Las uñas del pie pueden parecer insignificantes, hasta que tienes la mala suerte de perder una.
Resulta que nuestras uñas son bastante importantes para proteger las puntas de nuestros dedos de las manos y pies, lo que significa que perder una uña del pie puede hacer que caminar, correr u otras actividades sobre tus pies sean bastante incómodas por un tiempo.
Desafortunadamente, tardan en crecer de nuevo.
De hecho, las uñas del pie tardan 2-3 veces más en volver a crecer en comparación con las uñas de las manos. Las uñas del pie crecen aproximadamente 1.62 mm por mes, mientras que las uñas de las manos crecen alrededor de 3.47 mm por mes.
La velocidad a la que vuelve a crecer también puede depender de la razón por la que se perdió en primer lugar [1].
¿Cuánto tiempo tarda en volver a crecer una uña del pie?
Después del recorte
Si simplemente realizas prácticas higiénicas estándar de recorte en tus uñas del pie, probablemente notarás que crecen más rápido que si hay una lesión o hongo en la uña.
Las uñas del pie normalmente crecen a una velocidad de 1.62 mm por mes, que es un poco menos que el grosor estándar de un grano de arroz (1.82 mm).
Si mantienes el recorte regular, puede que solo necesites hacerlo una vez al mes para fomentar un crecimiento saludable de las uñas del pie [2].
Después de una lesión
El crecimiento de la uña tarda más después de un trauma que cause la pérdida de la uña. Por ejemplo, golpearse el dedo del pie o dejar caer algo sobre él puede causar que la uña se desprenda u otra lesión.
En este caso, la piel debajo se volvería sensible y probablemente la base de la uña estaría dañada.
Esto puede causar una uña negra que eventualmente podría caerse para que crezca una nueva en su lugar. A veces, puede tomar de 6 meses hasta 2 años para que la uña vuelva a crecer completamente [3].
Es buena idea mantener la base de la uña cubierta y usar zapatos para fomentar un crecimiento saludable de la uña y sanar la piel debajo.
Después de la extracción por problemas médicos
Si perdiste tu uña porque tuvo que ser removida médicamente, lo cual puede ocurrir en casos de uñas encarnadas crónicas, también tomará mucho tiempo para que vuelva a crecer a su estado original.
Las uñas encarnadas son bastante comunes y ocurren cuando el borde de la uña crece dentro de la piel del dedo, causando dolor, inflamación, enrojecimiento e hinchazón.
Una vez que se retira la uña del pie, puede tardar hasta 18 meses en volver a crecer completamente [3].
Algunas personas pueden necesitar que les retiren la uña del pie si tienen una infección o un hongo en la uña. Las uñas más gruesas son un signo de posible infección y pueden afectar negativamente la rapidez con la que crecerá tu uña. Puedes detectar hongos en las uñas por cualquier decoloración, como uñas amarillas o uñas azules. Ambas condiciones pueden dañar la base de la uña y podrían requerir su extracción.
Si has perdido recientemente una uña del pie, no te preocupes. Aunque será desagradable por un tiempo, hay algunas cosas que puedes hacer mientras tanto para ayudar a que la uña crezca más rápido y reparar una uña dañada.
¿Cuánto crecen las uñas de los pies en una semana?
Según la investigación, sabemos que las uñas crecen un promedio de 1.62 mm por mes. Esto significa que deberían crecer a una tasa de aproximadamente 0.41 mm por semana.
Para darte una idea visual, esto es cercano al grosor de una mina de lápiz mecánico, que tiene alrededor de 0.5 mm de grosor).
Factores que pueden afectar el crecimiento de las uñas de los pies
Después de que te hayan removido la uña, probablemente te estés preguntando qué pasos puedes seguir para ayudar a que tu uña del pie crezca rápidamente.
Hay muchos factores que pueden afectar la rapidez con la que tu uña del pie volverá a crecer, incluyendo la fortaleza y salud de la uña misma, los niveles de colágeno, los niveles de queratina y la ingesta adecuada de ciertas vitaminas.
De hecho, el clima puede incluso influir en la velocidad a la que crecerá tu uña.
Colágeno
El colágeno es una proteína esencial para la estructura de nuestro cabello, piel y uñas. Producimos menos colágeno a medida que envejecemos, lo que puede resultar en uñas quebradizas y de crecimiento lento.
Aunque existen fuentes alimenticias de colágeno, el colágeno suplementario es el único tipo que se ha asociado con un aumento en los niveles de colágeno y con el fortalecimiento y aceleración del crecimiento de las uñas.
De hecho, se estima que comenzamos a producir menos colágeno desde los 30 años. Aunque la pérdida de colágeno con la edad es difícil de evitar, ciertos factores de estilo de vida pueden acelerar esta pérdida, incluyendo fumar y una dieta pobre.
Queratina
Tus uñas, así como tu cabello y piel, están formados por células compuestas por la proteína fibrosa queratina. Al igual que el colágeno, nuestros niveles de queratina disminuyen con la edad.
Se cree que recubrir las uñas con queratina o tomar un suplemento oral de queratina puede ayudar a mejorar la fortaleza de las uñas y fomentar un crecimiento más rápido de las uñas de los pies, pero aún se necesita más investigación.
Los niveles de queratina también pueden verse afectados por una dieta pobre que carezca de proteínas adecuadas o ciertas vitaminas como la biotina [4].
Si no estás seguro de si produces suficiente queratina, elegir una dieta rica en nutrientes puede ser más efectivo que la suplementación con queratina. Las uñas saludables crecen más rápido que las uñas quebradizas, agrietadas o enfermas.
Biotina
La biotina es una vitamina B esencial para la producción de proteínas necesarias para el crecimiento de las uñas.
Varios estudios pequeños apoyan el uso de suplementos de biotina para fomentar uñas fuertes y saludables. Sin embargo, las personas pueden experimentar mejores resultados con suplementos de biotina si tienen niveles bajos de biotina en su dieta [5, 6].
La deficiencia de biotina es rara y, aunque la investigación disponible es prometedora, se necesitan más estudios para determinar los efectos de la suplementación con biotina en el crecimiento y la fortaleza de las uñas.
¿Puede el clima afectar el crecimiento de las uñas de los pies?
La temperatura y el ambiente también pueden influir en la velocidad de crecimiento de las uñas de los pies.
En ambientes fríos, el crecimiento de las uñas tiende a ser más lento, probablemente debido a una circulación más lenta. Por otro lado, las uñas suelen crecer más rápido en meses cálidos.
¿Qué puedo hacer para que mis uñas de los pies crezcan más rápido?
Si perdiste una uña del pie y esperas acelerar la recuperación, hay algunas cosas que puedes hacer para acelerar el proceso.
Aunque no existe un método comprobado para hacer que tus uñas crezcan más rápido, tomar suplementos como colágeno, consumir una dieta rica en nutrientes y practicar una buena higiene y cuidado pueden ayudar mucho.
Un suplemento como nuestro polvo de colágeno incluye no solo colágeno, sino también vitamina C, antioxidantes y tu dosis diaria al 100% de biotina para apoyar la mejor salud y crecimiento de tus uñas (así como de la piel y el cabello) [7]. Sin mencionar que el colágeno contiene todos los aminoácidos necesarios para la construcción de proteínas que apoyan el crecimiento de las uñas.
Aunque los suplementos pueden ayudar, especialmente en el caso del colágeno, una dieta rica en nutrientes siempre es el mejor punto de partida.
Asegúrate de consumir suficiente proteína para apoyar la producción de colágeno y queratina. Según la Academia de Nutrición y Dietética, las personas deben consumir al menos 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal (aproximadamente 0.35 gramos por libra al día) [8].
Además, practicar una buena higiene y cuidado es esencial para el cuidado de las uñas. Esto puede ayudarte a evitar condiciones como hongos en las uñas o uñas encarnadas, así como la posible pérdida de uñas por no recortarlas o usar zapatos que no ajustan bien.
Para prevenir más lesiones en una cama ungueal ya dañada, probablemente sea buena idea no usar zapatos abiertos para proteger la cama ungueal y evitar infecciones.
¿Qué hacer si pierdes una uña del pie?
Si has perdido una uña del pie por un traumatismo, asegúrate de limpiar bien la zona. Primero, lava suavemente el área con jabón y agua tibia, luego cúbrela con ungüento antibiótico, una capa delgada de vaselina y un vendaje limpio. Se recomienda mantener el vendaje durante 7-10 días hasta que la piel de la cama ungueal se endurezca y fortalezca.
La vaselina es un paso importante para sanar la cama ungueal, ya que puede reducir la sequedad y fragilidad de las uñas y fomentar un crecimiento más rápido.
Si tienes una uña del pie semi-desprendida, o la uña completa se separa de la cama ungueal, asegúrate de recortar cuidadosamente lo que queda de la uña para evitar una uña encarnada o traumatismo en el tejido circundante. Si tienes dolor en el dedo gordo del pie, puedes elevarlo para ayudar a reducir la acumulación de sangre en esa área y evitar la hinchazón.
Es mejor consultar a un médico o profesional de la salud si pierde una uña del pie para asegurarse de que se limpie y trate correctamente y evitar infecciones. Esto es especialmente importante si tiene antecedentes de diabetes.
Si su lesión en la uña del pie se trata adecuadamente y sigue las instrucciones del médico, puede prevenir infecciones y asegurarse de que su uña crezca completamente.
¿Puedo ir al salón de uñas si perdí una uña?
Puede ser tentador hacerse una pedicura después de perder una uña para mejorar la apariencia de sus pies y uñas. Si decide ir al salón de uñas, es importante tener en cuenta algunas cosas.
Si simplemente tiene un trauma debajo de la base de la uña, es buena idea avisar a su pedicurista para que evite esa zona y sepa que está teniendo problemas con la uña después de una lesión.
Si tiene una infección en la uña del pie causada por hongos u otras causas, o varias uñas faltantes, probablemente sea mejor evitar el salón de uñas hasta que sus uñas lesionadas sanen. Después de todo, tener una uña amarilla o azul es algo desagradable.
Para fomentar hábitos saludables en las uñas y prevenir posibles lesiones e infecciones, puede hacerse pedicuras regulares, idealmente en lugares que utilicen métodos seguros y no tóxicos. Por ejemplo, evite los quitaesmaltes con acetona y pida endurecedores de uñas para mantenerlas saludables y fuertes.
¿Volverá a crecer mi uña del dedo gordo?
Muchas personas se preguntan si pueden hacer que su uña del pie crezca rápido y cómo hacerlo. Incluso si su uña del pie se cae por completo, en la mayoría de los casos, la uña del dedo gordo volverá a crecer. Si estaba sana antes de perderse, debería recuperar su apariencia normal una vez que vuelva a crecer.
Si tiene alguna preocupación sobre el crecimiento o la salud de sus uñas del pie, considere consultar a un podólogo en su área para una evaluación. En ciertos casos, el podólogo puede recomendar una uña artificial para proteger la base de la uña.
Conclusión sobre el crecimiento de las uñas del pie
Las uñas de los pies se caen por diversas razones, ya sea por lesiones, traumas o infecciones que dañan la base de la uña o la desprenden.
La pérdida de uñas del pie puede ser dolorosa. Las uñas de los pies tardan de 2 a 3 veces más en volver a crecer en comparación con las uñas de las manos; sin embargo, siguiendo buenas prácticas de higiene puede asegurarse de que su uña del pie crezca correctamente. Además, tomar un suplemento de colágeno, consumir una dieta rica en nutrientes y mantener una buena higiene pueden ayudar a estimular el crecimiento de las uñas.
Si pierde una uña del pie debido a un trauma, asegúrese de limpiarla con agua tibia y envolverla adecuadamente para evitar infecciones; probablemente volverá a crecer a su estado normal.
Consulte a un podólogo o profesional de la salud si tiene alguna preocupación sobre la pérdida de su uña del pie.