo de personas ( 2 ).
Si bien estos estudios son prometedores, es esencial tener en cuenta que se necesitan más investigaciones para comprender completamente los mecanismos y los efectos a largo plazo de Grains of Paradise en la composición corporal.
¿Pueden los Granos del Paraíso ayudar a estimular el metabolismo?
Existe un vínculo potencial entre los Granos del Paraíso y el aumento del metabolismo, sin embargo, se necesita más investigación.
Existe cierta evidencia que sugiere que consumir Granos del Paraíso puede aumentar el gasto de energía, lo que significa que el cuerpo puede quemar más calorías en reposo y, por lo tanto, aumentar la tasa metabólica.
Por supuesto, es importante recordar la importancia de un estilo de vida saludable que incluya actividad física regular y una dieta equilibrada, ya que ningún suplemento puede cambiar las reglas del juego sin contar con los conceptos básicos.
¿Existen efectos secundarios conocidos?
Como con cualquier suplemento, es esencial tener en cuenta los posibles efectos secundarios.
La mayoría de las personas pueden tolerar los Granos del Paraíso sin ningún problema. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar algunas molestias digestivas leves.
Si no está seguro de si Grains of Paradise es adecuado para usted, se recomienda consultar con su médico o dietista registrado antes de agregar este suplemento a su rutina.
Para cualquier persona que esté embarazada o amamantando se recomienda evitar incorporar este suplemento a su rutina, ya que no se sabe lo suficiente para esta población.
¿Cuáles son algunos métodos probados para mejorar el metabolismo?
Hay varios factores que influyen en el metabolismo, entre ellos la dieta, el ejercicio, la salud intestinal y también la genética.
Optimizar el metabolismo requiere un enfoque holístico que va más allá de centrarse en suplementos o ingredientes específicos, aunque puede haber ciertos suplementos que puedan ser un complemento útil.
Asegúrese de realizar ejercicio de forma regular, que incluya ejercicios cardiovasculares y de fuerza. También es necesario alimentar su cuerpo con proteínas adecuadas, grasas saludables y carbohidratos ricos en fibra.
También debes asegurarte de dormir lo suficiente y con calidad para optimizar el metabolismo y la composición corporal general, ya que un descanso inadecuado puede ralentizar el metabolismo y contribuir al aumento de peso con el tiempo.
¿Existen suplementos que puedan ayudar a mejorar el metabolismo?
Si bien Grains of Paradise muestra ser prometedor, es importante reconocer que ningún suplemento por sí solo puede reemplazar los pilares fundamentales de un estilo de vida saludable.
Dicho esto, existen algunos suplementos que pueden acompañar un estilo de vida saludable y pueden ofrecer algún apoyo metabólico.
Los suplementos más estudiados para mejorar el metabolismo incluyen la cafeína, el té verde y la capsaicina. Los granos del paraíso también pueden ayudar al metabolismo, aunque se necesitan más investigaciones para comprender mejor su eficacia.
Si decide incorporar un suplemento Grains of Paradise a su rutina, asegúrese de elegir un producto de una marca confiable sin azúcares agregados ni edulcorantes artificiales, como Naked Burn, nuestro suplemento quemagrasas .