Le beurre d'arachide en poudre change la donne lorsqu'il s'agit d'ajouter une saveur d'arachide irrésistible à vos plats préférés.
Si vous êtes un fanatique du beurre d'arachide, rencontrez du beurre d'arachide en poudre. Le vrai beurre d'arachide est crémeux et délicieux, cependant, l'alternative en poudre est un peu plus légère - ce qui signifie moins de calories et de grammes de graisse, tout en offrant beaucoup de protéines, de fibres et de saveurs.
Le beurre d'arachide en poudre peut être agité dans des pâtisseries, des céréales, des smoothies et même des plats salés. Voici 5 délicieuses recettes qui utilisent du beurre d'arachide en poudre.
Cacao au beurre d'arachide «Proatmeal» (protéines flocons d'avoine)
Une combinaison de protéines et de flocons d'avoine, ce simple petit-déjeuner vous fera vous sentir énergisé et satisfait - grâce à la teneur en fibres et en protéines. Si vous êtes un fan des combos de saveurs d'arachide et de chocolat, cette recette est pour vous.
Ingrédients:
- ½ tasse d'avoine roulée
- 1 tasse de lait non sucré non sucré
- 1 portion de poudre de protéines
- 2 scoops beurre d'arachide en poudre
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille
Instructions:
- Faites de la farine d'avoine sur la cuisinière ou au micro-ondes avec le lait non laitier et l'avoine roulée.
- Ajouter la poudre de protéines, le beurre d'arachide et l'extrait de vanille.
- Apprécier!
Pâte à biscuits aux pépites de chocolat au beurre d'arachide
Présentation de votre nouvelle collation aiguë préférée: pâte à biscuits aux pépites de chocolat au beurre d'arachide. Cette pâte à biscuits comestible remplace les œufs et le sucre par du beurre d'arachide en poudre, de l'huile de noix de coco et une pincée de véritable sirop d'érable pour une gâterie délicieuse.
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe PB nu
- 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco fondée
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable réel
- pincée de sel
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à soupe de mini-pépites de chocolat (ou plumes de cacao biologique)
Instructions:
- Mélanger l'huile de noix de coco, le beurre d'arachide en poudre, le sirop d'érable, le sel et l'extrait de vanille jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés. S'il semble trop sec, ajoutez un tout petit peu d'eau. Si le mélange est trop coulant, ajoutez un peu plus de poudre PB.
- Mélanger les pépites de chocolat.
- Laissez le mélange reposer au réfrigérateur pendant 10 à 15 minutes pour obtenir la meilleure consistance.
- Creusez!
Smoothie PB & J
Une tournure sur un sandwich américain classique, rencontrez votre nouvelle recette de smoothie préférée qui ramène la nostalgie de l'enfance.
Ingrédients:
- 1 banane surgelée
- ½ tasse de fraises et de framboises mélangées
- 2 boules de poudre de beurre d'arachide nu
- 1 tasse de lait non sucré non sucré
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à café de miel
Instructions: Mélanger les ingrédients et profiter!
Nouilles soba avec une sauce aux arachides faciles
Le beurre d'arachide en poudre fonctionne également très bien pour les plats salés. Ce plat de nouilles sain est si simple à faire mais regorge de saveurs, vous vous retrouverez à envie de cette sauce délicate.
Ingrédients
- ¼ tasse de poudre de beurre d'arachide
- ¼ tasse d'eau
- ¼ tasse de sauce soja à faible teneur en sodium, ou tamari pour le gluten sans gluten
- 2 cuillères à soupe d'huile de sésame
- 2 cuillères à soupe de miel
- Jus de 1 chaux
- 1 ail de gousse
- 1/4 tasse de sauce chili comme sriracha (plus ou moins selon la tolérance aux épices)
- 10 oz nouilles soba
- Topping facultatif: coriandre, graines de sésame, arachides hachées
Instructions:
- Pour les nouilles: Faites cuire les nouilles en fonction des instructions de l'emballage (généralement simplement bouillir pendant quelques minutes).
- Sauce à l'arachide épicée: Réduisez les autres ingrédients dans un robot culinaire ou un mélangeur.
- Mélanger et profiter! Garnir de coriandre, de graines de sésame et d'arachides hachées (facultative).
Gâteau de tasse de beurre d'arachide en poudre
Ce gâteau de tasse de beurre d'arachide en poudre facile et sain est super simple à préparer en moins de 5 minutes. Vous avez envie de quelque chose de sucré mais vous ne voulez pas se livrer à une tonne de calories, de graisse et de sucre? Nous vous avons couvert.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe. farine (ou farine d'amande)
- 2 cuillères à soupe. Beurre d'arachide en poudre PB nu
- 1/4 c. levure chimique
- 2 cuillères à soupe. Sucre (ou autre édulcorant)
- 1 œuf, battu
- 1 cuillère à soupe. lait (ou lait de choix)
- 1/8 c. extrait de vanille
Instructions:
- Vaporisez une tasse sécurisée au micro-ondes avec pulvérisation antiadhésive. Ajouter la farine, le beurre d'arachide en poudre, la levure chimique et l'édulcorant. Bien mélanger. Ajouter l'œuf, le lait, l'extrait de vanille et 2 cuillères à soupe d'eau. Remuer jusqu'à uniforme.
- Micro-ondes pendant 1 minute et 15 secondes, ou jusqu'à ce que le réglage. Mangez chaud!
- N'hésitez pas à garnir de banane en tranches, de crème fouettée sans sucre (ou de fouet de riz) et d'une pincée de cannelle
