Poucas pessoas conhecem o óxido nítrico, ou NO, e a sua importância para a sua saúde e bem-estar.
A níveis ideais, o NO oferece enormes benefícios para uma série de funções corporais e aumenta o desempenho, tanto no ginásio como no quarto.
Curioso sobre como isto funciona? Cético? Continue a ler para saber mais sobre o óxido nítrico, como este afeta o desempenho sexual e como manter (ou aumentar) os seus níveis de óxido nítrico.
O que é o Óxido Nítrico?
O óxido nítrico é um composto que o nosso corpo produz naturalmente e que afeta positivamente muitas áreas da nossa saúde geral.
Resulta da combinação de moléculas de azoto e oxigénio. Estas estão naturalmente presentes no nosso corpo e também podem provir de fontes externas, nomeadamente alimentos e bebidas ricos em nitratos. Também recebemos óxido nítrico da óxido nítrico sintase, uma enzima que é potenciada por níveis saudáveis de testosterona.
Em algumas situações, os nitratos podem transformar-se em nitritos, que são compostos nocivos que se acredita poderem levar ao cancro. No entanto, com a presença dos minerais e nutrientes de suporte corretos - nomeadamente antioxidantes como a vitamina C -, o seu corpo converterá, em alternativa, os nitratos em óxido nítrico benéfico.
Como funciona o Óxido Nítrico no corpo?
A principal função do óxido nítrico é atuar como vasodilatador. Isto significa que relaxa os músculos à volta dos seus vasos sanguíneos, permitindo que estes se dilatem e que o sangue flua mais livremente pelo corpo.
Isto resulta numa descida da pressão arterial e num aumento da circulação. Uma melhor circulação significa que pode fornecer mais nutrientes vitais a diferentes partes do corpo, uma vez que estes nutrientes viajam geralmente através da corrente sanguínea.
O impacto positivo do NO está associado a uma melhor saúde imunitária, saúde cardiovascular, menor risco de doenças cardiovasculares e diabetes, e aumento do desempenho no exercício. Este último, em particular, conduziu a muita popularidade nos suplementos promotores de NO e fontes alimentares ou bebidas, devido ao "pump" que se obtém ao aumentar o fluxo sanguíneo, semelhante ao que muitos suplementos pré-treino proporcionam.
O Óxido Nítrico ajuda sexualmente?
Muito daquilo que torna o óxido nítrico benéfico para o desempenho físico também se aplica ao desempenho sexual.
O aumento do fluxo sanguíneo não é apenas bom para fornecer oxigénio e nutrientes aos músculos. Também é útil para facilitar ereções e prevenir outros sintomas de disfunção sexual.
O óxido nítrico ajuda a relaxar os vasos sanguíneos à volta do pénis, facilitando o fornecimento do fluxo sanguíneo necessário para conseguir e manter uma ereção.
Além disso, não se trata apenas de uma teoria. É apoiada por inúmeros estudos.
Um estudo mostrou que certos precursores do óxido nítrico tiveram um efeito positivo na função sexual masculina, enquanto outro sustenta os benefícios do NO na forma como pode tratar a disfunção erétil (DE).
Os medicamentos para a DE comumente usados, como o Viagra, utilizam um mecanismo muito semelhante ao do óxido nítrico, dilatando os vasos sanguíneos e aumentando o fluxo sanguíneo, por isso não é difícil perceber que o NO pode impulsionar o desempenho da mesma forma.
Como aumentar naturalmente a produção de Óxido Nítrico
O corpo já produz óxido nítrico naturalmente, por isso não é como alguns compostos benéficos (por exemplo, aminoácidos essenciais) que só se podem obter de fontes externas.
No entanto, isso não significa que vá ter automaticamente níveis ideais de óxido nítrico. Muitos de nós não têm - o que pode ser a causa de vários problemas de saúde, ou simplesmente de nos sentirmos abaixo do ideal.
Felizmente, existem várias formas de aumentar a sua produção natural de óxido nítrico, fornecendo ao seu corpo mais precursores e blocos de construção do NO, ou apoiando o processo natural através do qual o seu corpo constrói e mantém o NO.
Vamos ver algumas opções.
Fontes Alimentares
A melhor forma de aumentar as suas reservas de NO é através da sua dieta.
Existem várias formas de isto funcionar, principalmente através do consumo de alimentos ricos em nitratos, que o corpo pode converter em óxido nítrico.
No entanto, não é assim tão simples. Tecnicamente, os nitratos são radicais livres que, se não forem controlados, podem levar a problemas de saúde como o cancro.
Portanto, nem todos os alimentos ricos em nitratos são naturalmente bons para si ou existem como impulsionadores de óxido nítrico. Muitas carnes processadas, por exemplo, são ricas em nitratos de uma forma que conduz a efeitos negativos e condições de saúde.
No entanto, consumir nitratos em combinação com antioxidantes significa que o corpo consegue processar adequadamente estes nitratos e transformá-los em óxido nítrico, em vez de permitir que se transformem em algo prejudicial.
Por essa razão, procure fontes de frutas e vegetais para aumentar a produção de NO de forma segura. Aqui estão algumas fontes de alimentos saudáveis e ricos em nitratos para aumentar o óxido nítrico:
- Beterrabas
- Vegetais de folha verde escura (ex: couve, espinafres)
- Frutos secos e sementes
- Chocolate preto
- Romã
- Vinho tinto
- Melancia
Exercício
Pode querer aumentar os seus níveis de NO para melhorar o seu desempenho no ginásio. Mas também funciona ao contrário - fazer exercício também pode ajudar a aumentar a produção de NO.
Estudos mostram um aumento na produção de NO como resultado de exercício de intensidade moderada. O estudo sugere que a razão para isto se deve ao efeito positivo que o exercício tem na saúde dos vasos sanguíneos e no sistema circulatório.
Isto ajuda a tornar o NO mais biodisponível no corpo e apoia os sistemas que o corpo utiliza para criar mais NO.
Sauna
Um dos muitos benefícios do uso da sauna é o aumento da produção de óxido nítrico.
A sauna tem um poderoso efeito antioxidante no corpo. Tal como comer uma tonelada de alimentos ricos em vitamina C, entrar na sauna ajuda a proteger o corpo contra radicais livres (como os nitratos dos alimentos processados).
Isto parece ter um efeito positivo nos níveis de NO, ao aumentar a taxa à qual o corpo consegue transformar nitratos em NO. Um estudo confirma isto, mostrando um aumento significativo no óxido nítrico como resultado de uma série de sessões de sauna.
Suplementos
Também pode aumentar de forma fiável e natural os seus níveis de óxido nítrico através da suplementação.
Os suplementos de óxido nítrico não fornecem o NO em si, em vez disso, dão-lhe certos nutrientes ou minerais que funcionam como blocos de construção para a produção de NO.
Os suplementos que aumentam o óxido nítrico, como o pré-treino sem estimulantes, por exemplo, contêm uma combinação de Nitrosigine, Arginina e Silicato, que se unem para produzir óxido nítrico.
Ao fornecer ao seu corpo mais ingredientes envolvidos na produção de óxido nítrico, suplementos como o Pré-Treino Sem Estimulantes dão-lhe um aumento na circulação e uma energia natural, sem quaisquer estimulantes como a cafeína.
Considerações Finais
Existem muitas razões pelas quais deve querer aumentar os seus níveis de óxido nítrico. Uma produção ideal de óxido nítrico significa um sistema circulatório saudável, o que melhora o seu desempenho geral, saúde e bem-estar de muitas formas diferentes.
Isto inclui o desempenho sexual. Existem provas sólidas de que o óxido nítrico promove ereções mais fortes e o alívio da disfunção erétil.
Seja qual for o seu motivo para aumentar os níveis de NO, é bastante simples fazê-lo de forma segura e natural. Coma frutas e vegetais ricos em nitratos e pratique exercício físico e uso de sauna.
Além disso, experimente suplementos como o Pré-Treino Sem Estimulantes para obter um impulso de energia rápido e limpo enquanto aumenta as suas reservas de NO ao mesmo tempo.