Aumentar de peso de forma saludable es un objetivo común para muchas personas que quieren fortalecerse. A primera vista, aumentar de peso debería ser tan simple como ingerir más calorías de las que utiliza el cuerpo.
Pero si profundizas más, te darás cuenta de que hay más en la historia. Por eso, las personas pueden recurrir a alimentos como las galletas proteicas para aumentar de peso.
¿Por qué la gente querría ganar peso?
Si mira la televisión o lee una revista, es muy probable que vea un anuncio que promocione alguna cura para bajar de peso.
Los problemas relacionados con el aumento de peso no reciben tanta atención, pero es posible que la gente quiera aumentar de peso de forma saludable por muchos motivos.
Algunos ejemplos de personas que podrían querer aumentar de peso incluyen:
Alguien que quiere volverse más fuerte y desarrollar más músculo magro.
Una mujer que tiene dificultades para quedar embarazada debido a su bajo peso.
Una persona que padece una enfermedad crónica, como el cáncer, en la que puede experimentar pérdida de peso.
¿Qué son las galletas proteicas?
Las galletas proteicas son alimentos envasados que contienen altas cantidades de proteínas, junto con otros nutrientes.
Estas galletas prácticas son básicamente galletas nutritivas que contienen niveles de proteínas más altos que las galletas de refrigerio típicas. Según la marca, una galleta de proteínas puede proporcionar una cantidad variable de carbohidratos y grasas también.
¿Por qué la gente come galletas proteicas?
La proteína se obtiene de una amplia variedad de alimentos, como carne, nueces y legumbres.
Si bien algunas fuentes de proteínas son convenientes y no requieren refrigeración (como la mantequilla de maní o la proteína en polvo), otras no son el alimento más ideal para comer entre comidas o para tomar un almuerzo rápido durante una jornada laboral.
Las galletas de proteínas están preparadas y envasadas previamente y contienen proteínas. Si una persona sabe que necesita proteínas durante el día, una galleta de proteínas puede ser una forma cómoda y sencilla de satisfacer sus necesidades.
¿Cómo pueden las galletas proteicas ayudar a alcanzar los objetivos de aumento de peso?
Comer más calorías de las que quemas a lo largo del día provocará un aumento de peso.
Comer una cantidad adecuada de calorías puede ser un desafío para las personas que están siempre activas, que no son las mejores planificadoras de comidas o que tienen umbrales calóricos extremadamente altos.
Además, para alcanzar los objetivos de salud, la clave está en comer las calorías CORRECTAS y no carbohidratos vacíos.
Si una persona está tratando de ganar peso, las galletas de proteína pueden ser útiles por las siguientes razones:
Proteínas de alta calidad, no solo calorías vacías
Para alcanzar objetivos de salud, las personas no deberían limitarse a consumir calorías sin tener en cuenta su fuente.
Las proteínas de alta calidad pueden ayudar a desarrollar los músculos, hacer que las personas se sientan satisfechas y brindarle al cuerpo los componentes básicos que necesita para funcionar correctamente.
En otras palabras, comer una galleta proteica de 200 calorías es una opción más saludable que comer 200 calorías de papas fritas y ayudará a desarrollar masa muscular en lugar de simplemente ganar peso acumulando grasa.
Tener cuidado de elegir galletas de proteína que estén hechas con fuentes de proteína de alta calidad, como proteína de suero de leche alimentada con pasto, ayudará a garantizar que su cuerpo utilice los nutrientes importantes de manera eficiente.
Aumenta tus calorías si te resulta difícil comer lo suficiente
Si le resulta difícil comer suficiente comida, las galletas de proteína pueden ser su salvación.
Dado que las galletas proteicas son sencillas y prácticas, son una excelente opción para comer entre comidas o como postre. Muchas de ellas son ricas en nutrientes, por lo que no es necesario comer una gran cantidad para aprovechar sus beneficios.
Una galleta de proteína generalmente proporciona al menos 10 gramos de proteína por galleta, ¡casi el equivalente a dos vasos de leche o media pechuga de pollo!
Cuando se hace malabarismos con una vida ocupada, tomar una galleta proteica es mucho más factible que otras opciones ricas en proteínas que existen.
Promueve la masa muscular magra y los huesos fuertes
Muchos de nosotros no solo queremos ganar peso, sino que queremos ganar masa muscular magra y no acumular masa grasa. Combinar la ingesta de proteínas con ejercicios de resistencia puede ayudar a lograr este objetivo y ayudar a desarrollar músculo .
Las galletas de proteína se pueden consumir en el momento adecuado, ya sea antes, durante o después del entrenamiento, según tus necesidades. Las proteínas ayudan a reparar y fortalecer la masa muscular.
Por lo tanto, comer proteínas junto con tu entrenamiento puede ayudar a favorecer tu crecimiento muscular y, a su vez, tus objetivos de aumento de peso.
Cómo elegir la mejor galleta proteica para ganar peso
Las galletas de proteína pueden ser parte de un plan de aumento de peso saludable si se elige el tipo correcto de galleta de proteína.
Algunas galletas proteicas pueden ser fuentes ocultas de una gran cantidad de azúcar, un ingrediente que a menudo no favorece los objetivos de salud. Otras galletas proteicas pueden simplemente no proporcionar suficientes nutrientes importantes para alimentar el cuerpo.
Algunos consejos para elegir una galleta proteica que ayude a alcanzar los objetivos de aumento de peso incluyen:
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Al menos 15 gramos de proteína
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Sin sabores ni edulcorantes artificiales.
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Evite los ingredientes transgénicos
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Fuentes de proteínas de alta calidad, como proteína de suero de leche alimentada con pasto.
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Coma galletas que contengan al menos 200 calorías por galleta.
Reflexiones finales sobre las galletas proteicas para aumentar de peso
Las galletas de proteína pueden ser un gran complemento para un plan de dieta cuando el objetivo es aumentar de peso. La clave es elegir galletas de proteína que aporten suficiente proteína y calorías elaboradas con ingredientes de alta calidad, como nuestras galletas de proteína de suero de leche alimentadas con pasto .
Usar galletas proteicas como complemento de una dieta equilibrada para ayudar a cubrir las necesidades calóricas y proteicas puede ser una forma sencilla de contribuir a alcanzar los objetivos de aumento de peso de forma cómoda.
