Préparez la scène: vous êtes confortable dans votre endroit préféré sur le canapé, prêt à regarder la nouvelle émission dont votre ami a déliré sur Netflix. Quelques minutes après le début du spectacle, vous commencez à avoir envie d'une collation.
Qu'est-ce que regarder la télévision qui nous donne envie de grignoter? Certains disent que c'est l'absence d'esprit qui vient avec l'observation de la frénésie, tandis que d'autres disent qu'une habitude est à blâmer.
Quoi qu'il en soit, les collations peuvent sérieusement vous faufiler en ce qui concerne vos objectifs de fitness. C'est beaucoup trop facile pour seulement une heure ou deux de collations insensées pour faire dérailler vos objectifs caloriques et macro.
La prochaine fois que vous lancerez votre compte Netflix, satisfaire vos envies de collations avec l'une de ces collations saines Netflix.
1. Popcorn bricolage
Il y a une raison pour laquelle Popcorn est la collation classique de cinéma. Il est croquant et parfait pour le grignotage insensé.
Le pop-corn traditionnel de cinéma est recouvert de beurre et de sel, mais le pop-corn est en fait l'une des collations les plus saines que vous pouvez trouver si vous le préparez de la bonne façon.
Le pop-corn est techniquement un grain entier. Il est faible en calories (31 calories par tasse de pop-corn simple et à air) et un Excellente source de fibres.
Pour faire du pop-corn sain, utilisez un pop-pop ou faites cuire vos grains sur le poêle avec un peu d'huile d'olive ou de noix de coco et de sel.
2. Veggies et houmous
Si les puces et les trempettes sont votre collation de Netflix incontournable, essayez plutôt les légumes et le houmous. Les légumes comme les carottes ou le poivron vous donnent le croquant dont vous avez envie, et le houmous apporte une saveur supplémentaire.
Le traditionnel est fait avec des pois chiches, qui est une grande source de fibres et de protéines. Une portion de ¼ tasse vous donne 100 calories, 5 grammes de protéines et 4 grammes de fibres.
Si le houmous n'est pas votre truc, essayez de l'échanger contre du guacamole.
3. Parfait grec yogourt
Si vous aimez vous asseoir avec un bol de glace géant lorsque vous regardez la télévision, essayez de l'échanger contre du yaourt grec. Non seulement une portion de yaourt grec est plus faible en calories et en glucides que la plupart des glaces, mais elle vous donne également un coup de pouce des protéines et des probiotiques intestinaux.
Une ¾ tasse de portion de yaourt grec nature Emporte 15 grammes de protéines.
Vous pouvez rendre votre yaourt un peu plus amusant avec des garnitures comme des noix écrasées, des baies, des graines ou quelques paillettes.
4. Cookie nu
Tout le monde aime un bon biscuit aux pépites de chocolat. Cependant, il n'est pas toujours facile de se livrer sans interférer avec vos objectifs caloriques et macro.
Biscuit nu facilite la satisfaction de vos envies sans saboter vos objectifs. Chaque cookie ajoute 10 grammes de protéines et 7 grammes de fibres à votre journée, mais seulement 200 calories et 8 grammes de glucides nets.
Celles-ci sont faibles en sucre et faites avec des ingrédients de haute qualité, ce qui en fait une excellente option de collation équilibrée pour regarder un film, un jeu ou même lorsque vous êtes en déplacement.
5. pois chiches rôtis
Cette collation Netflix saine prend un peu plus de préparation et de temps à faire, mais cela en vaut la peine. Les pois chiches rôtis sont parfaits pour tous ceux qui aiment s'asseoir devant le téléviseur avec un sac de chips.
Les pois chiches rôtis sont tout aussi croquants et savoureux, mais aussi emballés en nutrition. Une tasse de pois chiches
Pour les faire, il vous suffit de rincer et de sécher les pois chiches en conserve, de mélanger l'huile, de saison et de rôtir. Voici une recette facile à essayer.
Essayez certaines de ces options de saveur, et vous pourrez ne plus jamais avoir envie de copeaux ordinaires:
- Ail de parmesan
- Taco
- Sucre à la cannelle
- Chili-time
- Curry
Lorsque vous ne grignotez pas tout droit sorti de la casserole, vous pouvez les ajouter à des salades pour un croquant et une saveur supplémentaires.
6. Apple nachos
Vous n'avez pas à abandonner les nachos pour atteindre vos objectifs de fitness. Cette variation douce nacho est tout aussi délicieuse que jolie à regarder. Titez en œuvre une nutrition supplémentaire facile sur vos macros, et cela pourrait devenir votre nouvelle collation de Netflix incontournable.
Tout ce que vous avez à faire est de trancher une pomme et d'ajouter des garnitures. Nous aimons arroser la pomme avec du beurre d'arachide ou d'amande fondu, puis saupoudrer sur les garnitures comme:
- Nibs de cacao
- Noix de coco râpée
- Graines de tournesol
- Coeurs de chanvre
- Noix hachées
- Paillettes
- Canneberges séchées ou bleuets
Le beurre de noix, les noix hachées et les graines augmenteront cette collation avec des graisses et des protéines saines. La noix de coco râpée est une autre excellente option pour une graisse saine.
Une pomme en fait assez pour deux, ce qui est parfait pour les soirées cinéma en famille ou regarder le match avec des amis.
Passons aux grignotages
Le grignotage insensé est une habitude qui peut sérieusement faire dérailler votre alimentation saine. C’est aussi une habitude assez difficile à briser. Cependant, profiter d'une soirée cinéma ou regarder le jeu ne doit pas signifier les ennuis pour vos objectifs de fitness.
Si vous planifiez à l'avance et que vous sortez en dehors de la boîte de collations, vous pouvez vous détendre et grignoter sans la culpabilité. Ces idées de collations Netflix saines s'adapteront facilement à vos macros et satisferont vos envies.
