Fitness
7 Esempi di Esercizi Isotonici
Se ti sei mai imbattuto nel termine esercizio isotonico e non sei sicuro di cosa significhi o a che tipo di esercizi si riferisca, sei nel posto giusto. Questo è ciò che spiegheremo in questo post. Spiegheremo rapidamente cos'è un esercizio isotonico e perché vale la pena conoscerlo, prima di passare ad alcuni dei migliori esempi di esercizi isotonici...
Un allenamento semplice ed efficace per la forza di tutto il corpo con i manubri
Ci sono molti modi per allenarsi e costruire forza e muscoli. Macchine, bilancieri, kettlebell, smith machine, peso corporeo… ma sapevi che puoi fare un allenamento completo per la forza usando solo i manubri? Questo è un modo super comodo per fare allenamento della forza. Ogni palestra ha i manubri, e non devi aspettare a lungo come potresti fare con la...
Come fare un allenamento per le gambe con i manubri: i 10 migliori esercizi
Se non riesci a usare la gabbia per squat, ma non vuoi davvero saltare il giorno delle gambe, non preoccuparti. Quando si tratta di bilanciere vs manubri, ci sono tantissimi ottimi esercizi con i manubri che ti daranno una bella pompa per la parte inferiore del corpo. Potresti persino scoprire che i benefici di usare i manubri per le gambe...
Esercizi con i manubri per le spalle per donne
Sogni di avere spalle toniche e scolpite ma non sai da dove cominciare? Come donna, può essere difficile trovare gli esercizi giusti che ti aiutino a raggiungere l’aspetto desiderato senza temere di diventare troppo voluminosa. Per fortuna, abbiamo compilato una lista dei migliori allenamenti per le spalle perfetti per le donne che vogliono muscoli snelli e definiti. Questi esercizi sono...
Cosa mangiare prima di correre (e cosa evitare)
6 minuto lettura
Esercizi per il Muscolo Dentato Anteriore per Spalle Resistenti
Il muscolo dentato anteriore non è così conosciuto come i pettorali, i deltoidi o i dorsali. Spesso viene trascurato perché il dentato anteriore non è così prominente come altri muscoli della parte superiore del corpo. Ma se vuoi forza, mobilità ed estetica ottimali, dovrai includerlo nella tua routine. Continua a leggere per scoprire tutto quello che devi sapere sul muscolo...
Come allenare correttamente i deltoidi posteriori
Hai difficoltà a trovare un buon allenamento per i deltoidi posteriori? Se è così, non sei solo. Il deltoide posteriore, o deltoide posteriore, è il più trascurato dei tre gruppi di fibre che compongono il muscolo della spalla (anteriore, medio e posteriore). Molte persone non lavorano questa parte della spalla (la maggior parte degli esercizi tradizionali per le spalle sono...
Puoi correre una maratona e mantenere i muscoli?
Vuoi allenarti per una maratona o mezza maratona ma sei titubante perché non vuoi perdere tutta la tua massa muscolare? Siamo qui per dirti che puoi fare passi per mantenere tutta o la maggior parte della tua massa muscolare e comunque correre una maratona. Se mai, potrebbe essere una cosa positiva per la tua composizione corporea dato che probabilmente brucerai...
Bilanciere vs Manubrio: Qual è il modo migliore per sollevare?
I pesi liberi sono un ottimo modo per sviluppare forza, aumentare la massa muscolare e migliorare la forma fisica generale. Ma ci sono diversi tipi di pesi liberi tra cui scegliere quando organizzi la tua routine di allenamento. Nello specifico, c’è il dibattito tra bilancieri e manubri. È meglio allenarsi con bilancieri o manubri? Uno è migliore per un obiettivo...
Gli addominali si costruiscono davvero in cucina?
Beh, cosa sono gli addominali, comunque? Sono un gruppo muscolare nella zona centrale del corpo. Succede che sia uno dei gruppi muscolari più associati a un corpo attraente. Il motivo della popolarità degli addominali va oltre lo scopo di questo articolo. Ma alla fine della giornata, gli addominali sono muscoli. Quindi, come qualsiasi altro gruppo muscolare, si sviluppano con l’allenamento...
Fitness dopo i 35 anni - I quattro pilastri del successo
Quando sei giovane, mantenerti in forma è facile. Hai una riserva quasi infinita di energia, il tuo corpo si riprende rapidamente e il tuo metabolismo ti permette di mantenere la linea nonostante cattive abitudini alimentari. Ma tutti noi arriviamo a un punto, di solito intorno ai 35 anni, in cui tutto si capovolge. Il tuo corpo inizia a mettere su...
Panca inclinata vs. panca piana per un petto più grande
Molti di noi in palestra vogliono costruire un petto grande e impressionante. E per questo probabilmente stai facendo qualche tipo di distensione su panca. Ma quale variazione è più efficace: panca inclinata o panca piana? Entrambi sono ottimi esercizi per sviluppare il petto. Tuttavia, ci sono alcune differenze chiave e alcune situazioni in cui uno è migliore dell’altro. Esamineremo questo...
Esercizi Isometrici vs Isotonici: Qual è il Migliore per la Crescita Muscolare?
Diversi esercizi utilizzano meccaniche diverse per indurre la crescita muscolare. La maggior parte degli esercizi di allenamento della forza rientra in una di due categorie - esercizi isometrici e isotonici. Il confronto tra esercizi isometrici e isotonici è ciò di cui parleremo in questo articolo. Se non sei sicuro di cosa significhino questi termini, te lo spiegheremo in parole semplici...
