Si nunca has oído hablar de una bomba de grasa, es posible que tengas algunas preguntas.
Quizás hayas comenzado recientemente con la dieta cetogénica y, en tu búsqueda de refrigerios cetogénicos, te hayas topado con algunas recetas de bombas de grasa que suenan deliciosas.
O tal vez todavía estás investigando la dieta cetogénica y así fue como encontraste este refrigerio que suena bastante agresivo.
Independientemente de cómo descubriste las bombas de grasa, te estarás preguntando cómo algo llamado "bomba de grasa cetogénica de chocolate" podría ser bueno para ti.
En este artículo, analizaremos qué son las bombas de grasa y por qué pueden ser saludables en una dieta cetogénica o baja en carbohidratos. También incluiremos un par de recetas sencillas de bocadillos con bombas de grasa para que puedas empezar.
¿Qué son las bombas de grasa cetogénicas?
Las bombas de grasa son bocadillos diseñados para personas que siguen una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
Es un desafío entrar a una tienda típica y encontrar bocadillos aptos para la dieta cetogénica. La mayoría de los productos que se ven en los estantes de las tiendas tienen demasiada azúcar, especialmente para alguien que sigue una dieta cetogénica.
Las bombas de grasa tienen como objetivo resolver ese problema para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos. Por lo general, están hechas con grasas de alta calidad y aromatizadas con ingredientes naturales para mantener bajos los carbohidratos netos, de modo que puedas mantenerte en cetosis.
¿Cómo puede ser saludable una bomba de grasa?
Que una bomba de grasa sea saludable o no depende de los ingredientes que se utilicen para prepararla.
Si una bomba de grasa, o cualquier otro alimento, se prepara con ingredientes integrales y naturales que favorecen su cuerpo y sus objetivos de salud/estado físico, entonces se consideraría saludable.
Cuando se trata de bombas de grasa, el factor más importante es el tipo de grasas que se utilizan.
Grasas buenas y grasas malas
No todas las grasas son iguales. Algunas grasas, como las grasas trans, son perjudiciales para la salud.
Pero las grasas poliinsaturadas de origen vegetal son excelentes fuentes de energía, vitaminas y minerales.
La calidad de las grasas que obtienes de un aguacate no es ni de lejos igual a la de las grasas trans presentes en una galleta o una pizza congelada.
Las grasas saludables ayudan al organismo de muchas maneras. Además de proporcionar energía, las grasas desempeñan un papel en la absorción de nutrientes, la función inmunológica, el movimiento muscular, la coagulación sanguínea y más.
Entonces, en lugar de eliminar las grasas de nuestra dieta, deberíamos intentar reemplazar las grasas procesadas y no saludables con grasas vegetales beneficiosas.
Beneficios de las bombas de grasa cetogénicas
Suponiendo que estén hechas con grasas buenas, las bombas de grasa cetogénicas pueden ayudar a alcanzar sus objetivos de salud de diversas maneras en la dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
- Las bombas de grasa pueden ser una alternativa saludable y cetogénica a los bocadillos azucarados. Las bombas de grasa de alta calidad están aromatizadas con stevia, monk fruit u otros ingredientes naturales. Pueden satisfacer tu gusto por lo dulce sin aumentar tus niveles de azúcar en sangre.
- Las bombas de grasa cetogénicas tienen un bajo contenido de carbohidratos netos y, por lo general, no contienen azúcares añadidos ni artificiales. Eso significa que pueden brindarte un impulso de energía a mitad del día y, al mismo tiempo, mantenerte en el camino correcto con tus objetivos de macronutrientes diarios en la dieta cetogénica.
- Con alrededor de 200 a 300 calorías, las bombas de grasa suelen ser lo suficientemente sustanciosas como para mantenerte lleno durante más tiempo y evitar que tengas que ir a la cafetería local a comprar un bollo.
- Puedes usar las bombas de grasa como un refrigerio cetogénico antes de entrenar. Las grasas saludables aumentarán tus niveles de energía para que puedas aguantar una clase de spinning o una sesión de ejercicios en la cinta de correr después de un largo día de trabajo.
Bomba de grasa cetogénica desnuda
Cada bomba de grasa Naked Keto contiene 250-260 calorías, 27-30 g de grasas, 2-3 g de proteínas, solo 1 g de carbohidratos netos y cero azúcares agregados.
Naked Keto está disponible sin sabor, pero también en deliciosos sabores de chocolate y vainilla. Para darle sabor, solo se utilizan ingredientes naturales como cacao, sal marina, monk fruit y stevia.
Las bombas de grasa están hechas con grasas saludables de origen vegetal.
Uno de los principales ingredientes de Naked Keto es el aceite MCT en polvo. El aceite MCT tiene muchos beneficios, especialmente para alguien que sigue la dieta cetogénica.
El aceite MCT promueve los niveles de cetonas, lo que te ayuda a seguir quemando grasa como combustible y a mantenerte en cetosis. El aceite MCT también te hace sentir lleno y con energía por más tiempo, lo que puede ayudarte a lograr tus objetivos de pérdida de peso .
El otro ingrediente de Naked Keto es aceite de girasol en polvo, que favorece la masa muscular magra.
Espera, ¿el aceite de girasol no es malo para ti?
Al igual que con las grasas en general, existe cierta confusión sobre si el aceite de girasol es saludable o no. Se elabora a partir de semillas de girasol, por lo que es una fuente natural de grasa de origen vegetal.
Cuando la gente dice que el aceite de girasol no es bueno para la salud, se refieren principalmente a cocinar con aceite de girasol con un contenido medio de ácido oleico, que es muy diferente del aceite de girasol con un contenido alto de ácido oleico que se encuentra en Naked Keto. Cuando se calienta el aceite, pierde su estructura original y puede reaccionar negativamente en el cuerpo.
Pero incluso con los aceites de girasol crudos, existen variaciones en función de su contenido de ácido oleico y ácido linoleico.
Lo mejor es el tipo de aceite de girasol, que tiene un alto contenido de ácido oleico, que es una grasa poliinsaturada saludable. Puede promover un nivel estable de azúcar en sangre, reducir la inflamación y mejorar el metabolismo .
El aceite de oliva también es rico en ácido oleico, y los expertos creen que esa es una de las razones por las que una dieta mediterránea puede ser tan beneficiosa.
¿Cuántas bombas de grasa debo comer a la vez?
La cantidad de bombas de grasa cetogénicas que debes comer depende de tus requerimientos calóricos diarios.
Recuerde, las bombas de grasa están pensadas para ser bocadillos.
Puedes comer uno por la mañana si tienes prisa y no tienes tiempo para preparar el desayuno, o puedes tomar uno por la noche antes de hacer ejercicio o para aguantar hasta la cena.
Para una nutrición equilibrada en la dieta cetogénica, lo ideal es comer muchos alimentos integrales como carne de res alimentada con pasto, huevos, aguacates, brócoli, etc.
Dicho esto, siempre que hagas un seguimiento de tus calorías y macros y te ciñas a tus objetivos cetogénicos, no hay restricciones sobre la cantidad de bombas de grasa que puedes comer en un día. Sin embargo, es una buena idea estar al tanto de las macros/calorías y usar una aplicación es una forma de hacerlo de manera eficiente.
Ideas de bocadillos cetogénicos con bombas de grasa
Ahora que hemos analizado qué son las bombas de grasa y por qué pueden contribuir a un estilo de vida cetogénico saludable, aquí te presentamos un par de ideas de refrigerios para incorporar bombas de grasa a tu dieta.
1. Chocolate desnudo cetogénico con espresso
Para comenzar bien la mañana, prueba combinar una bomba de grasa Chocolate Naked Keto con un chorrito de espresso (o café negro preparado).
Es el snack perfecto si tienes prisa. La combinación de chocolate y espresso no solo es absolutamente deliciosa, sino que también te proporcionará energía sostenida durante toda la mañana.
Cuando se suman carbohidratos y azúcar a la cafeína, es posible que experimentes un aumento repentino de energía, pero normalmente viene seguido de una caída y, a las 10 de la mañana, sales a buscar tu segunda taza de café.
Pero cuando se agregan grasas saludables al café, la cafeína proporciona un impulso de energía y las grasas mantienen la energía sostenida por más tiempo sin una caída al final.
Pruébalo y es posible que nunca vuelvas a tomar tu café con crema y azúcar.
2. Keto desnudo sin sabor con caldo de huesos
Si no te gusta el café ni el chocolate, no te preocupes. Prueba la versión Keto sin sabor con una taza de caldo de huesos.
Es el refrigerio bajo en carbohidratos perfecto que no solo te mantendrá saciado, sino que también está cargado de minerales beneficiosos y grasas saludables.
Los minerales del caldo de huesos pueden ser fundamentales durante la dieta cetogénica para prevenir la deshidratación y los síntomas de la gripe cetogénica. El caldo de huesos es bueno para el sistema digestivo y también puede mejorar la salud de las articulaciones.
Prueba Naked Keto y el caldo de huesos para obtener un delicioso impulso de energía en cualquier momento del día.
Reflexiones finales sobre las bombas de grasa cetogénicas
Siempre que seleccione las bombas de grasa adecuadas, pueden ser saludables para usted en una dieta cetogénica.
Las bombas de grasa pueden satisfacer tus antojos cuando necesitas un refrigerio rápido. También pueden ayudarte a mantenerte al día con tus macros cetogénicas.
Incluir bombas de grasa en tu lista de snacks puede aportar la variedad que tanto necesitas a tu dieta. Pueden hacer que tu dieta cetogénica sea más sostenible, para que puedas seguir disfrutando de los beneficios, como la pérdida de peso, más energía y una mejor claridad mental.
