Kosttillskott
När ska man ta EAAs (essentiella aminosyror)?
De flesta inom fitness- och näringsvärlden känner till BCAA, eller grenade aminosyratillskott. BCAA är kanske det tredje mest populära träningstillskottet, efter vassleprotein och kreatin. Men färre känner till tillskott med essentiella aminosyror (EAAs). Därför är EAA-tillskott inte lika populära inom träningsvärlden. Men det kan vara på väg att förändras. Läs vidare för att lära dig varför du kanske vill börja...
Topp 12 bästa livsmedel för att öka kväveoxidnivåerna
Kväveoxid är en gasmolekyl i kroppen som ansvarar för blodtrycksreglering, reproduktion och skydd av hjärt-kärl- och immunsystemen. Terapeutiskt används kväveoxid som tillskott för att bekämpa sexuella störningar som erektil dysfunktion och infertilitet. Det är också populärt bland idrottare för dess förmåga att förbättra träningsprestation, minska trötthet, öka muskelstorlek och främja återhämtning. Oavsett om det är i form av...
Fyra drycker som direkt ökar kväveoxidnivåerna
Har du svårt med energin på gymmet eller svårt att återhämta dig efter ett träningspass? Kväveoxid kan vara svaret. Kväveoxid (eller NO) är en förening som produceras av vår kropp och som ger en rad hälsofördelar, främst genom att förbättra cirkulationen och låta blodet flöda fritt i kroppen. Även om vi producerar kväveoxid naturligt kan hastigheten vi gör...
6 vetenskapligt bevisade sätt att öka kväveoxid naturligt
Kväveoxid kan låta som en skrämmande konstgjord stimulantia. Men det är faktiskt en naturlig förening. Människor skapar naturligt kväveoxid i våra kroppar, och det är nödvändigt för flera aspekter av vardagshälsa. Kväveoxidproduktionen spelar en roll i immunförsvaret, nervsystemet samt hjärt-, hjärn- och träningshälsa. Huvudorsaken är hur kväveoxidvägen förbättrar endotelial vasodilatation – utvidgning av blodkärl – vilket hjälper hjärt-kärlsystemet...
Hur mycket koffein finns det i pre-workout-tillskott?
3 minute read
Är den bästa tiden för bastu före eller efter ditt träningspass?
Bastuanvändning ger några riktigt fantastiska hälso- och träningsfördelar. De flesta kan få någon form av nytta av att regelbundet gå in i bastun, men för idrottare eller träningsentusiaster är fördelarna ännu mer imponerande. Det finns mycket diskussion inom träningsvärlden om timing – som den bästa tiden att ta vissa vitaminer, träna, dricka protein, för att nämna några. Och bastun är...
17 livsmedel rika på glutamin och deras fördelar
Glutamin är en av de viktigaste aminosyrorna och är avgörande för att stödja människans hälsa. Den här artikeln förklarar några av de bästa källorna till livsmedel med högt glutamininnehåll, vad glutamin är och hur du säkerställer att du får i dig tillräckligt. Topp 17 livsmedel med glutamin du bör lägga till i din dagliga kost Här är en lista...
Är äppelcidervinäger en probiotika?
Många konsumerar äppelcidervinäger på grund av påståenden om att det kan främja viktminskning och avgifta kroppen, även om några av dessa påståenden fortfarande utvärderas av vetenskaplig forskning. Äppelcidervinäger är ett fermenterat livsmedel, så det innehåller bakterier. Men det finns ännu inte tillräcklig forskning som visar om dessa bakterier överlever matsmältningen. Därför, även om många anser att äppelcidervinäger är...
Kan du ta ingefärsrot för förbättrad hjärnfunktion?
Ingefärsrot kommer från Zingiber officinale växt. Den har använts i traditionell kinesisk och indisk medicin i tusentals år. Ingefära används ofta som botemedel mot illamående och magbesvär. Men ingefära är också en kraftfull matvara för att förbättra hjärnhälsan. Den här artikeln förklarar hur ingefärsrot kan förbättra hjärnfunktionen. Hur kan ingefärsrot förbättra hjärnfunktionen? Även om forskningen är relativt ny är det...
Fördelar med att använda pre-workout-tillskott
För alla som börjar bli seriösa med träning och atletisk prestation finns det ett ämne som helt enkelt inte går att undvika: kosttillskott. Men det kan vara lätt att undra om kosttillskotten verkligen gör det de påstår. Vilka är de faktiska fördelarna med att använda pre-workout-tillskott, och hur väljer man rätt?
Är det okej att ta ett pre-workout varje dag?
Det finns många åsikter om pre workout-tillskott i träningsvärlden. Det finns också mycket tvivel och frågor, även från personer som aktivt använder pre workout-tillskott. En stor fråga många ställer är om det är okej att ta pre workout varje dag. Ett pre workout kan vara säkert i måttliga mängder, men hur är det om du är på gymmet varje dag...
Vad är BCAA och vad gör de?
Grenade aminosyror, eller BCAA för kort, är ett populärt ämne inom träningsvärlden. Den här artikeln kommer att täcka fördelarna med BCAA och svara på vanliga frågor som när och hur mycket man ska ta för att få mest nytta. Vad är BCAA? Grenade aminosyror (BCAA) är en specifik grupp av tre aminosyror. De har en särskild förmåga att...
Hur hjälper beta-glukaner immunsystemet?
Beta-glukaner är en typ av fiber som ger många hälsofördelar. De finns i livsmedel som havre, vete och korn. Specifikt kan beta-glukaner stödja immunförsvaret tack vare sin unika sammansättning. Den här artikeln kommer att förklara vad beta-glukaner är, varför de är bra för vår hälsa, hur de hjälper immunfunktionen samt sätt att lägga till beta-glukaner i din kost. Vad är...
