Bem-estar
O colagénio funciona realmente para a pele flácida?
O colagénio é um suplemento nutricional que se acredita proporcionar muitos benefícios de saúde e beleza para as mulheres. Alguns dos potenciais benefícios incluem a melhoria da saúde, elasticidade e aparência da pele, um melhor crescimento capilar e a preservação da massa muscular e da densidade óssea. Embora exista alguma investigação que apoie o uso de suplementação de colagénio...
Colagénio vs. Ácido Hialurónico: Qual escolher para a pele?
No que toca aos cuidados com a pele, o colagénio e o ácido hialurónico (AH) são as estrelas da companhia. Quer o seu objetivo seja prevenir rugas ou dar à sua pele um aspeto mais jovem e luminoso, é provável que já tenha ouvido falar de um dos dois. Mas qual é a diferença entre eles? Colagénio vs Ácido...
A Ligação Intestino-Serotonina
Investigações recentes continuam a destacar o valor de manter um intestino saudável. Acontece que a nossa saúde intestinal é importante para muito mais do que apenas a digestão. Os micróbios saudáveis que habitam o nosso sistema digestivo desempenham várias funções no corpo humano. Afetam o nosso sistema imunitário, a inflamação, o metabolismo e muito mais [1]. A serotonina, um neurotransmissor...
Qual é o melhor tipo de colagénio para o crescimento do cabelo?
O colagénio é uma molécula importante para a saúde do couro cabeludo e do cabelo. Muitas pessoas acreditam que os suplementos de colagénio podem estimular o crescimento do cabelo, prevenir a queda e retardar o aparecimento de cabelos brancos, mas são necessários mais estudos. Continue a ler para saber mais sobre o papel do colagénio no crescimento do cabelo. Como...
O óxido nítrico ajuda sexualmente?
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A Ligação entre a Hidratação e uma Boa Noite de Sono
Provavelmente já sabe que uma boa noite de sono é um dos pilares fundamentais da saúde e do bem-estar. Sem descanso e recuperação adequados, quase todos os aspetos do seu bem-estar sairão prejudicados, incluindo o seu desempenho no ginásio e no trabalho. Uma das formas de garantir que tem a melhor qualidade de sono possível é manter-se bem hidratado. Continue...
O vinagre de sidra de maçã restaura a saúde intestinal?
A saúde intestinal é um tema quente atualmente e por boas razões. Muitas pessoas têm dificuldade em manter um intestino saudável e procuram formas de melhorar a função digestiva para se sentirem no seu melhor. Talvez já tenha ouvido dizer que o vinagre de sidra de maçã é um ingrediente benéfico para melhorar a saúde intestinal. Este artigo irá explicar...
Treinar com pouco sono: deve fazê-lo?
Um sono adequado é vital para um desempenho máximo, tanto a nível mental como físico. Tendo isto em conta, será sensato ir ao ginásio como habitualmente se teve uma má noite de sono? Ou será melhor tirar o dia de folga para descansar e recuperar? Continue a ler e nós dizemos-lhe. Vamos explicar a ligação entre o sono e o...
Saúde vs. Aparência: E Como Otimizar para Ambas
Uma boa nutrição e hábitos de bem-estar mantêm-nos saudáveis por dentro. A nossa aparência também é influenciada pelo nosso estilo de vida e pela nossa saúde. Quando procuramos mudar a nossa aparência – seja para ganhar massa muscular ou reduzir a gordura corporal, por exemplo – existe a possibilidade de recorrermos a soluções que prometem uma “solução rápida”. O...
Como Identificar e Prevenir o Intestino Permeável
O "intestino permeável" (leaky gut) está a tornar-se uma condição cada vez mais conhecida, especialmente entre a comunidade de saúde holística e naturopática. O intestino permeável é um termo para o aumento da permeabilidade intestinal, que causa várias preocupações de saúde e perturbações digestivas. Embora nem todos os profissionais de medicina ocidental estejam totalmente de acordo com a ideia de...
Melhore a Qualidade do Sono para Treinos Mais Eficazes
Toda a gente sabe que o sono é importante. Afinal, a maioria de nós sente-se bastante mal depois de uma noite mal dormida. Mas sabia que o sono é também crucial para a recuperação pós-treino? Na verdade, quando dormimos, o corpo ocupa-se de processos de reparação importantes, como permitir que os tecidos musculares recuperem entre os treinos. Este artigo...
Os 5 principais benefícios do uso da sauna após o treino
Embora muitos de nós possamos optar por usar uma sauna após o treino, os benefícios após o exercício vão muito além do relaxamento. De facto, as evidências sugerem que usar a sauna após o exercício pode melhorar a saúde cardíaca, a recuperação muscular, a resistência e pode até impulsionar o sistema imunitário e os esforços de perda de peso. ...
Perigos do açúcar processado
Toda a gente gosta de um doce de vez em quando, mas será que tem mesmo noção da quantidade de açúcar que consome regularmente? Eis a razão pela qual o açúcar adicionado é prejudicial para a sua saúde em geral.
