Ya sea que vayas a realizar una caminata de un día completo o un circuito corto de dos millas, es esencial llevar algunos buenos refrigerios para caminar.
Elija bocadillos que no se derritan ni se echen a perder en su mochila y asegúrese de que tengan suficiente proteína y carbohidratos para mantenerlo con energía durante su caminata.
Incluso si solo haces un recorrido corto, caminar es una actividad bastante extenuante y necesitarás calorías adicionales. Además, necesitarás algo para picar cuando hagas una parada para disfrutar de las vistas.
Aquí tienes una lista de los mejores tentempiés para llevar a cualquier ruta de senderismo. Estos tentempiés te proporcionarán energía duradera sin que te suponga demasiado esfuerzo prepararlos y guardarlos.
Espasmódico
Muchos excursionistas entusiastas te dirán que la cecina es el mejor refrigerio para hacer senderismo. No solo está repleta de proteínas, sino que también es deliciosa y muy fácil de llevar. Además, te mantendrá saciado sin ser demasiado pesado para tu estómago.
Sin embargo, ten cuidado de no comer demasiada carne seca, ya que tiene un alto contenido de sodio, lo que podría hacer que tengas más sed más adelante en la caminata.
Galletas de proteína de suero de leche alimentada con pasto
Lleva en tu mochila un par de galletas proteicas con chispas de chocolate elaboradas con suero de leche de vaca alimentada con cereales y estarás listo incluso para las caminatas más difíciles.
Estas galletas son el mejor refrigerio para hacer senderismo porque tienen todo lo que necesitas para alimentar tu cuerpo, sin necesidad de preparación. Las galletas Naked Cookies son especialmente excelentes para hacer senderismo porque no te dejarán sin energía más adelante.
Granola
La granola es un refrigerio crujiente y satisfactorio para cualquier actividad al aire libre. Hay muchas opciones compradas en tiendas si la comodidad es una prioridad. Sin embargo, si desea evitar el azúcar, puede prepararla fácilmente en casa.
Si optas por hacerlo tú mismo, puedes rellenar tu granola con ingredientes sabrosos como avena, semillas, nueces, coco seco, aceite de coco, jarabe de arce o semillas de cacao.
Café cetogénico o bombas de grasa
Si sigues una dieta baja en carbohidratos, puedes aumentar tu energía al comienzo de tu caminata agregando este polvo a un batido o un termo de café. También puedes mezclarlo con tu bebida favorita durante tu caminata o agregarlo a panqueques cetogénicos o bombas de grasa para llevar en tu caminata.
El aceite MCT en polvo en Naked Keto le brindará energía sostenida e incluso puede ayudar a aumentar su resistencia.
Mantequilla de nueces
Los paquetes de mantequilla de frutos secos son uno de los mejores tentempiés para hacer senderismo, ya que un solo paquete pequeño de una sola ración es suficiente. La mantequilla de frutos secos aporta mucha energía en una pequeña ración y su alto contenido de grasa te mantendrá saciado durante la caminata.
Lleva unos cuantos en tu mochila y cómelos solos o con una manzana o un poco de apio.
Frutos secos y mezcla de frutos secos
Si quieres un snack que ofrezca volumen y nutrición para tu caminata, lleva tus frutos secos favoritos o prepara una mezcla de frutos secos. Incluso el nombre es perfecto para hacer senderismo. Los frutos secos son una gran fuente de proteínas, que tus músculos necesitarán después de trabajarlos tanto.
Algunas buenas opciones son las almendras, los anacardos o las nueces pecanas. Siéntete libre de hacer tu propia mezcla o combínalas con frutas secas, coco, semillas y un poco de chocolate para obtener una sabrosa mezcla de frutos secos.
Paquete de atún con galletas
Este es uno de los mejores bocadillos para caminatas largas. El atún está repleto de proteínas y viene en un práctico paquete que se puede transportar sin necesidad de refrigeración.
Cómelo con algunas galletas para reponer tu cuerpo con los carbohidratos que necesita para obtener energía.
Sándwich de mantequilla de maní y mermelada
Si pensabas que los sándwiches de mantequilla de maní y mermelada eran solo para niños, piénsalo de nuevo. Este es un refrigerio perfecto para cualquier actividad intensa como el senderismo.
La mantequilla de maní aporta proteínas y grasas que sacian el apetito, mientras que el pan y la mermelada aportan carbohidratos al cuerpo para que tengas energía rápidamente para el resto de la caminata. Lo mejor de todo es que este refrigerio es sencillo y económico de llevar.
Plátanos
Las frutas son uno de los mejores tentempiés para hacer senderismo, ya que solo hay que cogerlas y listo. Están repletas de carbohidratos que aportan energía, además de muchas vitaminas y minerales.
El plátano en particular es una gran fuente de potasio, lo que ayudará a que tus electrolitos se mantengan bajo control durante la caminata.