Bem-estar
Como acelerar a recuperação de uma distensão muscular
Se é uma pessoa ativa, provavelmente não lhe é estranha a distensão muscular ocasional que pode prejudicar a sua rotina de treino. Mas o que pode ser feito para acelerar o processo de recuperação e voltar a bater recordes pessoais? Vamos analisar mais a fundo as estratégias mais eficazes para acelerar a recuperação de uma distensão muscular. Porque é que...
5 Benefícios de Caminhar Após as Refeições
Principais conclusões: Caminhar após uma refeição pode oferecer potenciais benefícios adicionais para a saúde em comparação com caminhar noutras alturas do dia. Caminhar depois de comer pode ajudar na digestão, melhorar o controlo do açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas. Mesmo pequenas caminhadas após cada refeição podem melhorar a sua saúde. A maioria das pessoas está...
O café causa inchaço?
Se é um apreciador de café, provavelmente não lhe é estranho o desconforto digestivo ocasional que a nossa bebida matinal favorita pode causar. Mas será o café que nos faz sentir inchados e a correr para a casa de banho? Ou será outra coisa? Vamos analisar mais detalhadamente. O café causa inchaço abdominal? O café, ou melhor, a cafeína nele...
Terapia de contraste: Como usar a exposição ao calor e ao frio para acelerar a recuperação
A sauna, banhos quentes e a imersão em água fria estão a tornar-se formas extremamente populares para atletas e entusiastas do fitness melhorarem a recuperação e combaterem as dores pós-treino. Mas, embora estes métodos sejam eficazes isoladamente, combiná-los - numa prática conhecida como terapia de contraste - pode proporcionar benefícios ainda maiores. Continue a ler para saber tudo o que...
A Sua Rotina Matinal Definitiva para a Saúde Intestinal
Se é alguém que luta com a saúde digestiva, ou simplesmente pretende otimizar a saúde do seu intestino, é importante implementar uma rotina matinal simples para a saúde intestinal. Com apenas alguns passos simples, pode facilmente apoiar a sua saúde intestinal, o que também prepara o terreno para um melhor bem-estar geral. Este artigo explicará a ciência por detrás da...
A unha do pé voltará a crescer normalmente?
Se já alguma vez bateu com o dedo do pé ou perdeu uma unha devido a lesões, sabe que os traumas nas unhas dos pés não são para cardíacos. Quer tenha perdido uma unha ou tenha tido de remover uma, provavelmente está a interrogar-se se esta terá o mesmo aspeto quando voltar a crescer. Se se pergunta se alguma vez...
Eis como a qualidade do sono influencia a massa muscular
O sono é uma parte essencial da vida. Infelizmente, durante períodos de maior azáfama ou stress, é frequentemente sacrificado. Pode não parecer um grande problema perder algumas horas de sono aqui e ali em nome da produtividade, contudo, uma má qualidade de sono pode afetar muito mais do que apenas o seu humor. A privação de sono pode afetar negativamente...
Quanto tempo demora uma unha do pé a crescer de novo?
As unhas dos pés podem parecer insignificantes, até ao momento em que tem o azar de perder uma. Na verdade, as nossas unhas são muito importantes para proteger as pontas dos dedos das mãos e dos pés, o que significa que a falta de uma unha do pé pode tornar o ato de caminhar, fazer jogging ou outras atividades...
O stress pode causar indigestão?
O stress é algo comum que todos vivenciarão em algum momento das suas vidas. Embora uma quantidade moderada de stress possa ser benéfica para o seu bem-estar geral, o stress crónico pode causar estragos no seu corpo, incluindo no sistema digestivo. O stress pode afetar a digestão de várias formas, e este artigo irá explorar a relação entre o stress...
O colagénio funciona realmente para a pele flácida?
O colagénio é um suplemento nutricional que se acredita proporcionar muitos benefícios de saúde e beleza para as mulheres. Alguns dos potenciais benefícios incluem a melhoria da saúde, elasticidade e aparência da pele, um melhor crescimento capilar e a preservação da massa muscular e da densidade óssea. Embora exista alguma investigação que apoie o uso de suplementação de colagénio...
Colagénio vs. Ácido Hialurónico: Qual escolher para a pele?
No que toca aos cuidados com a pele, o colagénio e o ácido hialurónico (AH) são as estrelas da companhia. Quer o seu objetivo seja prevenir rugas ou dar à sua pele um aspeto mais jovem e luminoso, é provável que já tenha ouvido falar de um dos dois. Mas qual é a diferença entre eles? Colagénio vs Ácido...
A Ligação Intestino-Serotonina
Investigações recentes continuam a destacar o valor de manter um intestino saudável. Acontece que a nossa saúde intestinal é importante para muito mais do que apenas a digestão. Os micróbios saudáveis que habitam o nosso sistema digestivo desempenham várias funções no corpo humano. Afetam o nosso sistema imunitário, a inflamação, o metabolismo e muito mais [1]. A serotonina, um neurotransmissor...
