Este batido no solo tiene un color rosa intenso, sino que también es delicioso y nutritivo. Lo maravilloso de los batidos es que puedes mezclar y combinar muchos ingredientes diferentes.
Éste hace uso de lo siguiente:
1 cucharada de proteína de suero de leche en polvo con sabor a vainilla : usar suero de leche es una de las formas más fáciles de aumentar el contenido de proteínas de los batidos. Una porción de nuestro suero de leche con sabor a vainilla te proporciona 25 g de proteína.
1/4 taza de fresas congeladas : las fresas son una fuente rica de vitamina C. Esta vitamina no solo combate las infecciones y ayuda a cicatrizar las heridas, sino que los estudios también han demostrado que podría reducir el dolor muscular después del ejercicio.
1/4 taza de frambuesas congeladas : como muchas bayas, las frambuesas tienen un alto contenido de antioxidantes, sustancias que reducen el daño que causan los radicales libres en nuestro organismo, lo que ayuda a frenar enfermedades como el cáncer.
1/2 taza de mango : los mangos contienen una gran cantidad de azúcares naturales que ayudan a aumentar la dulzura de este batido. También son una buena fuente de vitamina A, que ayuda a mantener la salud de los ojos, la piel y el cabello.
1 taza de espinacas : ¡por el color de este batido no se nota que contiene una taza entera de espinacas! Las verduras de hojas verdes son una excelente fuente de vitamina K, y las espinacas no son la excepción. De hecho, una porción de una taza te proporciona más del 100 % de tu requerimiento diario. Si no te gustan las espinacas, no te preocupes: el sabor de la proteína de suero y las frutas ayudarán a disimular su sabor.
1 taza de agua de coco : aunque el agua de coco se parece al agua común y corriente, desde el punto de vista nutricional es bastante diferente. A diferencia del agua, está repleta de vitaminas y minerales. Dos de ellos dignos de mención son el potasio y el magnesio, ambos excelentes para la salud del corazón.
1 cucharada de semillas de chía : los frutos secos y las semillas son fuentes de nutrientes, lo que los convierte en unos de los alimentos más saludables del planeta. Por ejemplo, las semillas de chía contienen proteínas, calcio, manganeso y fibra dietética, por nombrar algunos. En lugar de semillas de chía, también puedes usar semillas de lino, girasol o calabaza. Para hacer este batido, agrega todos los ingredientes a una licuadora y procesa hasta obtener una mezcla uniforme. También puedes usar nuestros polvos de proteína en muchas de las recetas de batidos ricos en proteínas que se encuentran aquí .