El metabolismo es una palabra de moda en la industria de la salud y el fitness.
Un metabolismo saludable no solo es importante para controlar el peso, sino también para la salud en general. Los productos que aceleran el metabolismo están de moda, pero ¿qué ingredientes son solo trucos de marketing y cuáles pueden realmente acelerar el metabolismo?
Aquí hay 5 ingredientes que según las investigaciones apoyan y mejoran el metabolismo.
5 ingredientes que pueden acelerar el metabolismo
Moringa: un superalimento rico en nutrientes
La moringa ha aparecido recientemente en el mercado de suplementos por su rico perfil nutricional y sus posibles propiedades para estimular el metabolismo. La moringa está repleta de antioxidantes, vitaminas y minerales que favorecen muchos de los procesos importantes del organismo, incluido el metabolismo.
Los estudios sugieren que la moringa puede ayudar a aumentar el gasto energético del cuerpo, lo que contribuye a los esfuerzos de control de peso. Los estudios realizados en animales han demostrado que la moringa puede aumentar el metabolismo de las grasas, pero se desconoce si estos resultados se pueden trasladar a los seres humanos.
El alto contenido de nutrientes de la moringa podría contribuir a aumentar los niveles de energía, lo que permite tener un estilo de vida más activo. El potencial de la planta para estimular el metabolismo también puede estar relacionado con su capacidad para mejorar la función celular y reducir el estrés oxidativo, lo que da como resultado un metabolismo más saludable y eficiente.
Cúrcuma: la especia dorada para la salud metabólica
La cúrcuma es conocida por su vibrante color amarillo anaranjado y sus potentes propiedades antiinflamatorias.
Es una especia versátil cuya función va más allá de agregar sabor y color a los platos. La curcumina , el compuesto activo de la cúrcuma, ha sido ampliamente estudiada por su papel en la pérdida de peso y se la relaciona con un aumento del metabolismo y una mejor quema de grasas.
Incluir cúrcuma en su dieta o como suplemento puede favorecer un metabolismo saludable y ayudar a controlar el peso.
Cafeína de granos de café verde: energiza tu metabolismo
Los granos de café verde contienen una mayor cantidad de ácido clorogénico, un compuesto que se cree que tiene efectos que estimulan el metabolismo.
La cafeína, un estimulante natural presente en los granos de café verde, puede aumentar el gasto energético y promover la oxidación de las grasas. Los estudios sugieren que los granos de café verde pueden promover la pérdida de peso y aumentar la masa corporal magra.
Incluir cafeína de los granos de café verde en su rutina, ya sea a través de bebidas o suplementos, puede acelerar su metabolismo.
Pimienta de cayena: aumenta tu gasto metabólico
La pimienta de cayena no es solo una especia que se agrega para aumentar el picante de las comidas. También puede tener efectos beneficiosos sobre el metabolismo.
El compuesto responsable del picante de la pimienta de cayena, la capsaicina, se ha asociado con un aumento del metabolismo y la quema de grasa.
Los estudios sugieren que la capsaicina puede ayudar a aumentar el índice metabólico, lo que aumenta el gasto calórico y la quema de grasas. Agregar una pizca de pimienta de cayena a sus comidas o elegir suplementos que contengan capsaicina puede acelerar su metabolismo y ayudarlo a alcanzar sus objetivos de control de peso.
Vitaminas B: vitales para la función metabólica
Aunque no se trata de un único ingrediente, las vitaminas B desempeñan un papel crucial en el metabolismo. Más específicamente, las vitaminas B6, B12 y niacina participan en el metabolismo energético, ayudando a convertir los alimentos en energía utilizable.
Algunos estudios realizados en animales sugieren que una deficiencia de vitamina B12 puede aumentar el porcentaje de grasa corporal y alterar el metabolismo. Garantizar una ingesta adecuada de vitaminas B mediante una dieta equilibrada o suplementos puede favorecer la función metabólica general y aumentar el metabolismo.
¿Qué sucede con el metabolismo a medida que envejecemos?
A medida que envejecemos, varios factores contribuyen a un declive natural del metabolismo. El envejecimiento suele estar asociado a la pérdida de masa muscular, lo que se traduce en un menor gasto energético. Además, los cambios hormonales, especialmente en la menopausia en las mujeres, pueden influir en el metabolismo.
Para contrarrestar esta disminución natural del metabolismo, priorizar las proteínas, mantener la masa muscular, llevar un estilo de vida activo con entrenamiento de resistencia y añadir ingredientes que estimulen el metabolismo se vuelve cada vez más importante con la edad.
Metabolismo y control del peso
Un metabolismo optimizado es vital para un control eficaz del peso.
Cuando el metabolismo funciona eficientemente, el cuerpo utiliza adecuadamente las calorías, evitando su almacenamiento excesivo en forma de grasa.
El ejercicio regular, junto con una dieta equilibrada y una suplementación con ingredientes que estimulen el metabolismo, pueden trabajar armoniosamente para promover la pérdida o el mantenimiento del peso.
Factores de estilo de vida que favorecen un metabolismo saludable
Ejercicio regular
Realice con frecuencia una combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza para mantener la masa muscular magra y una función metabólica óptima.
Alimentación equilibrada
Consuma una dieta bien equilibrada con una variedad de nutrientes, incluidos ingredientes que estimulen el metabolismo como los que se encuentran en Naked Burn.
Hidratación
Mantenerse adecuadamente hidratado favorece los procesos metabólicos y ayuda en la producción de energía.
Sueño de calidad
La mala calidad del sueño y la duración inadecuada del mismo pueden alterar el equilibrio hormonal y afectar negativamente al metabolismo. Procura dormir de 7 a 9 horas cada noche.
Manejo del estrés
El estrés crónico puede afectar el metabolismo. Incorpore a su rutina actividades que reduzcan el estrés, como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda.
Resumen
Un metabolismo saludable se logra mejor a través de un enfoque holístico que incluye una nutrición adecuada, ejercicio regular y opciones de estilo de vida saludables.
Agregar ingredientes que estimulan el metabolismo, como moringa, cúrcuma, cafeína de granos de café verde, pimienta de cayena y vitaminas B, junto con los hábitos de estilo de vida adecuados, puede aumentar su metabolismo y respaldar su camino hacia el control de peso.
Naked Burn combina estos ingredientes para promover un metabolismo optimizado y un bienestar general.
