L'ajout de collagène à votre alimentation est idéal pour votre tissu conjonctif, votre peau, vos cheveux et vos muscles.
Ces recettes de collagène vous aideront à satisfaire les envies pendant que maintenir la cétose et l'ajout de protéines sous forme de collagène à votre alimentation.
1. Besules au beurre d'amande au chocolat
C'est le régal ultime pour freiner vos envies. Gardez cette collation facile dans le congélateur ou le réfrigérateur afin que vous puissiez en prendre un chaque fois que vous avez besoin de quelque chose entre les repas.
L'huile de noix de coco, le beurre d'amande et le collagène emballent cette collation de la taille d'une bouchée avec des graisses et des protéines saines pour vous satisfaire. Voici la recette:
Ingrédients:
- 1/4 tasse d'huile de noix de coco ou d'huile MCT
- 1/4 tasse de beurre de noix de coco
- 1/2 tasse de beurre d'amande
- 3 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
- Pincée de sel
- Facultatif: édulcorant de votre choix
- 2 scoops poudre de protéine de collagène
Instructions:
- Dans une petite casserole, chauffer l'huile de noix de coco, le beurre de noix de coco et le beurre d'amande à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient fondus.
- Ajouter le reste des ingrédients et remuer ensemble.
- Versez le mélange dans un moule en silicone de votre choix. Gelz-vous pendant 20 minutes jusqu'à ce que les graisses bombes durcissent. Conserver au congélateur ou au réfrigérateur.
- Si vous n'avez pas de moule en silicone, vous pouvez verser le mélange dans une petite poêle, congeler, puis couper en carrés de la taille d'une bouchée.
2. COFE DE COLLAGEN KETO
Si vous n'avez pas encore essayé de collagène dans votre café, essayez bientôt cette recette. Il transformera votre café en repas céto parfait. De plus, vous obtiendrez tous les avantages du collagène dans un café crémeux et délicieux.
Le crémeux de cette recette provient du beurre, de l'huile de noix de coco, des jaunes d'oeufs et du lait de coco, qui ajoutent une tonne de graisses saines. C’est le moyen idéal pour commencer votre matinée si vous nous le demandez.
Voici comment le faire:
Ingrédients:
- 1 tasse de café infusé
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco ou d'huile de MCT
- 1 cuillère à soupe de beurre nourri à l'herbe non salé
- 3 jaunes d'oeuf
- 1 cuillère à soupe poudre de collagène
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Facultatif: édulcorant de choix, au goût
- 2 cuillères à soupe de lait de coco ou de crème à fouetter lourde
Instructions:
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et pouls jusqu'à ce que tout soit lisse et un peu mousseux. Vous pouvez également utiliser un mélangeur d'immersion. Assurez-vous de bien mélanger, de sorte que l'huile ne se sépare pas.
3. Collips de collagène
Il s'agit d'une recette de collagène dont vous avez besoin si vous avez envie d'une collation croustillante et salée. Les chips au fromage sont une collation céto croustillante satisfaisante qui pourrait même avoir un goût meilleur que votre crosse préférée.
Le collagène dans ces chips de fromage fournit un bonus supplémentaire de protéines.
Ingrédients:
- 1 C Fromage Cheddar Sharp
- 1 c fromage parmesan
- 2 scoops Collagène nu
Instructions:
- Préchauffez votre four à 400 degrés F et tapissez une plaque à pâtisserie avec du papier parchemin ou un tapis de cuisson.
- Dans un petit bol, mélanger le fromage et le collagène. Verser le mélange de fromage sur une plaque à pâtisserie en rond d'environ 3-4 pouces de diamètre.
- Cuire au fromage des chips pendant 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit bubby et commence à dorer.
- Laissez le fromage chips refroidir complètement sur la plaque à pâtisserie.
4. Brownie Keto Brownie
Qui savait que vous pouviez manger des brownies avec un régime céto? Cette recette de collagène le rend possible (et délicieux). Cette gâterie sans gluten, céréales et sans sucre est fudgy et satisfaisante, sans la culpabilité.
Voici la recette:
Ingrédients:
- 1/4 tasse de farine d'amande
- 1,5 scoops Collagène nu
- 1/4 cuillère à café de levure chimique
- 1/4 tasse de substitut de sucre
- 3 cuillères à soupe d'huile de coco
- 2 œufs
- 1/2 tasse de crème sure
- 3 cuillères à soupe de poudre de cacao
Instructions:
- Préchauffer le four à 350 degrés F. Mélanger vos ingrédients secs dans un bol.
- Ajoutez votre crème sure, votre huile et vos œufs et mélangez jusqu'à bien combiné
- Verser la pâte dans une mini-poêle graissée.
- Cuire 12 à 15 minutes. Un cure-dent au milieu d'un muffin sortira propre lorsque ceux-ci seront terminés.
5. Shake de collagène au beurre d'amande
Cette recette de collagène est parfaite si vous avez du mal à prendre le petit déjeuner. Il est rapide et facile à faire et portable pour les matins occupés.
Cette secousse fait également une excellente collation pour suivre un entraînement. La graisse supplémentaire du beurre d'amande vous gardera rassasié jusqu'à votre prochain repas pendant que votre corps récolte les nombreux avantages du collagène.
Ingrédients:
- 1 C (8 oz) lait d'amande non sucré
- 1 glaçon (ajouter plus pour une secousse plus épaisse)
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 scoop Collagène nu
Instructions:
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce qu'ils soient combinés. Ajoutez plus de glace si nécessaire.
