No que toca aos cuidados com a pele, o colagénio e o ácido hialurónico (AH) são as estrelas da companhia. Quer o seu objetivo seja prevenir rugas ou dar à sua pele um aspeto mais jovem e luminoso, é provável que já tenha ouvido falar de um dos dois.
Mas qual é a diferença entre eles?
Colagénio vs Ácido Hialurónico: Qual é a diferença
Tanto o colagénio como o AH são compostos que ocorrem naturalmente no seu organismo.
O colagénio é uma proteína responsável pela estrutura da sua pele, bem como das suas articulações, tendões, ossos, músculos, cabelo e muito mais. Embora o seu corpo produza o seu próprio colagénio, produz cada vez menos à medida que envelhece [1].
O AH encontra-se no tecido conjuntivo do seu corpo. Tal como o colagénio, é também um componente importante na estrutura da sua pele, mas é conhecido pelas suas propriedades hidratantes e de preenchimento.
O AH consegue reter quase 1000 vezes o seu peso em água, mantendo a sua pele bem hidratada e com um aspeto jovem. À semelhança do colagénio, o AH também diminui com a idade, o que nos pode tornar mais suscetíveis ao aparecimento de rugas indesejadas.
Pode obter tanto colagénio como AH através de alimentos como o caldo de ossos [2].
O que faz o colagénio pela pele?
O colagénio ajuda a melhorar a elasticidade da pele, o que auxilia na redução da aparência de linhas finas e rugas. Fá-lo ao ajudar a promover o crescimento de nova pele, ao mesmo tempo que apoia a estrutura da nossa pele [3].
Uma revisão sistemática de 19 estudos diferentes demonstrou que 1125 participantes, com idades compreendidas entre os 20 e os 70 anos, notaram melhorias na hidratação da pele, elasticidade e visibilidade das rugas ao tomar um suplemento de colagénio, em comparação com aqueles que não tomaram [4].
Como é que o Ácido Hialurónico beneficia a pele?
O AH pode ser utilizado de forma tópica ou oral. Ambos proporcionam inúmeros benefícios para a aparência e saúde da nossa pele. Uma vez que o AH se liga à água, confere à nossa pele um aspeto preenchido, suave e um brilho jovem.
Um estudo de 12 semanas, em dupla ocultação e controlado por placebo, revelou que a toma de suplementos de AH pode ajudar a melhorar o aspeto das rugas e a condição geral da pele [5].
Colagénio vs Ácido Hialurónico: Como escolher entre os dois
Quando se trata de suplementos, a qualidade é fundamental. Para tirar o maior proveito do seu investimento, deve optar pelo melhor produto, sem aditivos desnecessários. Escolha sempre os seus suplementos de uma fonte fidedigna e procure produtos que ofereçam testes de terceiros para garantir a qualidade.
Ao escolher suplementos de colagénio, procure produtos que contenham colagénio do tipo 1 para apoiar a saúde da sua pele. Este pode ser de origem bovina ou marinha.
Deve também procurar colagénio hidrolisado e na forma de péptidos, para que seja facilmente absorvido.
Simplificando, procure suplementos que contenham péptidos de colagénio bovino ou marinho hidrolisado na lista de ingredientes.
A investigação sugere que a toma de péptidos de colagénio hidrolisado em doses de 2,5-15g por dia proporcionará o máximo benefício. Certifique-se de verificar o rótulo do suplemento para garantir que contém uma boa quantidade de colagénio, especialmente se incluir outros ingredientes [6].
Ao escolher suplementos orais de AH, procure produtos que contenham AH sob a forma de hialuronato de sódio. O hialuronato de sódio é extraído do AH, mas tem um peso molecular menor. Isto permite-lhe penetrar nos tecidos mais profundos da pele e hidratar de dentro para fora [7].
Embora o AH não tenha atualmente uma dose recomendada, alguns estudos concluíram que tomar 120-240 mg por dia poderia melhorar a hidratação da pele e reduzir a aparência das rugas [8].
Posso tomar colagénio e ácido hialurónico juntos?
Se não quer ter de escolher entre os dois, então não escolha!
Escolha um produto que contenha ambos, como os péptidos de colagénio da Ella, a nossa linha de bem-estar feminino.
Este produto contém uma dose diária de péptidos de colagénio bovino hidrolisado e 100 mg de hialuronato de sódio num pó saboroso e de fácil dissolução, disponível em chocolate e baunilha.
Não há qualquer motivo para não tomar estes dois suplementos juntos. Na verdade, eles complementam-se muito bem. Estes dois suplementos são uma combinação poderosa que trará o melhor à sua pele.
Tomar estes suplementos em conjunto pode também proporcionar benefícios adicionais para além da saúde da pele, como a melhoria de dores articulares.
Conclusão
Optar por tomar um suplemento de colagénio, um suplemento de AH, ou ambos, pode ter impactos positivos no aspeto e na sensação da sua pele. Embora muitos confundam estes dois por proporcionarem benefícios semelhantes à pele, eles atuam de formas muito diferentes.
Escolher um suplemento de alta qualidade que contenha tanto colagénio como AH pode complementar a sua rotina de cuidados com a pele e proporcionar resultados radiantes e duradouros, de dentro para fora.