Vous savez déjà que la prise de collagène est bonne pour votre peau, vos articulations, vos muscles et vos os. Si vous êtes à la recherche du meilleur supplément, vous vous demandez peut-être si vous devez prendre du collagène sous forme de pilule ou comme poudre de protéines.
Dans cet article, nous expliquerons la différence entre la poudre de protéines de collagène et la pilule pour vous aider à décider quelle option vous convient le mieux.
Poudre de collagène vs pilule: est-ce important?
Que vous choisissiez une pilule ou une poudre, la chose la plus importante est le type de collagène que contient le produit. Pour voir les meilleurs résultats, choisissez un supplément de haute qualité fait avec peptides de collagène hydrolysé.
Les peptides hydrolysés sont déjà décomposés en chaînes d'acides aminés plus petites, ce qui rend le collagène plus dissous et facile à digérer pour votre corps. Cela aide le collagène à entrer rapidement dans votre corps avec moins de déchets.
Choisir ce type de collagène très efficace collagène Dans vos cellules pour soulager les douleurs articulaires, améliorer l'élasticité de la peau et améliorer la récupération musculaire.
Vaut-il mieux prendre une pilule de collagène ou une poudre?
Aucune des deux formes n'est nécessairement «meilleure» que l'autre. Tout se résume à votre préférence personnelle. Prendre une pilule de collagène est rapide, pratique et facile à prendre avec d'autres suppléments.
Cependant, l'avantage de prendre une poudre de collagène comme du collagène nu est la capacité de mieux contrôler la quantité de collagène que vous prenez. La poudre de collagène est également sans odor et sans saveur, et se mélange facilement à une variété de boissons et de plats.
Quelle est la meilleure façon de prendre de la poudre de collagène?
Vous pouvez mélanger la poudre de collagène dans pratiquement tout ce que vous voulez. Beaucoup de gens mélangent un scoop dans leur café du matin, leur smoothie ou même leur flocons d'avoine. Étant donné que les peptides de collagène hydrolysées ne génèrent pas, cela ne changera pas la texture lorsque vous le mélangez en nourriture ou boisson.
Voici quelques recettes rapides et savoureuses à essayer si vous décidez de prendre de la poudre de collagène.
Smoothie aux fraises de collagène
Ingrédients
- 1 tasse de fraises surgelées
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 2 tasses de lait (de votre choix)
- 1 cuillère à soupe. de miel
- 1 scoop de poudre de protéine de collagène
Instructions
Pour commencer, ajoutez une tasse de fraises surgelées à votre mélangeur, puis versez le lait de votre choix. Bien que ce soit généralement votre choix du type de lait que vous utilisez, le lait de vache rend le tremblement beaucoup plus épais que les alternatives sans produits laitiers, alors gardez cela à l'esprit!
Donnez un mélange rapide au mélange jusqu'à ce que les deux soient combinés. Ensuite, ajoutez le miel, la vanille et une cuillère de poudre de peptides de collagène pour vous assurer que vous obtenez tous ces nutriments. Mélanger jusqu'à ce que vous puissiez lisses, puis vous avez terminé!
Pour finir, servez votre savoureux milk-shake dans le verre de votre choix. N'hésitez pas à ajouter plus de fraises pour couronner le tout, ou ajouter un peu de flair en jetant des graines de chia.
Muffins de la protéine de vanille
Ingrédients
- 1 grande banane mûre, purée
- 3/4 tasse de blancs d'oeufs
- 1/2 tasse de yaourt grec à faible teneur en gras ordinaire
- 3/4 tasse d'avoine
- 2 scoops Collagène nu
- 1/2 tasse édulcorant (de choix)
- 1 cuillère à café de poudre à pâte
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1/2 cuillère à café de cannelle
Instructions
Préchauffez votre four à 350 degrés F et préparez une poêle à muffins. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et combiner jusqu'à consistance lisse. Divisez uniformément la pâte entre vos moules à muffins et cuire au four pendant 15-18 minutes.
Un cure-dent ou un couteau enfoncé au milieu d'un muffin devrait sortir propre.
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