Muchas personas toman colágeno para mejorar su salud, bienestar y belleza. Quizás te preguntes si existe un momento óptimo del día para consumir colágeno y aprovechar al máximo sus beneficios.
Si bien es beneficioso tomar suplementos de colágeno en cualquier momento del día, puedes optimizar tu ingesta de colágeno tomándolo en un momento estratégico, según tus objetivos.
Continúe leyendo para conocer el mejor momento para tomar su dosis diaria de colágeno, ya sea para la salud de la piel, las articulaciones o el intestino.
El mejor momento para tomar colágeno para la piel
El colágeno desempeña un papel en el fortalecimiento de la piel. No solo es un componente importante de nuestra piel, sino que también aumenta la firmeza, la elasticidad y reduce la aparición de arrugas.
Hay evidencia que sugiere que podemos comenzar a perder colágeno a partir de los 20 años. Por lo tanto, la suplementación con colágeno puede mejorar la salud y el aspecto de nuestra piel, haciéndonos lucir y sentir más jóvenes.
Investigaciones recientes sugieren que el colágeno es más activo en nuestra piel después de aproximadamente tres horas de consumir péptidos de colágeno ( 1 ).
Quizás quieras tener esto en cuenta la próxima vez que tengas un evento importante y quieras mostrar tu mejor cara.
Tal vez sea algo como una entrevista, una fiesta de cumpleaños o una cita con alguien especial. Toma tu suplemento de colágeno unas horas antes para que tu piel luzca tersa e hidratada con un brillo natural.
De lo contrario, puedes simplemente hacer que el colágeno sea parte de tu rutina de cuidado de la piel. Aplica tu limpiador, tónico, humectante y continúa con un batido de colágeno .
El mejor momento para tomar colágeno para la salud de las articulaciones
La suplementación con colágeno puede estimular la producción natural de colágeno del cuerpo, mejorando así el dolor de las articulaciones, la rigidez u otros síntomas de la osteoartritis.
Los estudios muestran que las personas que toman 2 gramos de péptidos de colágeno experimentan menos dolor en las articulaciones que aquellos que no toman suplementos de colágeno ( 2 ).
Los científicos creen que el colágeno suplementario se acumula en nuestro cartílago y, por lo tanto, fortalece nuestras articulaciones, y también puede estimular los propios tejidos de nuestro cuerpo a producir colágeno.
Si bien puede que no haya mucha diferencia al tomar tu suplemento de colágeno para apoyar tus articulaciones, considera incorporar tu colágeno diario después de un entrenamiento.
Después de un entrenamiento prolongado, proporcionarle a su cuerpo una dosis de colágeno puede brindarle a sus músculos y articulaciones el impulso que necesitan. Después del esfuerzo físico, los aminoácidos del colágeno pueden ayudar a reparar los músculos y aliviar las articulaciones.
El mejor momento para tomar colágeno para la salud intestinal
Muchas personas también consumen colágeno por sus beneficios para la salud intestinal.
El colágeno es especialmente bueno para la salud intestinal porque contiene los aminoácidos glicina, glutamina y prolina, que son beneficiosos para la integridad del revestimiento intestinal.
Cuando se trata de la salud intestinal, el momento de la suplementación con colágeno no hace ninguna diferencia, siempre y cuando lo tomes regularmente.
El colágeno se absorbe como otras proteínas: con la ayuda del ácido gástrico y de la enzima pepsina, las proteínas comienzan a desnaturalizarse en el estómago. Luego, en los intestinos, las proteínas se descomponen en aminoácidos y se absorben a través del revestimiento intestinal ( 3 ).
Este proceso de absorción de proteínas ocurrirá en cualquier momento, con o sin alimentos, por lo que en realidad no importa cuándo tomes tu suplemento de colágeno.
Lo importante es que incorpores tu suplemento de colágeno a una rutina que funcione para ti, ya sea por la mañana, por la noche o en cualquier momento intermedio.
Reflexiones finales
Todo lo dicho y hecho, no hay mucha diferencia cuando tomas colágeno.
Si te resulta más fácil beber un batido de colágeno por la mañana, entonces eso es lo que debes hacer. Si prefieres mezclar un poco de colágeno con tu té antes de dormir, eso también está bien.
Independientemente de cuándo tomes tu suplemento de colágeno, puede mejorar tu salud con la misma eficacia.
Lo único importante es que tomes tus suplementos de manera constante y que utilices colágeno puro y de alta calidad proveniente de vacas criadas en pasturas, como Naked Collagen .