Un dessert américain par excellence, la tarte aux pommes existe depuis plus de 600 ans. En fait, la tarte aux pommes est tellement aimée, elle a une journée dédiée. Le 13 mai est la Journée nationale de la tarte aux pommes.
Pour ceux qui cherchent à célébrer ou qui partagent un amour pour une bonne tarte aux pommes à l'ancienne mais ne veulent pas que leurs celles souffrent, ne vous inquiétez pas! Nous avons le dos.
Pour ceux qui ont des objectifs à atteindre, cette recette de tarte aux pommes à haute protéine est pour vous. C'est un mélange de farine d'avoine à haute fibre avec une délicieuse poudre de protéine de tarte aux pommes et des pommes fraîches pour vous donner toutes les chutes dans un dessert de garniture et satisfaisant sans tout le sucre ajouté.
Tarte aux pommes à haute protéine
Sert 8
Ingrédients:
- 4 pommes pelées ou sans sucre en conserve tranches de pomme en conserve
- 2 scoops nue tarte aux pommes à shake
- 1 3/4 tasses de farine d'avoine
- 2 cuillères à soupe de cassonade
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable pur
- 1 cuillère à soupe de cannelle
- ¼ tasse d'huile de noix de coco
- ¼ tasse d'eau
- Facultatif: haut avec yaourt à faible teneur en sucre
Instructions:
- Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit.
- Dans un grand bol, mélanger la farine d'avoine avec de l'huile de coco, du sirop d'érable, de la cassonade et de la poudre de protéines. Mélanger jusqu'à une texture collante et friable.
- Appuyez sur le mélange de farine d'avoine dans un moule à tarte. Assurez-vous de soulever le mélange sur les côtés.
- Placer la croûte dans le four et cuire 10 minutes.
- Pendant la cuisson de la croûte, placez une poêle antiadhésive à feu moyen.
- Hacher les pommes pelées et faire sauter avec une petite quantité d'huile de noix de coco et de cannelle jusqu'à tendreté. Si vous utilisez des tranches de pomme en conserve qui sont déjà cuites, mélangez simplement la cannelle.
- Étalez le mélange de pommes sur la croûte et remettez-vous au four pour cuire pendant 10 à 20 minutes supplémentaires.
- Une fois refroidi, servez avec du yaourt grec à faible teneur en sucre, des noix, des graines ou un fouet frais léger par préférence. Restera au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.
Faits nutritionnels:
- Calories: 374
- Fat total 12g
- Total des glucides: 46g
- Fibre alimentaire: 8g
- Sucre total: 18g
- Protéine 24g
À quelle fréquence puis-je manger une tarte aux pommes si j'essaie de gérer un poids santé?
Que vous choisissiez de profiter d'une tarte aux pommes éclaircie comme celle mentionnée ci-dessus ou que vous vouliez vous adonner sans vergogne à la vraie chose, vos objectifs n'ont pas à souffrir.
Si vous essayez de maintenir un poids santé, la tarte aux pommes n'est pas hors du menu. En fait, aucun aliment ne le n'est. Au lieu de cela, il est important d'équilibrer votre apport et de modérer les produits de boulangerie à sucre élevé comme celui-ci.
Cela signifie que vous pouvez profiter d'une belle tranche de tarte aux pommes chaude quelques nuits par mois si vous le souhaitez sans sacrifier vos objectifs. Soyez juste conscient de vos portions et de la fréquence à laquelle vous vous adonnez à cette gâterie sucrée.
Quel est le meilleur moment pour manger une tarte aux pommes à haute protéine?
Si vous choisissez d'essayer cette recette de tarte aux pommes à haute protéine ci-dessus, vous vous demandez peut-être quand le meilleur moment pour le manger pourrait être.
En fait, il n'y a pas de meilleur moment pour le manger autre que lorsque vous l'avez envie. Parce qu'il est riche en protéines et en fibres, il vous gardera plein, que vous l'avez pour le petit déjeuner, juste après une séance d'entraînement ou juste avant le coucher. Alors ne vous inquiétez pas quand le manger, profitez-en quand vous le voulez.
Cette tarte aux pommes va-t-elle augmenter ma glycémie?
Parce que cette tarte aux pommes contient une fraction des sucres ajoutés d'une tarte aux pommes standard avec une dose ou des protéines et des fibres copieux, il est beaucoup plus amical pour votre glycémie.
Bien qu'il contienne toujours du sucre du sucre brun et du sirop d'érable, ainsi que des glucides de la farine d'avoine et des pommes, cela entraînera une pic de glycémie moins intense. Cela peut vous aider à mieux gérer votre glycémie, que vous ayez ou non le diabète.
Cette tarte aux pommes serait-elle considérée comme une collation de triche?
Parce que cette tarte aux pommes est une version éclaircie de son homologue entièrement américain, elle peut être considérée comme un régal indulgent ou une collation de remplissage. Pas besoin de le considérer comme une collation ou une indulgence de triche qui a une connotation négative.
Comme mentionné ci-dessus, tous les aliments se situent dans une alimentation équilibrée, y compris la tarte aux pommes riches en protéines ou traditionnelle. Choisissez votre option en fonction de ce que vous ressentez, profitez d'une petite portion et passez à ce sujet.
Parce que la vie est trop courte pour couper la tarte aux pommes!
