Selon les ingrédients contenus dans votre barre protéinée de choix, ils peuvent être excellents pour vous et votre alimentation, soit ils peuvent être choquants pour votre santé.
En fin de compte, les ingrédients qui composent une barre protéique déterminent leur qualité pour vous. La règle générale est que si une barre protéique contient de nombreux ingrédients ou ingrédients différents que vous ne pouvez pas facilement prononcer, ils ne sont probablement pas aussi sains que vous êtes amené à croire par les messages marketing de la marque sur le package.
Les barres protéiques sont des collations de santé incroyablement populaires qui ont dominé l'industrie du fitness et pour une bonne raison. Ils sont faciles à apporter avec vous en randonnée ou à une journée au bureau et un excellent moyen de vous assurer que vous obtenez suffisamment de protéines dans votre alimentation.
Cependant, toutes les barres protéiques ne sont pas égales, et cela est plus évident car différentes marques sortent avec des barres protéiques qui prétendent être les meilleures du groupe.
C'est formidable de savoir que vous devriez être conscient de ce que vous mettez dans votre corps en reconnaissant les ingrédients sur l'étiquette, mais comment savez-vous ce que vous devriez être à l'affût?
Nous ne pouvons pas couvrir tous les mauvais ingrédients là-bas, car il y en a tellement utilisés par les marques qui prétendent offrir des barres protéiques saines, mais voici quelques ingrédients spécifiques dans certaines barres protéiques que vous devriez éviter.
Éviter: fructose
Malheureusement, de nombreuses barres protéiques sur le marché contiennent aujourd'hui le fructose le plus célèbre qui est le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Le HFCS contient un nombre élevé de calories, mais n'offre aucun nutriment essentiel, ce qui signifie qu'il ne fournit pas la nutrition dont vous avez besoin.
Il est fabriqué à partir de sucres transformés chimiquement qui peuvent provoquer une augmentation de vos niveaux d'insuline et peuvent vraiment endommager votre métabolisme. Non seulement cela, mais le sirop de maïs à forte fructose a également connu une augmentation du risque de souffrance diabète, obésité, et maladie cardiovasculaire.
Par exemple, les barres de zone parfaite contiennent certes du sirop de maïs, même s'ils prétendent être conçus par des nutritionnistes experts. Le sirop de maïs est différent du sirop de maïs à haute teneur en fructose car il est glucose, mais les barres d'amande au chocolat contiennent également du sirop de fructose comme indiqué ci-dessous.
Certaines marques de barres protéiques utilisent du sirop de fructose car elles sont moins chères que les options plus saines. Bien qu'il y ait débat Sur la question de savoir si le sirop de fructose entraîne une production de graisses excessive dans votre foie - qui est connue sous le nom de lipogenèse et conduit à une maladie du foie graisseuse, le fait est que vous ne voulez pas consommer régulièrement des sucres cachés.
Une tarte aux pacanes de vacances lors d'un repas de vacances avec votre famille est une chose tout en consommant régulièrement en est une autre.
En regardant la quantité d'ingrédients contenus dans des barres de zone parfaites (nous avons compté à 15 dans la barre d'amande au chocolat et nous n'avons pas pris la peine de compter le reste alors que votre tête commence à tourner) indique que les collations ne sont pas si saines pour vous.
Zone Perfect Chocolate Amand Protein Bar Ingrédients
En revanche, quelque chose comme notre biscuits aux protéines aux pépites de chocolat sont fabriqués avec des ingrédients alimentaires minimaux et réels, plutôt que du sirop de maïs ou du sirop de fructose.
Sachez que certaines marques incluront simplement le «fructose» sur leurs étiquettes de nutrition pour masquer la présence de sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Éviter: les alcools de sucre
Les alcools de sucre sont couramment utilisés comme édulcorants dans les barres protéiques car ils remplacent le vrai sucre, mais ils peuvent causer un éventail de problèmes de santé.
Bien que certaines personnes puissent tolérer des alcools de sucre, de nombreuses personnes trouvent que les consommer conduisent à des problèmes digestifs. La plupart des alcools de sucre ne peuvent pas être digérés par votre corps, ils sont donc métabolisés par les bactéries de votre gros intestin.
La consommation de quantités excessives d'alcools de sucre, ou simplement la consommation plus que la normale, peut provoquer des gaz, des ballonnements et une diarrhée car votre corps aura du mal à se débarrasser du produit chimique.
Les barres de protéines pures contiennent l'alcool de sucre appelé maltitol qui peut également provoquer une augmentation de votre taux de sucre dans le sang et est connu pour être l'un des pires alcools de sucre pour problèmes digestifs. Même s'ils se vantent d'être faibles en sucre, ces barres contiennent pas mal de grammes d'alcools de sucre, ce qui peut vous laisser pire pour l'usure.
Ingrédients de saveur de gâteau d'anniversaire de barre de protéine pure
De toute évidence, dans l'image ci-dessus, nous pourrions mettre en évidence plus comme les ingrédients concernant les ingrédients.
Mais le point de cet exemple est lors de la vérification des étiquettes nutritionnelles d'une barre protéique, assurez-vous de vérifier les noms alternatifs qui sont vraiment du sucre et combien de grammes d'alcools de sucre qu'il contient, plutôt que de simplement vérifier combien de grammes de sucre il contient.
L'utilisation d'alcools de sucre est l'une des méthodes courantes utilisées pour cacher la vraie teneur en sucre par des marques moins directes avec leurs clients.
Éviter: parabènes
Les parabènes sont des conservateurs couramment utilisés dans les produits cosmétiques; Cependant, ils ont également été utilisés pour être utilisés dans certains produits alimentaires.
Même s'ils ne sont pas dans toutes les barres protéiques, il y a quelques grandes marques qui utilisent des parabènes dans leurs collations, ce qui est une source de préoccupation. Cela est dû au fait que les parabènes sont connus pour avoir un effet négatif sur la fonction hormonale et peuvent travailler pour perturber les processus naturels de votre corps.
Notamment, parabens imiter l'hormone œstrogène En se liant aux récepteurs des cellules œstrogènes, ce qui fait penser à votre corps qu'il contient des niveaux plus élevés que la normale de l'hormone.
Ceci, à son tour, peut augmenter la probabilité de développer un cancer du sein et de souffrir de la croissance tumorale. Notamment, oh ouais! Les barres protéiques contiennent des parabènes comme le montre l'image ci-dessous, ce qui peut amener certaines personnes soucieuses de la santé à éviter la marque toutes ensemble.
Oh ouais! Ingrédients de la barre protéique
Encore une fois, la liste des ingrédients de ces barres est longue, ce qui est un panneau d'avertissement lui-même, et il contient tellement d'autres ingrédients qui se sont avérés mauvais pour votre santé.
Alors, les barres protéiques sont-elles bonnes pour vous?
En conclusion; Selon les ingrédients d'une barre protéique, il peut être bon ou mauvais pour vous.
De nombreuses barres protéiques avec de vastes listes d'ingrédients contiennent généralement des produits chimiques ou des additifs qui rendent leurs barres protéiques moins chères et plus faciles à produire en masse et ne sont pas de vrais aliments que les corps humains sont censés consommer.
Par conséquent, c'est toujours une bonne idée de lire les étiquettes et de choisir une marque qui contient le moins d'ingrédients possible et qui est fait avec de vrais ingrédients basés sur les aliments que vous reconnaissez et que vous pouvez prononcer.
