Diäten
Körperumgestaltungsplan: Fett verlieren und Muskelmasse aufbauen
Das Ziel der Körperumgestaltung besteht darin, überschüssiges Fett abzubauen und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. In diesem Artikel erfahren Sie alles Wissenswerte zum Thema Körperumgestaltung. Darüber hinaus bieten wir Ihnen einen umfassenden Leitfaden zur Veränderung Ihrer Körperzusammensetzung sowie praktische Tipps zu Fitness, Ernährung und Lebensstil, die Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Egal, ob Sie ein Fitness-Enthusiast oder Sportler sind oder...
Was ist Dirty Bulking? Ist es eine gute Idee?
Aufbau- und Definitionszyklen spielen im Bodybuilding sowie in bestimmten Sportarten wie Wrestling und MMA eine wichtige Rolle. In diesen Kreisen wechseln die Teilnehmer häufig zwischen Phasen, in denen sie versuchen, Muskelmasse aufzubauen (Aufbau) und abzunehmen (Definition). Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Masse aufzubauen und zu definieren. In diesem Beitrag werfen wir einen Blick auf eine der umstrittensten Optionen: Dirty Bulking....
Enthält Molkenprotein Laktose?
Molkenprotein ist ein sehr beliebtes Nahrungsergänzungsmittel – und das aus gutem Grund. Allerdings sind nicht alle Molkenprotein-Formeln für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet. In diesem Artikel wird erklärt, was Molkenprotein ist und welche Vorteile es bietet. Außerdem wird erläutert, ob Sie Molkenprotein zu sich nehmen können, wenn Sie an einer Laktoseintoleranz leiden. Was genau ist Molkenprotein? Molkenprotein wird aus Kuhmilch gewonnen,...
Können mehr Muffins zu einem gesunden Gewicht führen?
Das Frühstück gilt oft als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, insbesondere wenn man versucht, ein gesundes Gewicht zu halten. Die besten Frühstücksoptionen enthalten Eiweiß, Ballaststoffe und nur wenig Zuckerzusatz. Die meisten Muffins erfüllen diese Anforderungen nicht und sind daher oft nicht die beste Wahl für den Start in den Tag. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die zum Frühstück etwa 30...
5 Ernährungsmythen, die von einem registrierten Ernährungsberater entlarvt werden
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Erreichen Sie Ihr Idealgewicht schneller mit Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index
Der glykämische Index ist ein Instrument, das Lebensmitteln einen Wert zuweist, der auf dem Grad basiert, in dem sie den Blutzucker erhöhen. Viele Menschen nutzen den glykämischen Index, um ihren Blutzucker zu kontrollieren. Wenn Sie auf den glykämischen Index von Lebensmitteln achten, kann sich dies positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken, da es die Gewichtsabnahme fördert, Ihre Energie steigert und...
Die Low-FODMAP-Diät: Lebensmittel, Vorteile und Nahrungsergänzungsmittel
Viele Menschen leiden unter Magen-Darm-Problemen. Tatsächlich steigt die Zahl der Menschen mit Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (IBD), SIBO und Zöliakie. Doch warum genau ist das so und gibt es eine Möglichkeit, die Symptome zu lindern? Die Antwort könnte in der unterschiedlichen Verträglichkeit von FODMAPs liegen. In diesem Artikel wird erklärt, was FODMAPs sind, welche Rolle sie für die Darmgesundheit...
So führen Sie einen Montags-Reset richtig durch (mit Beispiel-Speiseplan)
Nach einem langen Wochenende voller Genuss ist es hilfreich, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, um gesund in die Woche zu starten. Dieser Artikel erklärt, wie Sie sich vom Wochenende erholen und gut in die Woche starten. Wenn Sie sich nach dem Wochenende etwas schlapp fühlen oder Ihre Verdauung nicht auf Hochtouren läuft, kann ein „Monday Reset“-Plan eine großartige Möglichkeit sein, sich...
Stoffwechselverwirrung: Was ist das und wie funktioniert es?
Stoffwechselverwirrung, auch bekannt als Kalorienverschiebung, ist eine restriktive Diät, bei der die tägliche Kalorienaufnahme zwischen Tagen mit hohem und niedrigem Kalorienverbrauch schwankt. Dies ist ein Versuch, den Stoffwechsel so zu verwirren, dass er konstant Fett verbrennt. In den letzten Jahren wurde über Stoffwechselverwirrung in denselben Gesprächskreisen diskutiert wie über Intervallfasten, Keto und andere Modediäten. Manche prahlen mit den fettverbrennenden Vorteilen,...
Kann Protein den Appetit zügeln und Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen?
Hungergefühle und Heißhunger sind normale biologische Prozesse. Ihr Körper signalisiert Ihnen damit, dass er Energie benötigt oder Lust auf ein bestimmtes Nahrungsmittel hat. Obwohl Hungergefühle normal sind, macht es keinen Spaß, ständig hungrig zu sein oder das Gefühl zu haben, dass man seinen Heißhunger nicht stillen sollte. Wenn Sie Fitnessziele haben oder abnehmen möchten, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie...
Top 5 Lebensmittel, die auf natürliche Weise Kollagen erhöhen
Kollagenpräparate erfreuen sich aufgrund ihrer vielfältigen potenziellen gesundheitlichen Vorteile zunehmender Beliebtheit. Sie können Ihre Kollagenaufnahme jedoch auch steigern und die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers mit der Nahrung unterstützen. Wie Lebensmittel die Kollagenproduktion steigern Als Kollagen aufgrund seiner potenziellen Anti-Aging-Wirkung erstmals populär wurde, fand man es vor allem in topischen Schönheitsprodukten wie Cremes und Seren. Dermatologen bezweifelten jedoch, dass Kollagen tief...
So erholen Sie sich schnell nach dem Festessen
Die meisten Menschen neigen dazu, während der Feiertage mehr zu essen. Es gibt mehr Feste, Familientreffen und Partys und daher gibt es Essen im Überfluss. Es ist wichtig, die Feiertage so zu gestalten, dass Sie sie genießen können, aber dennoch das Gefühl haben, beim Essen die Kontrolle zu behalten. Während der Feiertage kann es bei vielen Menschen zu Fressattacken kommen...
Die 6 gesündesten Netflix-Snacks für Ihre nächste Binge-Session
Stellen wir uns vor: Sie machen es sich auf Ihrem Lieblingsplatz auf der Couch gemütlich und sind bereit, die neue Netflix-Serie, von der Ihr Freund so begeistert ist, in einem Rutsch anzusehen. Nach ein paar Minuten packt Sie die Lust auf einen Snack. Was ist es, das uns beim Fernsehen zum Naschen verleitet? Manche sagen, es sei die Gedankenlosigkeit, die...
