Poudre de protéines de lactosérum est assez génial pour plusieurs raisons. Mais l'une des caractéristiques les plus attrayantes de cette nourriture très nutritive est à quel point elle est ridiculement pratique et adaptable.
Bien sûr, l'application la plus simple - et la plus courante - de protéines de lactosérum est qu'elle peut simplement être jetée dans une tasse de shaker avec de l'eau ou du lait. Et c'est tout. Pourtant, il est assez facile de devenir plus créatif que cela.
En fait, avec une certaine planification, il y a plusieurs recettes que vous pouvez préparer à l'avance qui seront prêtes à simplement vous saisir tout en vous donnant encore plus de carburant que le lactosérum seul. Voici quelques idées.
Biscuits aux protéines sans cuisson
- 1 poudre de protéine de lactosérum scoop
- 1 scoop en poudre de beurre d'arachide (utilisez le même scoop que le lactosérum)
- 1 scoop rapide avoine (utilisez le même scoop que le lactosérum)
- ½ tasse de miel
Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol et remuer jusqu'à ce qu'ils soient soigneusement mélangés. Utilisez une cuillère à soupe pour retirer la pâte et façonner en balles. S'aplatir légèrement chacun dans la forme d'un biscuit.
Boules de protéines d'arachide banane
- 2 Scoops Whey Protein Powder
- 2 scoops Poudre de beurre d'arachide (utilisez le même scoop que le lactosérum)
- 2 bananes mûres, purée
Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol et remuer jusqu'à ce qu'ils soient soigneusement mélangés. Utilisez une cuillère à soupe pour retirer la pâte et façonner en balles. Placer les balles sur une plaque à pâtisserie et congeler pendant au moins 2 heures.
