Tout le monde veut des cheveux sains et épais. À tel point que nous sommes prêts à faire tout ce qu'il faut pour l'obtenir. Des suppléments nutritionnels aux sérums de cheveux, il n'y a pas de pénurie de produits qui promettent des serrures longues et succulentes.
Lequel de ces produits est soutenu par la recherche scientifique? Est-ce que l'un de ces produits vaut réellement votre temps et votre argent? L'un des suppléments les plus publiés pour la croissance des cheveux est le collagène. Continuez à lire pour savoir comment les suppléments de collagène pourraient aider à promouvoir la croissance des cheveux.
Le rôle du collagène dans les cheveux
Le collagène est une partie importante de la croissance des cheveux. Le corps synthétise son propre collagène à partir d'acides aminés, mais au milieu des années vingt, la production de collagène commence à ralentir. Cela continue de diminuer avec l'âge.
Cheveux est principalement composé d'une protéine appelée kératine. Votre corps synthétise en soi la kératine à partir d'autres substances consommées par le régime alimentaire. Les protéines et le collagène contiennent les acides aminés utilisés pour construire la kératine. Lorsque vous consommez du collagène et d'autres protéines, ils sont décomposés en acides aminés. Le corps utilise ensuite les acides aminés pour construire la kératine et faire pousser les cheveux.
Le derme est une épaisse couche de peau sous l'épiderme. Le derme abrite des capillaires sanguins, des terminaisons nerveuses, des glandes de sueur, follicules pileuxet d'autres structures. Le collagène se trouve être la partie principale du derme.
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Le collagène est nécessaire pour construire et réparer le derme et le cuir chevelu à la racine du follicule pileux. La diminution naturelle du corps de la production de collagène peut avoir un impact sur la santé du cuir chevelu et augmenter la perte de cheveux avec le vieillissement.
Le collagène est-il bon pour la croissance des cheveux?
Quelques recherche et des preuves anecdotiques suggèrent que les suppléments de collagène peuvent être bons pour la croissance des cheveux. Cependant, les résultats sont mitigés, certaines études soutenant l'utilisation du collagène pour la croissance des cheveux tandis que d'autres sont peu concluant.
Raisons pour lesquelles le collagène pourrait être bon pour les cheveux
Quand tu consommer suppléments de collagène Ou d'autres protéines, votre corps digère et les décompose en acides aminés. Les acides aminés sont ensuite utilisés pour fabriquer d'autres substances et protéines dans le corps.
Le collagène est principalement fabriqué à partir de 3 acides aminés non essentiels; proline, glycine et hydroxyproline. Proline est le principal acide aminé de la kératine. La consommation de collagène, qui est riche en proline, peut fournir au corps les éléments constitutifs dont il a besoin pour faire des cheveux.
Les preuves suggèrent que les follicules pileux peuvent être endommagés par stress oxydatif. Collagène On pense avoir des propriétés antioxydantes qui pourraient éviter les dommages aux cheveux en récupérant des radicaux libres, mais davantage de recherches sont nécessaires pour le confirmer.
Des niveaux élevés de stress oxydatif peuvent également augmenter grisonnage. Puisque le collagène peut avoir antioxydant Propriétés, les scientifiques pensent qu'il pourrait combattre les radicaux libres, prévenir les dommages cellulaires et le grisonnement prématuré.
Le collagène protège également la couche de peau qui abrite les racines des cheveux, de sorte que les partisans de la supplémentation en collagène pensent que cela pourrait aider à retarder la perte et l'amincissement liés à l'âge. Malheureusement, il n'y a pas de recherche substantielle à l'appui de ces affirmations.
Le collagène épaissit-il les cheveux?
Il est possible que le collagène puisse aider à renforcer la tige des cheveux, ce qui pourrait empêcher la rupture et favoriser les cheveux plus forts et plus épais. La prise de collagène peut améliorer la santé de votre cuir chevelu et de vos cheveux, mais il n'y a aucune preuve solide que la prise de collagène entraînera une croissance plus épaisse des cheveux pour tous ceux qui les prennent.
Le collagène arrête-t-il la perte ou l'amincissement des cheveux?
La perte de cheveux et l'amincissement des cheveux sont souvent liés à la génétique, aux changements hormonaux, aux conditions médicales ou à une partie du processus de vieillissement normal. La production de collagène du corps diminue avec l'âge, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé du cuir chevelu et les follicules pileux.
Les suppléments de collagène peuvent aider Empêcher la perte de cheveux ou éclaircissant avant qu'il ne commence. UN Étude 2016 a trouvé une corrélation entre la perte de cheveux liée à l'âge et l'épuisement du collagène. Il est possible que la consommation d'aliments riches en collagène et de suppléments de collagène augmente la production naturelle de collagène du corps. Cela peut améliorer la santé des follicules du cuir chevelu et empêcher la perte de cheveux.
Quel type de collagène est le meilleur pour les cheveux?
Le collagène de type 1 trouvé dans le collagène dérivé de bovins et marins semble être le meilleur pour la croissance des cheveux. Collagène bovin est facilement absorbé par le corps et est la forme la plus proche de collagène de celle trouvée chez l'homme.
Comment augmenter le collagène naturellement?
Il y a certaines étapes que vous pouvez prendre pour augmenter naturellement la production de collagène par votre corps.
Aliments riches en collagène
Les protéines animales sont une grande source de collagène alimentaire. Les aliments qui ont beaucoup de collagène comprennent le bouillon d'os, le poulet, le poisson et les crustacés et les blancs d'œufs. Il y a aussi des aliments que vous pouvez manger pour augmenter la production de collagène de votre corps.
La vitamine C est nécessaire pour la production de pro-collagènes, le précurseur du corps au collagène. La consommation d'aliments riches en vitamine C (agrumes, baies, fruits tropicaux, tomates et poivrons) peut également aider à augmenter les niveaux de collagène de votre corps.
Habitudes de style de vie
Certaines habitudes de style de vie peuvent réduire prématurément la production de collagène et accélérer le processus de vieillissement. Pour maintenir des niveaux optimaux de collagène, évitez de fumer, une consommation excessive d'alcool, un stress chronique, une exposition excessive au soleil et de mauvaises habitudes de sommeil.
Limitez l'apport d'alcool à 1 à 3 boissons par semaine. Les personnes qui limitent leur consommation d'alcool semblent non seulement plus jeunes mais présentent également un risque plus faible de cancer et d'autres complications de santé.
Les niveaux de cortisol chroniquement élevés peuvent diminuer la production de collagène. Trouvez un moyen de gérer le stress dans votre vie, comme la méditation, la thérapie ou la journalisation.
Limitez le temps passé en plein soleil et n'oubliez pas de porter un écran solaire.
Dormez au moins 8 heures tous les soirs. Si vous avez du mal à dormir, essayez de fixer une routine nocturne pour préparer votre corps et votre esprit pour un sommeil reposant.
Que éviter
Pour vous assurer que vos cheveux restent sains et pleins, limitez les aliments transformés qui sont riches en sucre ajouté et en graisses saturées. Limitez les collations et les viandes transformées. Remplissez votre alimentation avec des aliments frais et entiers pour rester jeune et en bonne santé.
Suppléments
Suppléments de collagène Fournissez à votre corps des acides aminés importants qui sont utilisés pour fabriquer du collagène. L'augmentation de l'approvisionnement de ces acides aminés par l'utilisation de suppléments de collagène peut aider à augmenter la production naturelle de collagène naturel.
Dois-je prendre un supplément de collagène pour mes cheveux?
Le jury est déterminé à savoir si les suppléments de collagène favorisent réellement la croissance des cheveux. Certaines études suggèrent que la prise de suppléments de collagène peut améliorer la santé de vos cheveux, prévenir la perte de cheveux et favoriser la croissance des cheveux. D'autres études ont révélé une croissance des cheveux peu impressionnante résultent d'une supplémentation en collagène.
Lorsque le collagène est digéré, que ce soit à partir de nourriture ou de suppléments, il est décomposé en acides aminés. Il entre dans le corps en tant que collagène mais il ne reste pas intact. Si la capacité du corps à produire du collagène diminue naturellement avec l'âge, donner au corps plus d'acides aminés pour faire du collagène lui permet réellement de produire plus? C’est une question qui reste sans réponse par la science.
Si vous n'êtes pas d'accord sans garantie de croissance des cheveux lors de la complétation avec du collagène, alors cela ne ferait pas de mal de l'essayer. Vous devez vous assurer que toutes vos autres habitudes de style de vie sont en échec (nutrition, sommeil, stress, consommation d'alcool, exposition au soleil) avant de dépenser de l'argent pour un supplément de collagène car il ne peut pas surpasser les mauvais choix de style de vie qui contribuent au vieillissement prématuré.
