La créatine, malgré toute sa popularité, a également été le centre d'une controverse mineure. Les gens ont affirmé que le supplément largement utilisé est un stéroïde - avec les ajustements de la rage et de la perte de cheveux - ou elle provoque une multitude de problèmes de santé, y compris les lésions rénales et hépatiques, et les effets secondaires comme rétention d'eau.
Et pourtant, l'utilisation de la créatine n'a pas vraiment ralenti. Alors, nous nous retrouvons avec la question: la créatine est-elle sûre?
Est-ce un stéroïde?
Autrement dit, il n'y a aucun lien entre les stéroïdes et poudre de créatine. D'une part, ils sont structurellement totalement différents. Mais, la plupart des gens ne sont pas nécessairement préoccupés par la forme chimique de leurs suppléments - ils veulent savoir ce qu'il fait et comment il le fait.
Les avantages améliorant les performances des stéroïdes, cependant, sont enracinés dans le fait qu'ils sont des hormones - généralement de la testostérone synthétisée. Les niveaux élevés artificiellement élevés de testostérone sont également responsables des effets négatifs hautement supprimés des stéroïdes.
La créatine, cependant, n'est pas une hormone et n'a probablement aucun effet sur les niveaux d'hormones (nous couvrirons cela plus en détail plus tard). Cela signifie que non seulement il ne peut pas être classé comme un stéroïde de quelque manière que ce soit, mais que toute affirmation selon laquelle il a les mêmes effets néfastes n'est pas fondée.
Santé du foie et des reins
Certains craignent que la créatine puisse avoir un impact négatif sur le foie et / ou les reins - en particulier avec une utilisation prolongée.
Cela est probablement dû au fait que la créatine devient de la créatinine lorsqu'elle est décomposée par le corps - une substance qui est mesurée lors du test de la santé rénale. Ainsi, un test sanguin examinant la santé rénale pourrait voir des niveaux élevés de créatinine causés par la supplémentation en créatine et créer un faux positif. Ceci est inoffensif et n'a jamais été lié à des problèmes réels.
Quelques études ont même montré qu'un individu avec un seul rein fonctionnel n'a subi aucun effet néfaste de l'utilisation prolongée de la créatine - même à une dose de chargement de 20 g par jour.
De même, la créatine peut modifier les résultats d'un Test de la fonction du foie, soulever des préoccupations sans raison. Encore une fois, aucune étude n'a montré de dommages au foie de l'utilisation de la créatine.
Cela étant dit, cependant, les personnes atteintes d'un rein ou d'une maladie du foie existante devraient parler avec leur médecin avant de parler de créatine, ou de tout supplément.
Niveaux d'hormones et calvitie
Comme mentionné, il y a eu une certaine préoccupation concernant la créatine provoquant une calvitie. En vérité, cependant, cela est basé sur une étude Et - même si cette seule étude était une preuve suffisante - les résultats ne s'appliqueraient qu'aux hommes atteints de la calvitie masculine.
En fait, l'étude en question n'a pas examiné directement les effets de la créatine sur la perte de cheveux mais, plutôt, sur le testostérone métabolite dihydrotestostérone (DHT). Cette étude unique a révélé que la créatine utilise des niveaux accrus de DHT chez les joueurs de rugby masculins à des degrés divers. En théorie, tout ce qui augmente les niveaux de DHT pourrait augmenter le risque de perte de cheveux chez les hommes présentant une calvitie masculine.
Le problème, cependant, est que ces résultats n'ont jamais été reproduits et ont même été contredits par d'autres équipes de recherche. Pendant que la créatine pourrait Ayez un certain impact sur les niveaux de DHT, des recherches plus approfondies sont nécessaires pour en être sûr. Dans l'intervalle, aucun effet négatif n'a été signalé.
