Consumir suficiente proteína a lo largo del día a veces es más fácil de decir que de hacer. Muchos de nosotros sabemos que la proteína es un nutriente que forma parte importante de una dieta saludable.
Pero encontrar el tiempo para cocinar una pechuga de pollo rica en proteínas o preparar un batido rico en proteínas puede no ser posible para quienes tenemos un estilo de vida ajetreado. Encontrar fuentes de proteínas que sean convenientes y fáciles de disfrutar mientras estamos en movimiento es una necesidad para muchas personas.
Las galletas de proteína son una fuente de proteína sencilla que no requiere preparación y vienen en porciones preestablecidas, pero ¿son buenas para usted?
¿Por qué es importante la proteína?
La proteína es uno de los tres macronutrientes de los que depende el cuerpo para su correcto funcionamiento; los otros dos son los carbohidratos y las grasas. Si bien los tres nutrientes son importantes, la proteína cumple funciones específicas en el cuerpo humano.
Si una persona no ingiere suficiente proteína durante un largo período de tiempo, posiblemente le resulte más difícil alcanzar sus objetivos de salud.
Las proteínas desempeñan muchas funciones importantes en el cuerpo humano. Para la salud y el bienestar general, las proteínas deben formar parte de una dieta equilibrada por los siguientes motivos:
La proteína ayuda a mantener los objetivos de peso
Consumir suficiente proteína puede ayudar a las personas a mantener o adelgazar. Si bien la cantidad exacta de “proteína suficiente” varía para cada persona, se recomienda que quienes deseen reducir su índice de grasa ingieran entre 25 y 35 gramos de proteína en cada comida.
Para contribuir a los objetivos de pérdida de peso, las proteínas deben ser una parte importante de la dieta. Los deportistas y las personas que hacen ejercicio de forma intensa necesitan más proteínas de las que se recomiendan generalmente si quieren alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, y las necesidades individuales varían.
Sin embargo, es seguro asumir que proponerse comer alimentos que proporcionen proteínas es una sabia adición a cualquier plan de pérdida de peso.
Se ha demostrado que la ingesta de proteínas ayuda a las personas a sentirse más satisfechas después de las comidas, a conservar la masa magra y, posiblemente, a aumentar el metabolismo. Todos estos resultados pueden derivar en una pérdida de peso o en el mantenimiento del peso.
La proteína ayuda a favorecer el crecimiento muscular.
El aumento de la ingesta de proteínas contribuye a una mayor fuerza y ganancia de masa muscular, especialmente cuando se combina con ejercicios de resistencia.
Por lo tanto, si no estás comiendo suficiente proteína, corres el riesgo de no tener suficiente de este importante nutriente para desarrollar tus músculos y ayudarte a mantenerte fuerte (o más fuerte). Los datos sugieren que comer suficiente proteína también puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular.
La proteína ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable.
Ciertas proteínas desempeñan un papel en la capacidad del cuerpo para combatir infecciones virales y bacterianas. No darle al cuerpo la cantidad suficiente de proteínas puede hacer que el cuerpo no pueda tener la respuesta inmunitaria adecuada que necesita para mantenerse sano.
Comer proteínas solo cuando no te sientes bien no será suficiente: debes mantener tu ingesta de proteínas de manera constante para obtener los beneficios.
¿Qué son las galletas proteicas?
Entonces, ya sabes lo importante que son las proteínas para el cuerpo, pero ¿qué son exactamente las galletas de proteínas?
Las galletas de proteína son galletas nutritivas que contienen niveles de proteína más altos que las galletas de refrigerio típicas.
Según la marca, una galleta proteica puede aportar una cantidad variable de carbohidratos y grasas. Muchas galletas proteicas tienen un sabor que las hace parecer un tentempié atractivo y están envasadas previamente para que sean un alimento fácil de llevar en una bolsa al salir de casa.
¿Por qué la gente come galletas proteicas?
La proteína se obtiene de una amplia variedad de alimentos, como carne, nueces y legumbres.
Si bien algunas fuentes de proteínas son convenientes y no requieren refrigeración (como la mantequilla de maní o la proteína en polvo), otras no son el alimento más ideal para comer entre comidas o para tomar un almuerzo rápido durante una jornada laboral.
Las galletas de proteínas están preparadas y envasadas previamente y contienen proteínas. Si una persona sabe que necesita proteínas durante el día, una galleta de proteínas puede ser una forma cómoda y sencilla de satisfacer sus necesidades.
Entonces, ¿las galletas de proteína son buenas para ti o no?
Las galletas proteicas pueden formar parte de una dieta saludable si se elige el tipo adecuado. Algunas galletas proteicas pueden ser fuentes ocultas de una gran cantidad de azúcar, un ingrediente que a menudo no favorece los objetivos de salud. Otras galletas proteicas pueden estar elaboradas con ingredientes indeseables, como saborizantes o colorantes artificiales.
Algunos consejos para elegir una galleta proteica más saludable:
- Mantenga los azúcares añadidos al mínimo, preferiblemente menos de 15 gramos por galleta.
- Elija una galleta que proporcione al menos 10 gramos de proteína por galleta.
- Manténgase alejado de los sabores o edulcorantes artificiales.
- Evite los ingredientes transgénicos
- Coma únicamente galletas que contengan una cantidad mínima de ingredientes: siete o menos en promedio
- Incluya una galleta con sabor a ingredientes naturales como mantequilla de maní real o chocolate.
- Contiene al menos cinco gramos de fibra por galleta para ayudarte a sentirte lleno y satisfecho.
- Mantenga bajo el contenido de grasas saturadas
Puntos clave
Las galletas proteicas son absolutamente buenas para ti y pueden ayudarte a satisfacer tus necesidades proteicas a lo largo del día. La clave es elegir galletas proteicas que no estén cargadas de azúcar, grasas saturadas o ingredientes artificiales.
Las galletas como nuestras galletas de proteína de suero de leche alimentada con pasto están hechas con ingredientes mínimos.
Aportan siete gramos de fibra y quince gramos de proteínas, y no contienen gluten, soja ni OGM. Llevar una galleta Naked Cookie en el bolso, la bolsa del gimnasio o el escritorio del trabajo puede ayudarte a cubrir tus necesidades de proteínas de una forma sencilla y saludable.
