Suplementos
Qual é a quantidade de cafeína nos suplementos de pré-treino?
A maioria dos suplementos pré-treino contém cafeína. É compreensível — a cafeína dá-lhe uma dose de energia, bem como o foco e o estado de alerta reforçados de que necessita para se concentrar no seu treino. Mas será isto algo bom? Será a cafeína e o pré-treino uma parceria que simplesmente não pode ser quebrada? E quanta cafeína...
Qual é a melhor altura para ir à sauna: antes ou depois do treino?
O uso da sauna oferece benefícios incríveis para a saúde e a forma física. A maioria das pessoas pode obter algum tipo de benefício ao frequentar a sauna regularmente, mas, para atletas ou fanáticos pelo fitness, os resultados são ainda mais impressionantes. Há muita discussão na comunidade do fitness sobre o tempo — como a melhor altura para tomar certas...
17 Alimentos Ricos em Glutamina; E os Seus Benefícios
A glutamina está entre os aminoácidos mais importantes e é fundamental para apoiar a saúde humana. Este artigo irá explicar algumas das melhores fontes de alimentos ricos em glutamina, explicar o que é a glutamina e como garantir que está a ingerir o suficiente. Os 17 principais alimentos com glutamina que deve adicionar à sua dieta diária Aqui está...
O vinagre de sidra de maçã é um probiótico?
Muitas pessoas consomem vinagre de sidra de maçã devido a alegações de que este pode promover a perda de peso e desintoxicar o corpo, embora algumas destas alegações ainda estejam a ser avaliadas pela investigação científica. O vinagre de sidra de maçã é um alimento fermentado, pelo que contém bactérias. Contudo, ainda não existe investigação suficiente para demonstrar se...
Pode tomar raiz de gengibre para melhorar a função cerebral?
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Benefícios da Utilização de Suplementos Pré-Treino
Para quem está a começar a dedicar-se a sério ao fitness e ao desempenho atlético, há um tema que é simplesmente impossível evitar: os suplementos. No entanto, é fácil interrogar-se sobre se os suplementos fazem realmente o que prometem. Quais são os verdadeiros benefícios da utilização de suplementos pré-treino e como escolher o mais adequado?
É seguro tomar um pré-treino todos os dias?
Existem muitas opiniões sobre suplementos pré-treino na comunidade do fitness. Há também muitas dúvidas e questões, mesmo da parte de pessoas que utilizam habitualmente suplementos pré-treino. Uma grande questão que muitas pessoas colocam é se é seguro tomar um pré-treino todos os dias. Um pré-treino pode ser seguro com moderação, mas o que acontece quando vai ao ginásio todos os...
O que são BCAAs e para que servem?
Os aminoácidos de cadeia ramificada, ou BCAA (na sigla em inglês), são um tópico popular no mundo do fitness. Este artigo irá abordar os benefícios dos BCAA e responder a algumas das questões mais comuns, tais como quando e quanto tomar para obter o máximo proveito. O que são BCAA? Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) constituem...
Como é que os beta-glucanos ajudam o sistema imunitário?
Os beta-glucanos são um tipo de fibra que oferece muitos benefícios para a saúde. Encontram-se em alimentos como aveia, trigo e cevada. Especificamente, os beta-glucanos podem ser capazes de apoiar o sistema imunitário graças à sua constituição única. Este artigo irá explicar o que são os beta-glucanos, por que beneficiam a nossa saúde, como ajudam na função imunitária, bem como...
Benefícios da Cereja Ácida para a Circulação e Mais
O sumo de ginja é uma bebida altamente nutritiva. É excelente para atletas, uma vez que ajuda a melhorar a circulação e pode acelerar a recuperação após o exercício. Para quem não é atleta, o sumo de ginja continua a ser algo de que pode beneficiar, pois tem uma grande variedade de benefícios impressionantes para a saúde. Continue a ler...
Benefícios do cogumelo Turkey Tail para o envelhecimento, função imunitária e muito mais
Os cogumelos já recebem muita atenção no mundo culinário. No entanto, têm muito mais para oferecer do que apenas um bom sabor. O cogumelo "cauda de peru" (trametes versicolor) é um tipo de adaptogénio, o que não é propriamente uma novidade. Têm sido utilizados na medicina tradicional chinesa há séculos. Agora, o segredo foi revelado e a popularidade dos...
Panax Ginseng vs Cafeína: Qual é o melhor?
Pode parecer apenas mais um remédio natural da moda, mas o ginseng é, na verdade, uma erva chinesa tradicional que existe há séculos. É uma planta de raiz que cresce naturalmente e existem dois tipos comuns usados como suplementos herbais. O ginseng americano é conhecido por ser mais calmante, enquanto o ginseng chinês, também conhecido como Panax ginseng, tem...
As Melhores Fontes de Zinco e Selénio, e Por Que Precisa Deles
O zinco e o selénio são micronutrientes essenciais para a nossa saúde. O zinco e o selénio desempenham várias funções no organismo, mas são particularmente importantes para apoiar o sistema imunitário. Este artigo explicará as funções do zinco e do selénio, por que razão precisa destes micronutrientes na sua dieta e algumas das melhores formas de garantir que satisfaz as...
