Recipes and Guides
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BCAAs vs. Kreatin: Für Muskelwachstum und mehr
Wenn Sie sich mit Nahrungsergänzungsmitteln auskennen, wissen Sie bereits etwas über BCAA und Kreatin. Diese beiden zählen heute zu den beliebtesten und am häufigsten verwendeten Fitness-Nahrungsergänzungsmitteln. Doch bei so vielen...
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Wie viel Kollagen sollten Sie pro Tag einnehmen?
Kollagen ist ein äußerst beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für Gesundheit und Schönheit. Die meisten Menschen kennen, haben davon gehört oder nehmen es sogar täglich ein. Es gibt unzählige Marken, die Kollagenpräparate in...
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Die vollständige Keto-Lebensmittelliste [mit kostenlosem Ausdruck]
Wenn Sie sich für Fitness, Ernährungstrends oder Prominente interessieren, kennen Sie wahrscheinlich die Keto-Diät. Die ketogene Diät, kurz Keto, ist ein Ernährungsplan mit hohem Fett-, niedrigem Kohlenhydrat- und moderatem Proteinanteil,...
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Ganzkörpertraining nur mit Hanteln
Sie brauchen keinen Zugang zu einem teuren Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen. Was Sie brauchen, sind ein grundlegendes Verständnis einiger Prinzipien und ein Set Hanteln …
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Ist die beste Zeit für einen Saunagang vor oder nach dem Training?
Saunabesuche bieten erstaunliche gesundheitliche und körperliche Vorteile. Die meisten Menschen profitieren von regelmäßigen Saunagängen, doch für Sportler und Fitnessbegeisterte sind die Vorteile umso beeindruckender. In der Fitness-Community wird viel über...
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Köstliche proteinreiche Cupcakes, Waffeln, Pfannkuchen und mehr
Naked Bake Bananenbrot-Smoothie Zutaten: 2 Messlöffel Protein-Bananenbrot-Mix ½ gefrorene Banane 1 Tasse Milch (mit oder ohne Milch) ¼ Tasse Hafer 2 Esslöffel Walnüsse 1 Esslöffel Ahornsirup 1 Teelöffel Zimt ½...
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Naked Playlist of the Week - 9/7/25
This is your ultimate high-octane workout soundtrack: a mix of EDM, pop, and hip-hop anthems that keep the energy sky-high. Every track is built to push you harder, keep you...
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Why Protein Shakes Cause Bloating: 7 Tips to Stop Digestive Discomfort
Feeling puffy after your post-workout protein shake? You're not alone. Many fitness enthusiasts experience bloating after consuming protein supplements, leaving them wondering if their muscle-building beverage is to blame. Protein...
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What Is Pea Protein Made Of? A Complete Nutritional and Compositional Guide
Pea protein is made primarily from two types of proteins found in field peas (Pisum sativum): globulins and albumins, which together comprise about 80-90% of the total protein content. The...
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Does Pea Protein Cause Acne? What the Science Really Says
The short answer: No, pea protein does not cause acne. In fact, research suggests that pea protein may support skin health and barrier function, making it a better choice than...
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Back to School Health Guide: How to Keep Kids Healthy, Active, and Energized
The transition from summer break to the school year is a big shift for kids—and for parents, too. After the summer months of late nights and relaxed routines, the shift...
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What Is Protein Coffee? Everything You Need to Know About This Popular Trend
Protein coffee is exactly what it sounds like: coffee that's been enhanced with added protein, either from natural coffee bean proteins or by combining regular brewed coffee with protein powder...
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Eccentric vs. Concentric Movements: How Each Phase Shapes Your Training
Every lift has two halves: the way up and the way down. The scientific terms for these two phases are the concentric (lifting) and eccentric (lowering) phases. Most people focus...
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How to Build a Strong and Resilient Posterior Chain
The posterior chain is your body’s powerhouse. It’s where real strength comes from – not big arms, a sculpted chest or carved abs, but what’s behind you. It’s responsible for...
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Trap Bar vs Conventional Deadlift: Which is Best (And Why It Matters)
The deadlift is one of the best exercises you can do for building strength. But there’s more than one way to deadlift. Two of the most popular variations are the...
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