Diäten
Dirty Bulk vs. Clean Bulk: Welches für Muskelmasse?
Beim Bulking geht es darum, einen Kalorienüberschuss zu sich zu nehmen, um Gewicht zuzulegen und Muskelmasse aufzubauen. Dafür gibt es jedoch mehrere Möglichkeiten. Wenn Sie über eine Muskelaufbauphase nachgedacht haben, haben Sie vielleicht schon von den Begriffen „Dirty Bulk“ und „Clean Bulk“ gehört. Aber was ist der Unterschied? Und was sollten Sie tun? Was ist ein Dirty Bulk? Beim Dirty...
Wie viele Kalorien sollten Sie beim Masseaufbau zu sich nehmen?
Sich auf eine Reise zum Masseaufbau zu begeben, kann eine spannende Herausforderung sein, doch sich in der Welt der Kalorien, Makronährstoffverhältnisse und nährstoffreichen Nahrungsmittel zurechtzufinden, kann sich manchmal überwältigend anfühlen. Viele Menschen befürchten, dass Gewichtszunahme mit einer Zunahme an Fett einhergeht, was jedoch definitiv nicht der Fall sein muss. Keine Angst, dieser umfassende Leitfaden zum Thema „Wie viele Kalorien beim...
Die 10 besten Lebensmittel für einen sauberen Muskelaufbau
Ein Kalorienüberschuss kann Ihnen beim Muskelaufbau helfen, es kann jedoch schwierig sein, Nahrungsmittel zu finden, die Ihnen dabei helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu steigern und gleichzeitig eine nahrhafte Ernährung beizubehalten. Die besten Lebensmittel für eine saubere Masse Wenn Sie Masse aufbauen möchten, finden Sie hier 10 kalorienreiche, nährstoffreiche Lebensmittel für einen sauberen Masseaufbau ohne Junkfood. 1. Fetter Fisch Fette Fische wie...
Ist Mandelprotein ein vollständiges Protein?
Mittlerweile weiß jeder, dass Protein ein essentieller Nährstoff für den Körper ist, der eine wichtige Rolle beim Aufbau und der Reparatur von Gewebe, bei der Produktion von Enzymen und Hormonen und bei der Unterstützung der allgemeinen Gesundheit spielt. Allerdings sind nicht alle Proteine gleich. Ob eine Proteinquelle vollständig ist oder nicht, hängt maßgeblich von ihrem Aminosäureprofil ab. Wir verraten Ihnen...
Welche Nüsse sind am proteinreichsten?
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Sind Mandeln gut für den Muskelaufbau?
In der Fitnesswelt wimmelt es von Superfoods und wirkungsvollen Proteinen, die den Körper mit Energie versorgen, aber haben Sie schon einmal an Mandeln gedacht? Diese winzigen, tropfenförmigen Nüsse haben es in sich und können denjenigen, die beim Muskelaufbau und der Regeneration Hilfe benötigen, sicherlich eine Hilfe (oder Muskelmasse) sein. Enthalten Mandeln Protein? Wenn wir über Nüsse und ihren Proteingehalt sprechen,...
Unterbricht Kaugummi das Fasten?
Die Popularität des Fastens hat in den letzten Jahren explosionsartig zugenommen, doch es ist nicht ohne Herausforderungen. Das Fasten durchzuhalten kann schwierig sein. Es ist schwer zu wissen, was das Fasten unterbricht und was nicht. Wenn der Hunger kommt, greift man vielleicht zu einem Kaugummi, um das unangenehme Gefühl im Bauch zu lindern. Aber unterbricht ein Stück Kaugummi das Fasten?...
5 kollagenreiche vegetarische Lebensmittel
Sie haben wahrscheinlich in letzter Zeit von Kollagen gehört. Kollagenhaltige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich seit Jahren enormer Beliebtheit. Während die Hauptquellen für Kollagen in tierischen Produkten zu finden sind, tragen auch viele andere Nahrungsmittel dazu bei, die Kollagenproduktion im Körper auf natürliche Weise zu fördern [ 1 , 2 ]. Wenn Sie Vegetarier sind, brauchen Sie sich also keine...
Körperumgestaltung ohne Training: Ist das möglich?
Jeder möchte Fett abbauen und Muskeln aufbauen, aber nicht jeder möchte ständig im Fitnessstudio trainieren. Wenn das auf Sie zutrifft, fragen Sie sich vielleicht: „Ist eine Körperumgestaltung ohne Training möglich?“ Die Antwort lautet: Ja, aber es gibt einige Einschränkungen. Was ist Körperumgestaltung? Körperumgestaltung ist der Prozess des Fettabbaus und Muskelaufbaus. Traditionell wird dies durch eine erhöhte Proteinzufuhr und regelmäßiges Krafttraining...
Wie lange dauert die Körperumgestaltung?
Für die meisten Menschen, die trainieren, besteht das Ziel beim Betreten des Fitnessstudios in der Neugestaltung ihres Körpers. Die Veränderung der Körperzusammensetzung ist jedoch keine leichte Aufgabe. Sie dauert lange, insbesondere wenn man sich an gesunde, nachhaltige Methoden hält. Vor diesem Hintergrund fragen Sie sich vielleicht: Wie lange dauert eine Körperumgestaltung? Genau diese Frage beantworten wir im Folgenden, zusammen mit...
Körperumgestaltung vs. Gewichtsverlust: Ernährungsberater erklärt
Wenn Sie ein paar Zentimeter abnehmen möchten, denken Sie vielleicht über eine Gewichtsabnahme nach . Eine Körperumgestaltung kann jedoch das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bieten. Was ist Körperumgestaltung? Beim Abnehmen geht es um Fett, was häufig anhand der Zahl auf einer Waage gemessen wird, während sich die Körperumgestaltung auf den Ersatz von Fettmasse durch Muskelmasse konzentriert. Die Ergebnisse werden sich möglicherweise nicht...
Essen Sie zu wenig?
Der Sommer steht vor der Tür und die Strandsaison hat begonnen. Das bedeutet, es ist Zeit, auf die Ernährung zu achten, denn jeder möchte sich im Badeanzug wohlfühlen. Wenn Sie in diesem Sommer abnehmen möchten, sollten Sie nicht zu wenig essen. Zum Abnehmen ist ein Kaloriendefizit erforderlich. Viele Menschen greifen jedoch zu Extremen, wenn es darum geht, Kalorien einzusparen. Zu...
Vorteile des Verzehrs von Hülsenfrüchten und wie Sie mehr davon in Ihre Ernährung aufnehmen können
Das Wort „Hülsenfrucht“ wird oft synonym mit „Hülsenfrüchten“ verwendet. In der Welt der Lebensmittel und Ernährung meinen wir damit einfach Bohnen, Erbsen und Linsen. Studien belegen, dass der Verzehr von mehr dieser Nahrungsmittel zur Verbesserung der Gesundheit hilfreich sein kann, doch nur 8 % der Amerikaner essen sie täglich. Im Folgenden sprechen wir näher darüber, was Hülsenfrüchte sind, welche Vorteile...
