Les principaux plats à retenir:
- Le collagène marin provient de la peau de poisson et des os plutôt que de vaches ou de porcs.
- Le collagène marin est riche en collagène de type 1, il est donc particulièrement bénéfique pour améliorer la santé de la peau.
- Les avantages des suppléments de collagène marin sont améliorés lorsque vous prenez 3 à 15 g de peptides de collagène marin hydrolysé par jour avec le temps.
Le collagène semble entrer dans des conversations allant du soin de la peau et du vieillissement aux suppléments et à la renforcement des muscles, et avec raison: le collagène est la protéine la plus abondante du corps, comprenant environ un tiers de la protéine totale du corps.
La protéine de collagène forme des aspects des os, des dents, de la peau, des ligaments, des tendons, des muscles, des vaisseaux sanguins et des cornées et aide à maintenir les cellules et les tissus ensemble.
Mais, le collagène marin est-il meilleur que le collagène bovin? Devriez-vous faire attention à la source du collagène dans vos suppléments?
Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages du collagène marin contre le collagène bovin.
Qu'est-ce que le collagène marin?
Le collagène marin est ainsi nommé car il provient de poissons, qui sont des animaux marins. La peau écailleuse et les os de poisson et de cartilage sont riches en collagène.
Les suppléments de collagène marin sont souvent fabriqués à partir de collagène hydrolysé. Cela signifie que le collagène a été traité et décomposé en peptides, qui sont de plus petites molécules constituantes.
Le collagène marin hydrolysé est populaire car les méthodes de traitement augmentent l'absorption dans le corps.
Collagène marin vs collagène bovin: les principales différences
Les suppléments de collagène sont généralement dérivés de l'une des trois sources suivantes:
- Collagène bovin: provient de la gélatine des sabots et des peaux de vaches
- Collagène porcine: provient de la gélatine des sabots des porcs
- Collagène marin: provenant de la peau de poisson (échelles) et des os
Il est également plus riche en collagène de type I, qui est le principal type de collagène dans peau, os et tendons, tandis que le collagène bovin contient plus de collagène de type II, qui est le type de collagène le plus important dans les articulations.
Principaux avantages du collagène marin
Voici quelques-uns des principaux avantages des suppléments de collagène marin:
Le collagène marin améliore l'élasticité de la peau
L'un des principaux avantages des suppléments de collagène est l'augmentation de l'élasticité, de la résistance et de l'hydratation de la peau.
En vieillissant, le corps commence à produire moins de collagène. Cela peut entraîner des changements notables dans la texture, la fermeté et la douceur de la peau.
Par exemple, les ridules, les rides et la peau flagrante sont largement dus à une perte de fibres de collagène, qui forment des composants structurels des cellules cutanées.
Études ont découvert que les suppléments de collagène marin (3 à 10 grammes de collagène par jour) peuvent augmenter l'élasticité de la peau, fermetéet hydratation dans le temps.
Le collagène marin peut aider à la guérison des plaies
Les suppléments de collagène marin peuvent augmenter le renouvellement de la peau saine. Cela peut aider Les blessures guérissent plus vite.
Le collagène marin peut garder vos cheveux en bonne santé et forts
Les cheveux et les ongles sont principalement composés de kératine, qui est une protéine structurelle.
Le collagène marin fournit certains des acides aminés essentiels nécessaires pour former la kératine.
Le collagène marin soutient la santé intestinale
Comme toutes les protéines, le collagène est composé d'acides aminés. Les trois acides aminés du collagène sont la glycine, la proline et la glutamine.
Il a été démontré que ces acides aminés aident à guérir les dommages dans la paroi intestinale.
L'inflammation se produit souvent lorsqu'il y a des dommages structurels à cette délicate doublure de l'intestin et peut conduire à ce que l'on appelle le «syndrome de l'intestin qui fuit».
Par conséquent, la prise de suppléments de collagène marin peut potentiellement aider à garder ce tissu sain et à prévenir l'inflammation intestinale.
Le collagène marin peut soutenir la santé conjointe
Les suppléments de collagène peuvent aider à maintenir les articulations en bonne santé en donnant au corps un grand pool d'acides aminés nécessaire pour réparer le cartilage.
Les patients souffrant d'arthrite reçoivent souvent du collagène pour augmenter le traitement et réduire douleurs articulaires.
Le collagène marin peut soutenir la croissance musculaire
Bien que les suppléments de collagène bovin aient tendance à être plus populaire pour les athlètes qui cherchent à développer et à réparer les muscles, le collagène marin peut toujours aider à déclencher la synthèse des protéines musculaires, le processus sous-jacent à la réparation et à la reconstruction du tissu musculaire.
Le collagène marin peut augmenter la densité osseuse
Dans la façon dont la production naturelle de collagène diminue avec l'âge, la densité minérale osseuse diminue également.
Cela peut conduire à l'ostéoporose, une condition marquée par une faible densité osseuse.
Études suggèrent que les suppléments de collagène peuvent augmenter l'activité des cellules de construction osseuse et diminuer l'activité des cellules qui dégradent les os.
Le collagène marin peut améliorer la qualité du sommeil
Le collagène est riche en glycine acide aminé. Il a été démontré que cet acide aminé contribue à favoriser la relaxation et la qualité du sommeil.
Le collagène marin est-il le meilleur pour la peau?
La plupart des experts en santé Suggérez que si vous êtes principalement intéressé par les avantages de la peau anti-âge du collagène, le collagène marin est le meilleur choix.
Le collagène marin est plus élevé dans le collagène de type I, qui est abondant dans la peau.
Le collagène marin aurait également environ 1,5 fois la biodisponibilité du collagène bovin.
Cela signifie que votre corps est mieux à même d'absorber le collagène marin.
Combien de collagène par jour?
Il est généralement recommandé que vous prendre 3 à 15 g de collagène par jour pour la santé de la peau et la santé globale.
Les athlètes qui cherchent à développer des muscles avec du collagène prennent généralement des doses plus élevées - 5 à 10 grammes de collagène par jour.
Notez que la qualité du supplément de collagène aura un impact sur la quantité dont vous avez besoin et la façon dont votre corps absorbe et utilise le collagène.
Les peptides de collagène ou de collagène hydrolysé sont déjà partiellement décomposés et ont tendance à être mieux absorbés.
Tl; dr
Le collagène marin provient des écailles et des peaux de poisson.
On pense qu'il est supérieur à la santé de la peau et offre toujours bon nombre des mêmes avantages de renforcement musculaire du collagène bovin et du collagène porcine.
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