Vous savez que le petit déjeuner est important - vous avez entendu dire que depuis que vous étiez un enfant de votre maman, de votre professeur et à peu près tout le monde que vous avez rencontré.
Pourtant, le petit déjeuner est également un peu difficile. Bien sûr, il y a tout le défi de préparer et de manger quelque chose le matin avec suffisamment de temps pour sortir. Mais il y a aussi le problème du contenu.
Le fait est que la plupart des gens se cassent mal.
Heureusement, il y a la protéine Shake. Comment un bulletin protéique du petit-déjeuner peut-il vous aider à atteindre vos objectifs?
Commodité et adaptabilité
Premièrement, il y a le fait qu'un délicieux shake protéique nutritif peut littéralement être préparé en quelques secondes.
Bien sûr, vous pouvez suivre l'itinéraire le plus élémentaire et simplement en lancer poudre de protéines dans l'eau ou le lait. Il n'y a vraiment rien de mal à cela. Mais vous pourriez devenir beaucoup plus créatif.
Votre shake pour le petit-déjeuner peut prendre une variété de saveurs et inclure des tonnes de fruits et légumes différents, ce qui le rend à la fois plus de garniture et plus équilibré nutritionnellement.
Quoi qu'il en soit, ce secouer peut facilement être apporté avec vous et apprécié sur votre trajet - quelque chose que peu d'options de petit-déjeuner peuvent offrir.
Contrôle du poids
Plus important encore, ce shake pour le petit-déjeuner pourrait être un outil puissant pour vous aider à contrôler votre poids et à atteindre vos objectifs de fitness.
Mais comment?
Un petit-déjeuner riches en protéines - celui qui comprend au moins 35g de la macro - a été montré pour réduire considérablement la probabilité de prise de poids Grâce à des collations incontrôlées pendant la journée.
Mais des avantages similaires peuvent également être attendus des petits déjeuners qui contiennent des concentrations légèrement plus faibles de protéines, simplement parce que les protéines se remplissent. Parce qu'il a une structure chimique plus complexe que les glucides et la graisse, la protéine prend plus de temps pour que votre corps digère et vous laisse donc plus plein plus longtemps.
Un shake pour le petit déjeuner peut donc aider à définir le ton nutritionnel pour la journée et vous aider à éviter tout ... accident alimentaire plus tard.
Si vous avez des enfants, vous pouvez également leur donner notre Les protéines de l'enfant secouent avec 8 g de lait du lait biologique et 25 vitamines et minéraux.
Mais le remplacement du petit-déjeuner traditionnel en glucides par une protéine haute vous aide également à éviter certains pièges classiques auxquels les gens sont confrontés lorsqu'ils font de mauvais choix alimentaires.
Lorsque vous vous réveillez pour la première fois, vos niveaux de cortisol sont naturellement aux niveaux parfaits - vous donnant un coup de pouce d'énergie et encourageant votre corps à brûler les magasins de graisse. C'est ce que vous voulez.
Les glucides, cependant, émousser cette réponse Vous obligeant à brûler moins de graisse tout au long de la journée. Les glucides provoquent également une augmentation spectaculaire de votre glycémie, ce qui déclenche un pic massif de l'insuline.
Cette hormone, à son tour, dit à votre corps de stocker rapidement tous les nutriments qui se lancent dans votre sang. Cela signifie que toute graisse libre qui aurait pu être utilisée pour le carburant est maintenant stockée.
L'insuline fait également baisser votre glycémie, sapant vos niveaux d'énergie et augmentant vos envies alimentaires. Plus précisément, cet état vous donne envie d'aliments plus sucrés qui ne font que répéter le cycle.
Un shake pour le petit-déjeuner de qualité peut donc garder vos hormones et votre métabolisme global fonctionnant correctement.
