Muchos suplementos se ven con un dejo de sospecha. Lamentablemente, esto es especialmente cierto cuando esos suplementos producen algún tipo de efecto notable.
Por ese motivo, los suplementos preentrenamiento son un blanco natural de malentendidos, a pesar de que muchos deportistas y entusiastas del fitness confían ciegamente en ellos. Por supuesto, siempre es importante comprender y estar seguro de la seguridad de cualquier suplemento.
Pero no hay necesidad de tener miedo innecesario a los suplementos, especialmente cuando realmente disfrutas de sus efectos. Entonces, ¿son seguros los suplementos pre-entrenamiento? ¿Tienen los suplementos pre-entrenamiento efectos secundarios no deseados o dañinos?
Continúe leyendo para saber todo lo que debe saber antes de usar estos suplementos.
¿Son malos para ti los suplementos pre-entrenamiento?
Si se utilizan de forma adecuada y siguiendo las instrucciones del envase, los suplementos preentrenamiento suelen ser seguros. En este caso, los suplementos preentrenamiento pueden darte ese impulso de energía que necesitas para ir al gimnasio y rendir al máximo, lo que es muy bueno para tu salud a largo plazo.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos suplementos suelen contener estimulantes como la cafeína. Por lo tanto, si eres naturalmente sensible a la cafeína o tienes un problema de salud que requiere que limites tu consumo de cafeína, debes tener cuidado al tomar cualquier suplemento preentrenamiento.
Por este motivo, es una buena idea evitar los suplementos que contienen “mezclas patentadas” en sus etiquetas, es decir, que varios ingredientes aparecen juntos en una sola etiqueta, sin especificar la cantidad de cada ingrediente utilizado.
Algunos fabricantes intentan ocultar números exactos detrás de mezclas patentadas, lo que puede ser peligroso para la salud del usuario.
Además, los suplementos preentrenamiento suelen contener muchos más ingredientes que un solo estimulante. La seguridad y los efectos secundarios de ese producto, por lo tanto, dependerán completamente de esos otros ingredientes.
Cómo leer la etiqueta de un suplemento pre-entrenamiento
Es casi imposible determinar si un determinado suplemento preentrenamiento contiene ingredientes o dosis peligrosas sin leer la etiqueta. ¡Recuerde, la etiqueta es su amiga!
Puedes identificar mezclas patentadas buscando términos como “secreto comercial” o “fórmula especial” en la etiqueta, así como palabras como “mezclas” o “complejos”. Si ves alguno de estos términos (o similares), ¡aléjate! En lugar de eso, debes asegurarte de que cada ingrediente individual tenga una cantidad exacta especificada.
Cualquier fabricante de suplementos de calidad será abierto y claro sobre la cantidad de estimulante que hay en cada dosis, lo que puede facilitar la determinación de si el suplemento es la opción adecuada para usted.
La etiqueta de Naked Energy indica claramente que cada porción contiene 200 mg de cafeína, que es aproximadamente la misma cantidad que obtendrías en dos tazas de café.
También es una buena idea familiarizarse con los estimulantes e ingredientes comunes que se utilizan en muchos suplementos preentrenamiento, para asegurarse de comprender completamente lo que está ingiriendo. Esta es la única forma de saber con certeza si su suplemento preentrenamiento debe considerarse seguro o no.
Si deseas un aumento de energía y resistencia pero no quieres cafeína, también puedes optar por un suplemento de aminoácidos esenciales como Naked EAAS.
Cómo utilizar el preentrenamiento de forma eficaz
Para obtener los mejores resultados de tu suplemento preentrenamiento, uno de los mejores pasos que puedes dar es simplemente seguir las instrucciones del fabricante. ¡Sí, es así de fácil!
Recuerda: estos suplementos están diseñados para aumentar tu energía y concentración, por lo que es muy posible que te sientas demasiado energizado, lo que te provocará nerviosismo y nerviosismo. Comienza con la dosis mínima (normalmente una cucharada) para evaluar tu tolerancia y aumenta gradualmente la cantidad si sientes la necesidad.
Esto puede ayudar a prevenir sensaciones indeseadas e incómodas asociadas con el consumo excesivo de estimulantes. Esto nos lleva a otra pregunta importante: ¿cuánto duran los efectos del suplemento preentrenamiento? Esto dependerá del producto exacto consumido, pero por lo general, el efecto del suplemento comenzará a desaparecer en unas dos horas.
Si aún sientes los efectos de tu pre-entrenamiento varias horas después de tomarlo, o si experimentas sarpullido u otros síntomas de alergia, consulta a tu médico.
En resumen: no hay una respuesta clara y concisa a la pregunta "¿son seguros los suplementos pre-entrenamiento?".
En cambio, todo depende de la marca específica del suplemento que se utilice y de los ingredientes y las cantidades que contenga cada dosis. Pero, en general, si revisas la etiqueta, evitas las mezclas patentadas y sigues las instrucciones del paquete, lo más probable es que no tengas nada de qué preocuparte al usar tu suplemento preentrenamiento.
