Fitness
Tutto quello che devi sapere sugli esercizi isotonici
Potresti sentire molti termini complicati nel mondo del fitness. Uno, in particolare, che potresti aver sentito è esercizio isotonico. Ti starai chiedendo, cosa sono gli esercizi isotonici? È qualche nuova moda di allenamento a cui il mio personal trainer mi sottoporrà? Probabilmente stai già facendo esercizi isotonici. Non è nulla di nuovo, è solo un modo per descrivere...
L'allenamento HIIT sul tapis roulant da 30 minuti provato per bruciare calorie
Molte persone temono di salire sul tapis roulant. Può essere noioso e ripetitivo, e ci vuole molto tempo per ottenere benefici significativi. Tuttavia, il tapis roulant non deve essere noioso. Puoi variare il tuo cardio con un allenamento in stile HIIT che offre risultati più rapidi e ti stimola mentalmente allo stesso tempo. Questo è ciò che condivideremo in...
3 allenamenti HIIT a corpo libero per donne per tonificarsi
Non vuoi passare ore a camminare sul tapis roulant? Non vuoi sollevare pesi e diventare muscoloso? Allora l’High Intensity Interval Training, o HIIT, potrebbe fare per te. Il HIIT è un ottimo modo per bruciare molte calorie in poco tempo e ottenere un corpo snello e tonico senza vivere in palestra. Gli allenamenti HIIT sono super versatili, da...
Dovresti allenarti ogni giorno?
Andare in palestra e ottenere risultati richiede costanza. Ma quanta costanza? Dovresti allenarti ogni giorno? Oppure allenarsi ogni giorno è inutile o, peggio, pericoloso? Questo articolo risponderà a tutte le tue domande. Discuteremo perché il riposo e il recupero sono una parte importante del tuo regime di allenamento e se ti stai mettendo a rischio andando in palestra sette giorni...
Allenamento femminile: come tonificarsi
3 minuto lettura
Quanto tempo dovresti riposare tra le serie?
Una delle parti più trascurate di una routine di allenamento di successo è sapere quanto tempo riposare tra le serie. Il riposo e il recupero sono fondamentali, non solo recupero tra gli allenamenti, ma anche tra ogni serie di ripetizioni. Il tuo corpo ha bisogno di abbastanza tempo per ricaricare i muscoli con energia, per poter eseguire ogni serie al...
Canottaggio vs Corsa: Qual è il tipo di cardio migliore per te?
I benefici del cardio sono ben consolidati. È ottimo per la perdita di grasso, la salute cardiovascolare, la salute mentale, le prestazioni cognitive, il sonno e altro ancora. Ma ci sono molti tipi diversi di cardio che puoi fare, e ognuno offre qualcosa di diverso. Quando pensiamo al cardio, di solito pensiamo alla corsa. Tuttavia, non è ancora chiaro se...
Pesi pesanti con poche ripetizioni o pesi leggeri con molte ripetizioni?
Trovare la routine di sollevamento perfetta per costruire muscoli può essere difficile. Certo, sai che devi sollevare e abbassare i pesi. Questa è la parte facile. Ma come farlo - se concentrarsi sul sollevare pesi più pesanti o fare più ripetizioni con pesi più leggeri - è più difficile da capire. Se vai in palestra e osservi cosa fanno gli...
Dove dovrei sentire un buongiorno?
L’esercizio good morning è uno dei più fraintesi nella comunità del fitness. Di conseguenza, è anche uno dei più sottovalutati. Un good morning eseguito con forma corretta e in sicurezza è un movimento estremamente versatile, capace di colpire diversi gruppi muscolari contemporaneamente. Ma è fondamentale sapere come fare i good morning correttamente, per non rischiare gravi infortuni eseguendoli con una...
Qual è la differenza tra stretching dinamico e stretching statico?
Che tu sia un atleta serio, un appassionato di fitness o un frequentatore occasionale della palestra, lo stretching dovrebbe far parte della tua routine di allenamento. Lo stretching aiuta a migliorare la flessibilità e la gamma di movimento, e riduce il rischio di infortuni. Quello che molte persone non sanno, però, è che esistono diversi tipi di stretching, che servono...
I migliori esercizi per un programma impegnativo
Se vuoi metterti in forma, la cosa migliore che puoi fare è passare diverse ore in palestra ogni giorno, con una routine di allenamento progettata ed eseguita con cura. Tuttavia, per la maggior parte di noi, non abbiamo il lusso di poter pianificare la nostra vita intorno all’allenamento. Abbiamo orari impegnativi al lavoro o a scuola, oltre al tempo per...
Cos'è il VO2 Max e perché dovresti monitorarlo?
Vuoi correre più veloce, correre più a lungo, sollevare di più e in generale aumentare le tue prestazioni atletiche? L'ossigeno è la chiave per fare tutto questo. L'ossigeno è il modo in cui il tuo corpo ottiene l'energia necessaria per svolgere compiti ad alta intensità. L'ossigeno è il carburante che produce energia, che viene trasportata attraverso il flusso sanguigno ai...
5 trucchi per fare una ripetizione in più in palestra
È la fine del tuo allenamento - sei stanco, dolorante, mentalmente esausto, e cerchi qualsiasi cosa tu possa trovare per fare un’altra ripetizione. Quell’ultima ripetizione è dove avviene il progresso. Se continui con lo stesso peso, lo stesso numero di ripetizioni e serie ogni volta che vai in palestra, non andrai avanti. Il progresso non arriva con un grande salto....
