Om du vill öka ditt proteinintag kan det ibland kännas jobbigt att klämma in det under snacks och måltider. Tack och lov finns proteinpulver, men de är inte alltid lätta att använda, särskilt om du är ny på att göra dina egna shakes.
Här kommer protein-kaffe, även kallat Proffee. Denna nya trend innebär att man blandar i ett proteinpulver eller en shake i morgonkaffet som ett enkelt och bekvämt sätt att öka proteinintaget.
Även om detta låter ganska häftigt, är inte alla proteinalternativ som blandas väl i kaffe och färdiga shakes passar inte alla.
Så, vilka är de bästa alternativen? Låt oss dyka in.
Kan man blanda protein med kaffe?
Du kan blanda proteinpulver med kaffe, men du bör vara uppmärksam på några saker innan du gör det. Det viktigaste att tänka på är vilken typ av proteinpulver du vill använda och temperaturen på ditt kaffe. Dessa faktorer påverkar hur väl ditt protein blandas eftersom ingen vill börja dagen med klumpar i kaffet.
Vilket är det bästa proteinpulvret att blanda med kaffe
Innan du hoppar på Proffee-trenden, fundera på vilken typ av proteinpulver du vill blanda i ditt kaffe. Nedan finns några av de vanligaste beroende på dina mål och hur väl de blandas med både varmt och kallt kaffe.
Vassleprotein
Vassleprotein är det bästa proteinpulvret att använda om du vill öka din magra muskelmassa. Men vassleprotein kan vara svårt att blanda i både varmt och kallt kaffe. Det betyder inte att det inte är ett alternativ, men det finns några försiktighetsåtgärder att ta innan du gör det.
Att bara hälla en skopa vassleproteinpulver i kaffe kan resultera i klumpar, klibbighet och en obehaglig textur. Om du vill tillsätta vassleprotein i varmt kaffe, blanda det först i en liten mängd varmt vatten innan du tillsätter det direkt i kaffet. Detta hjälper det att lösa sig bättre. Du kan också använda en mjölkskummare för att hjälpa blandningen att spridas utan klumpar. Detta fungerar bra i både varmt och kallt kaffe.
Sojaprotein
Sojaprotein är ett bra alternativ för veganer eller vegetarianer som vill tillgodose sina proteinbehov. Det blandas ofta väl i både varmt och kallt kaffe.
Ärtprotein
Ärtprotein är ett populärt växtbaserat proteinalternativ som fungerar bra för dem med soja- eller andra vanliga allergier. Det blandas väl i både varmt och kallt kaffe och är ett utmärkt val för den som vill öka sitt proteinintag för att bygga muskler eller helt enkelt bättre tillgodose sina proteinbehov på en växtbaserad kost.
Ärtprotein tenderar att lösa sig bättre än vassleprotein, men vissa föredrar att använda en mjölkskummare för att säkerställa en välblandad blandning.
Kollagenprotein
Kollagenprotein är en av de bästa typerna av protein att blanda i ditt kaffe eftersom det löser sig bäst. Det fungerar bra i både varmt och kallt kaffe eftersom proteinet redan är nedbrutet, vilket gör att det inte lika lätt bildar klumpar.
Kan jag ha protein i mitt varma kaffe?
Protein kan tillsättas i både varma och kalla kaffedrycker.
Vissa proteinpulver blandas bättre i kallt kaffe, men att använda en mjölkskummare eller blanda proteinpulvret med en liten mängd varmt vatten innan du tillsätter det i kaffet kan hjälpa till att säkerställa att det löser sig ordentligt.
Förstör värme proteinpulver?
Värme förstör inte proteinpulver av något slag. Vissa är rädda att värmen kan denaturera proteiner, men vår kropp smälter och absorberar dem på samma sätt oavsett om de är uppvärmda eller inte.
Värme denaturerar proteiner men detta är också en naturlig del av matsmältningsprocessen och minskar inte upptaget. Det betyder att du inte bara kan njuta av proteinpulver i ditt varma kaffe, utan det är också utmärkt att tillsätta i bakverk som pannkakor, våfflor eller muffins.
Hur mycket proteinpulver kan du ha i kaffe?
Det finns egentligen inga gränser för hur mycket proteinpulver du kan tillsätta i kaffe, men du bör vara försiktig och använda sunt förnuft för att undvika en tjock, klumpig dryck.
Tänk på storleken på ditt kaffe innan du tillsätter proteinpulver. Om du har en liten kopp kaffe, begränsa dig till kanske ett mått medan en större kopp troligen klarar två. Detta beror också på dina smakpreferenser.
Du vill inte använda mer än två standardmått (vilket är ungefär ¼ kopp) och behöver inte heller göra det eftersom de flesta av dessa tillskott innehåller mellan 15-40 gram protein per portion i genomsnitt. Om du också äter en proteinrik frukost finns det ingen anledning att överdriva med pulvret.
Smakar proteinpulver gott i kaffe?
Om det görs rätt kan proteinpulver vara ett utmärkt komplement till kaffe både näringsmässigt och smakmässigt. Du kan välja en osmakad variant om du redan använder en smaksatt grädde eller sirap, men du kan också njuta av protein-kaffe med ett smaksatt proteinpulver för att göra din morgonkopp lite roligare.
Proteinpulver finns vanligtvis i olika smaker, men se till att välja ett med högkvalitativa ingredienser utan en massa tillsatt socker, som vårt mocha kaffeprotein pulver.
Naked Protein Coffee tillsätter 20 gram gräsbetat vassleprotein med premiumkolumbianskt kaffe för att ge dig en kickstart på dagen utan onödiga tillsatser, tillsätt bara i mjölk eller kaffe och starta din dag.
Sammanfattning
Om du har funderat på att få i dig mer protein kan kaffe vara en bra start. Hoppa på Proffee-tåget och skaffa dig ett högkvalitativt proteinpulver för att enkelt nå dina mål, oavsett vad de är.