Le beurre d'arachide est une tartinade populaire qui est devenue un ingrédient de base dans de nombreux ménages.
Il est délicieux, riche en nutriments et polyvalent dans de nombreux plats, des smoothies aux desserts en passant par les sandwichs. Cependant, de nombreuses personnes peuvent s'interroger sur la valeur calorique de cette nourriture.
Cet article explorera les avantages nutritionnels du beurre d'arachide et fournira des informations sur le nombre de calories dans cet aliment bien-aimé.
Le beurre d'arachide est-il sain?
Le beurre d'arachide peut absolument faire partie d'une alimentation saine. Après tout, à peu près tous les aliments avec modération peuvent faire partie d'une alimentation saine.
Le beurre d'arachide contient de nombreux nutriments sains tels que les graisses monoinsaturées et polyinsaturées, qui sont des graisses saines qui favorisent la santé cardiovasculaire. C'est également une excellente source de fibres qui peut aider à une bonne digestion et peut favoriser la satiété.
Ce délicieux beurre de noix peut également fournir des protéines, ce qui est bien sûr un composant nécessaire dans une alimentation bien équilibrée.
Le beurre d'arachide est-il bon pour la gestion du poids?
La gestion du poids est plus compliquée que l'inclusion ou l'exclusion de certains aliments de votre alimentation. Plutôt, être capable de gérer votre poids a à voir avec de nombreux facteurs, dont certains sont hors de notre contrôle. La génétique, le poids du point, l'activité physique, les niveaux de stress et les modèles alimentaires globaux jouent un rôle dans le poids de quelqu'un.
Cela étant dit, le beurre d'arachide peut absolument faire partie d'une alimentation saine lorsque quelqu'un a la gestion du poids comme objectif.
Même si le beurre d'arachide est riche en calories, il fournit une bonne nutrition et peut aider à promouvoir la satiété, ce qui signifie qu'elle vous maintiendra satisfait plus longtemps et empêchera la suralimentation.
De plus, le coupage des aliments riches en graisses et riches en protéines - comme le beurre d'arachide - avec un glucides, est une considération importante pour la stabilisation de la glycémie. Lorsque la glycémie est plus stable et régulée, il est plus facile pour le corps de brûler les graisses et de gérer leur poids.
Combien de calories dans une cuillerée de beurre d'arachide?
Les calories dans le beurre d'arachide varieront en fonction de la marque et du type que vous choisissez.
La plupart des marques de beurre d'arachide contiennent environ 150-250 calories par portion ou par 2 cuillères à soupe.
Dans une cuillerée d'assistance, les beurres d'arachide contiennent environ 90 à 100 calories en moyenne.
Si vous voulez être sûr du nombre de calories que vous obtenez dans une portion de beurre d'arachide, il est toujours préférable de vérifier l'étiquette des faits nutritionnels, car chaque marque et type varieront.
Combien de protéines dans une cuillerée de beurre d'arachide?
Le beurre d'arachide fournit une source décente de protéines et peut être particulièrement utile pour ceux qui suivent un régime à base de plantes qui doivent utiliser plus de sources de protéines à base de plantes.
Dans une seule cuillerée de beurre d'arachide, vous pouvez obtenir environ 3-4 grammes de protéines. Pour obtenir toutes vos protéines du beurre d'arachide, cela n'aurait pas de sens, car il est assez dense caloriquement, cependant, c'est un excellent moyen de renforcer votre apport en protéines en l'incluant dans le cadre des repas ou des collations.
Qu'est-ce que le beurre d'arachide en poudre?
Le beurre d'arachide en poudre est une forme transformée de beurre d'arachide dans lequel la majeure partie de la teneur en huile est retirée. En conséquence, une fine poudre de centrere et sec demeure. Ce produit est beaucoup plus faible en graisse et en calories que le beurre d'arachide ordinaire.
L'utilisation du beurre d'arachide en poudre peut changer la donne pour ceux qui cherchent à profiter des avantages du beurre d'arachide et à profiter de la saveur tout en réduisant les graisses et les calories.
Cependant, il est important de noter que tout le monde ne bénéficierait pas de la réduction de leur apport en matières grasses et caloriques et cela dépend vraiment de vos objectifs et de la quantité de carburant que votre corps a besoin pour fonctionner à son meilleur.
Le beurre d'arachide en poudre peut facilement être ajouté aux pâtisseries, aux flocons d'avoine, aux smoothies, aux sauces et aux pansements, par exemple.
Est en poudre PB plus sain que le PB ordinaire
Il est difficile de dire que le beurre d'arachide en poudre est nécessairement plus sain que le beurre d'arachide ordinaire, car les deux peuvent absolument faire partie d'une alimentation saine.
Cependant, il peut être utile de souligner certaines différences clés entre les deux afin que vous puissiez prendre la décision la plus saine pour vous.
Le beurre d'arachide en poudre peut être une excellente option pour ceux qui cherchent à réduire la consommation de calories ou de graisse. Cependant, tout le monde ne doit pas se soucier de réduire les calories. Les athlètes, par exemple, peuvent chercher des moyens d'augmenter leur apport calorique pour répondre aux exigences physiques de leur sport. Dans ce cas, le beurre d'arachide ordinaire pourrait être le meilleur choix.
En ce qui concerne la teneur en matières grasses, certaines personnes peuvent bénéficier de la réduction de leur apport en graisses pour une variété d'objectifs médicaux ou liés à la santé. Dans ce cas, le beurre d'arachide en poudre serait la voie à suivre.
Cependant, il est important de considérer que les graisses dans le beurre d'arachide ordinaire sont principalement des graisses insaturées en santé cardiaque qui jouent un rôle précieux dans le soutien de la santé cardiaque.
En fin de compte, il est important de choisir le beurre d'arachide qui répond le mieux à vos besoins, à vos objectifs et à vos préférences gustatives.
La protéine PB est-elle bonne pour la masse musculaire?
La protéine des protéines au beurre d'arachide peut être utile pour soutenir la masse musculaire. Les protéines sont nécessaires pour la réparation musculaire, la croissance et l'entretien.
La protéine de la poudre de beurre d'arachide n'est pas aussi significative que les protéines d'autres sources, cependant, elle peut être un excellent ajout à une alimentation équilibrée. Les protéines du beurre d'arachide peuvent être particulièrement bénéfiques pour ceux qui suivent un régime à base de plantes ou ceux qui cherchent à trouver des moyens d'augmenter leur apport en protéines tout au long de la journée.
Protéine PB VS Whey: Laquelle-je dois-je choisir?
Le choix entre les protéines du beurre d'arachide et les protéines de lactosérum dépend de vos besoins et préférences individuelles.
Lorsque vous comparez les protéines de lactosérum avec protéine au beurre d'arachide, il y a beaucoup plus de protéines dans le premier. Protéine de lactosérum nu La poudre contient 25 grammes de protéines par portion, tandis que le beurre d'arachide en poudre nu contient 8 grammes par portion.
La protéine de lactosérum est surtout connue pour ses acides aminés hautement biodisponibles qui peuvent favoriser considérablement la croissance et la réparation musculaires. D'un autre côté, le beurre d'arachide en poudre contient des fibres, est plus faible en calories et a un goût délicieux.
Il peut être difficile de choisir une seule protéine, mais la bonne chose est que vous n'avez pas à en choisir un. Selon vos objectifs et vos préférences, vous pourriez choisir de mélanger les protéines de beurre d'arachide en poudre avec des protéines de lactosérum, ou même de les mélanger ensemble pour un shake post-entraînement riche en nutriments et en protéines.
