Dans le domaine des aliments rapides et nutritifs, le Smoothie Bowl est un développement assez intéressant. Essentiellement, vous prenez tout ce que vous buvez normalement dans un smoothie, mélangez-le un peu plus épais et versez-le dans un bol.
Pourquoi? Outre la consistance plus épaisse et plus satisfaisante, les bols de smoothies vous permettent d'ajouter toutes sortes de garnitures entières qui seraient extrêmement impraticables dans un smoothie potable.
Des noix, des graines, des fruits en tranches, de l'avoine et même des pépites de chocolat peuvent tous être jetés sur ces bols. C'est vraiment à vous.
D'accord, c'est donc la base de quoi et pourquoi des bols de smoothie. Passons à la façon dont avec 5 recettes pour vous aider à démarrer.
Bol à smoothie moka
- 1/2 tasse de lait au chocolat (de votre choix)
- 1 scoop poudre de protéines de lactosérum biologique
- 1 Paquet Instant Coffee, si vous le souhaitez
- Cubes de glace, au besoin
Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils atteignent la consistance souhaitée. Versez le mélange dans un bol et en haut comme vous le souhaitez. Les noix, les bananes en tranches, les fraises en tranches et les flocons de noix de coco fonctionnent tous bien ici.
Le café infusé peut également être utilisé à la place du café instantané, mais vous devrez ajuster la quantité de liquides pour obtenir la bonne texture.
Bol de crunch aux baies
- 1 tasse de chou frisé ou d'épinards
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 Scoop Organic Whey Protein Powder
- 1 tasse de lait (de choix)
- 1½ tasse de baies mélangées congelées
- ½ banane congelée
Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils atteignent la consistance souhaitée. Versez le mélange dans un bol et en haut comme vous le souhaitez.
Les garnitures suggérées comprennent les baies, les amandes, les bananes et les graines de chia.
Bowl de superaliments d'avocat
- 1/4 tasse d'avocat, purée
- 1/4 tasse de yaourt grec
- 3/4 tasse de lait (de choix)
- 1 Scoop Organic Whey Protein Powder
- 1/2 petite banane, congelée et grossièrement hachée
- 1/4 tasse de chou frisé, fermement emballé
Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils atteignent la consistance souhaitée. Versez le mélange dans un bol et en haut comme vous le souhaitez.
La noix de coco, les noix de cajou et la grenade font tous un ajout parfait à ce bol.
Bol au chocolat à la noisette
- 2 bananes surgelées
- ¼ tasse de noisettes, trempé 30 minutes
- 1 Scoop Organic Whey Protein Powder
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao cru
- ¾ tasse de lait (de choix)
- 3-4 grandes dates medjool, piqués
Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils atteignent la consistance souhaitée. Versez le mélange dans un bol et en haut comme vous le souhaitez.
Les tranches de banane, les noisettes hachées et les plumes de cacao sont excellentes ici.
