As unhas dos pés podem parecer insignificantes, até ao momento em que tem o azar de perder uma.
Na verdade, as nossas unhas são muito importantes para proteger as pontas dos dedos das mãos e dos pés, o que significa que a falta de uma unha do pé pode tornar o ato de caminhar, fazer jogging ou outras atividades que envolvam os pés bastante desconfortável durante algum tempo.
Infelizmente, demoram algum tempo a voltar a crescer.
De facto, as unhas dos pés demoram 2 a 3 vezes mais tempo a regenerar do que as unhas das mãos. As unhas dos pés crescem cerca de 1,62 mm por mês, enquanto as unhas das mãos crescem cerca de 3,47 mm por mês.
A velocidade a que voltam a crescer também pode depender do motivo pelo qual foram perdidas inicialmente [1].
Quanto tempo demora uma unha do pé a voltar a crescer?
Após o corte
Se se limita a realizar práticas de higiene padrão ao cortar as unhas dos pés, provavelmente notará que voltam a crescer mais rapidamente do que se houver uma lesão ou fungo nas unhas.
As unhas dos pés crescem normalmente a uma velocidade de 1,62 mm por mês, o que é um pouco menos do que a espessura padrão de um único grão de arroz (1,82 mm).
Se mantiver o corte das unhas em dia, poderá precisar de o fazer apenas uma vez por mês para estimular um crescimento saudável das mesmas [2].
Após uma lesão
A regeneração da unha demora mais tempo após um trauma que resulte na perda da mesma. Por exemplo, dar uma pancada no dedo do pé ou deixar cair algo em cima do pé pode causar o desprendimento da unha ou outro tipo de lesão.
Neste caso, a pele subjacente tornar-se-á sensível e o leito ungueal ficará provavelmente danificado.
Isto pode causar uma unha negra que poderá acabar por cair para que uma nova unha nasça no seu lugar. Por vezes, a unha do pé pode demorar de 6 meses a 2 anos a voltar a crescer completamente [3].
É uma boa ideia manter o leito ungueal coberto e usar sapatos para estimular um crescimento saudável da unha e cicatrizar a pele subjacente.
Após remoção por questões médicas
Se perdeu a unha do pé porque teve de ser removida clinicamente, o que pode acontecer em casos de unhas encravadas crónicas, também demorará bastante tempo a voltar ao seu estado original.
As unhas encravadas são um problema bastante comum em que a parte lateral da unha cresce para dentro da pele do dedo, causando dor, inflamação, vermelhidão e inchaço.
Uma vez removida, a unha pode demorar até 18 meses a voltar a crescer completamente [3].
Algumas pessoas podem ter de remover a unha do pé se tiverem uma infeção ou fungos nas unhas. Unhas mais grossas são um sinal de uma possível infeção e podem afetar negativamente a rapidez com que a unha cresce. Pode detetar fungos nas unhas através de qualquer descoloração, como unhas amarelas ou azuis. Ambas as condições podem levar a um leito ungueal danificado e podem exigir a remoção da unha.
Se perdeu recentemente uma unha do pé, não se preocupe. Embora seja desagradável durante algum tempo, existem algumas coisas que pode fazer para apoiar um crescimento mais rápido da unha e reparar o leito ungueal danificado.
Quanto crescem as unhas dos pés numa semana?
A partir da investigação, sabemos que as unhas crescem uma média de 1,62 mm por mês. Isto significa que deverão estar a crescer a um ritmo de cerca de 0,41 mm por semana.
Para dar uma perspetiva visual, isto é próximo da espessura de uma mina de lapiseira (cerca de 0,5 mm).
Fatores que podem afetar a regeneração das unhas dos pés
Depois de ter removido a unha, é provável que se pergunte que medidas pode tomar para ajudar a unha do pé a voltar a crescer rapidamente.
Existem muitos fatores que podem afetar a rapidez com que a unha do pé volta a crescer, incluindo a força e a saúde da própria unha, os níveis de colagénio, os níveis de queratina e a ingestão adequada de certas vitaminas.
De facto, o clima pode até influenciar a velocidade a que a unha cresce.
Colagénio
O colagénio é uma proteína essencial para a estrutura do nosso cabelo, pele e unhas. Produzimos menos colagénio à medida que envelhecemos, o que pode resultar em unhas quebradiças e de crescimento lento.
Embora existam fontes alimentares de colagénio, o colagénio suplementar é o único tipo que tem sido associado ao aumento dos níveis de colagénio e à melhoria da força e da taxa de crescimento das unhas.
Estima-se, aliás, que começamos a produzir menos colagénio a partir dos 30 anos. Embora a perda de colagénio com o envelhecimento seja difícil de evitar, certos fatores do estilo de vida podem acelerar as perdas, incluindo o tabagismo e uma alimentação pobre.
Queratina
As suas unhas, bem como o cabelo e a pele, são constituídas por células formadas pela proteína fibrosa queratina. Tal como o colagénio, os nossos níveis de queratina diminuem com o envelhecimento.
Acredita-se que revestir as unhas com queratina ou tomar um suplemento oral de queratina possa ajudar a melhorar a força das unhas e promover um crescimento mais rápido, mas ainda são necessários mais estudos.
Os níveis de queratina também podem ser afetados por uma dieta pobre, com falta de proteína adequada ou de certas vitaminas, como a biotina [4].
Se não tem a certeza se está a produzir queratina suficiente, optar por uma dieta rica em nutrientes pode ser mais eficaz do que a suplementação de queratina. Unhas saudáveis crescem mais depressa do que unhas quebradiças, rachadas ou doentes.
Biotina
A biotina é uma vitamina B essencial para a produção de proteínas necessárias para o crescimento das unhas.
Vários estudos de menor dimensão apoiam a toma de suplementos de biotina para promover unhas fortes e saudáveis. No entanto, as pessoas podem obter melhores resultados com suplementos de biotina se tiverem níveis mais baixos de biotina na sua dieta [5, 6].
A deficiência de biotina é rara e, embora a investigação disponível sobre este tema seja promissora, são necessários mais estudos para determinar os efeitos da suplementação de biotina no crescimento e na força das unhas.
O clima pode afetar o crescimento da unha do pé?
A temperatura e o ambiente também podem desempenhar um papel na velocidade de crescimento da unha do pé.
Em ambientes mais frios, o crescimento das unhas tende a ser mais lento, provavelmente devido a uma circulação mais lenta. Por outro lado, as unhas tendem a voltar a crescer mais rapidamente nos meses mais quentes.
O que posso fazer para que as unhas dos pés voltem a crescer mais depressa?
Se perdeu uma unha do pé e espera acelerar a recuperação, há algumas coisas que pode fazer para apressar o processo.
Embora não exista um método comprovado para fazer crescer as unhas mais depressa, tomar suplementos como o colagénio, consumir uma dieta rica em nutrientes e praticar uma boa higiene e cuidados de beleza pode ser de grande ajuda.
Um suplemento como o nosso colagénio em pó inclui não só colagénio, mas também vitamina C, antioxidantes e 100% da sua dose diária de biotina para apoiar a melhor saúde e crescimento das suas unhas (bem como da pele e do cabelo) [7]. Além disso, o colagénio contém todos os aminoácidos necessários para formar proteínas que apoiam o crescimento das unhas.
Embora os suplementos possam ajudar, especialmente no caso do colagénio, uma dieta rica em nutrientes é sempre o melhor ponto de partida.
Certifique-se de que consome proteína adequada para apoiar a produção de colagénio e queratina. De acordo com a Academy of Nutrition and Dietetics, os indivíduos devem tentar consumir pelo menos 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal (cerca de 0,35 gramas por libra por dia) [8].
Além disso, praticar uma boa higiene e cuidados de beleza é essencial para o cuidado das unhas. Isto pode ajudá-lo a evitar condições como fungos nas unhas ou unhas encravadas, bem como a potencial perda da unha devido a unhas mal cortadas e/ou sapatos mal ajustados.
Para evitar mais lesões num leito ungueal já danificado, é provavelmente uma boa ideia não usar sapatos abertos, de modo a proteger o leito ungueal e evitar infeções.
O que fazer se perder uma unha do pé?
Se perdeu uma unha do pé devido a um trauma, certifique-se de que limpa bem a área. Primeiro, lave suavemente a área com sabão e água morna e, em seguida, envolva-a com pomada antibiótica, uma camada fina de vaselina e uma ligadura limpa. Recomenda-se que mantenha a ligadura durante 7 a 10 dias, até que a pele do leito ungueal endureça e se torne mais resistente.
A vaselina é um passo importante na cura do seu leito ungueal, pois pode reduzir as unhas secas e quebradiças e estimular um crescimento mais rápido da unha.
Se tiver uma unha do pé semi-desprendida, ou se a unha inteira se separar do leito ungueal, certifique-se de que corta cuidadosamente o que resta da unha para evitar uma unha encravada ou trauma no tecido circundante. Se sente dor no dedo grande do pé, pode elevá-lo para ajudar a reduzir a acumulação de sangue nessa área e o consequente inchaço.
É melhor consultar um médico ou profissional de saúde se perder uma unha do pé, para garantir que esta é limpa e tratada corretamente de forma a evitar infeções. Isto é especialmente importante se tiver antecedentes de diabetes.
Se a lesão na unha for tratada adequadamente e seguir as instruções do médico, pode evitar infeções e garantir que a sua unha voltará a crescer completamente.
Posso ir ao salão de estética se perdi uma unha?
Pode ser tentador ir fazer uma pedicure depois de perder uma unha para ajudar a melhorar a aparência dos seus pés e unhas. Se optar por ir ao salão de estética, é importante ter em mente algumas coisas.
Se tem apenas um trauma por baixo do leito ungueal, é uma boa ideia avisar o profissional de pedicure para evitar essa área e informar que teve um problema com a unha após uma lesão.
Se tem uma infeção nas unhas causada por fungos ou outras causas, ou várias unhas em falta, é provavelmente uma boa ideia evitar o salão de estética até que as suas unhas lesionadas cicatrizem. Afinal, ter uma unha amarela ou azul é um fator visualmente desagradável.
Para promover hábitos saudáveis para as unhas e potencialmente prevenir lesões e infeções, pode fazer pedicures regulares, idealmente em locais que utilizem métodos seguros e não tóxicos. Por exemplo, evite removedores de verniz com acetona e peça endurecedores de unhas para manter as suas unhas saudáveis e fortes.
A unha do meu dedo grande do pé voltará a crescer?
Muitas pessoas perguntam-se se e como podem fazer com que a unha do dedo grande do pé volte a crescer rapidamente. Mesmo que a unha caia completamente, na maioria dos casos, a unha voltará a crescer. Se estava saudável antes de ser perdida, deverá regressar à sua aparência normal após o novo crescimento.
Se tiver alguma dúvida sobre a regeneração ou a saúde das suas unhas, considere consultar um podologista na sua área para uma avaliação. Em certos casos, o podologista pode recomendar uma unha artificial para proteger o leito ungueal.
Conclusão sobre o crescimento das unhas dos pés
As unhas dos pés caem por várias razões, seja por um trauma, ou por uma infeção que conduz a um leito ungueal danificado ou a uma unha desprendida.
A perda de unhas pode ser dolorosa. As unhas dos pés demoram 2 a 3 vezes mais tempo a crescer do que as das mãos, no entanto, ao seguir boas práticas de higiene, pode garantir que a sua unha volta a crescer corretamente. Além disso, tomar um suplemento de colagénio, consumir uma dieta rica em nutrientes e praticar bons cuidados de beleza pode ajudar a impulsionar o crescimento das unhas.
Se perder uma unha devido a um trauma, certifique-se de que a limpa com água morna e a envolve corretamente para evitar infeções, e é provável que volte ao seu estado normal.
Procure aconselhamento junto de um podologista ou profissional de saúde se tiver alguma dúvida sobre a perda da sua unha.