Suplementos
É possível tomar colagénio em excesso?
Tomar suplementos de colagénio pode parecer estar muito na moda atualmente, mas poderá estar a questionar-se se é possível tomar demasiado colagénio. Atualmente, não existem diretrizes definidas para a quantidade recomendada de colagénio que se deve tomar por dia. Dito isto, os suplementos de colagénio são seguros e bem tolerados pela maioria das pessoas. Contudo, podem ocorrer efeitos secundários desagradáveis...
Quanto tempo dura o efeito do pré-treino?
Os suplementos pré-treino são extremamente populares nos círculos de fitness. No entanto, o tema dos suplementos pré-treino é também um pouco mal compreendido. Irá ouvir entusiastas do fitness a colocar muitas questões sobre os pré-treinos - são seguros? É seguro tomá-los todos os dias? E quanto tempo dura o efeito de um pré-treino? Vamos responder a algumas dessas perguntas...
Quanto tempo demora a creatina a fazer efeito?
Nesta página Visão geral Quanto tempo demora a creatina a fazer efeito? A resposta curta Como funciona a creatina no organismo Fatores que afetam a rapidez com que a creatina começa a fazer efeito Fase de carga de creatina ou dose normal: qual é a melhor opção para si? A fase de carga de creatina é segura? Efeitos secundários a...
Maqui Berry: Quais são os benefícios para a saúde?
A baga de maqui é um fruto especial e altamente nutritivo que oferece muitos benefícios únicos e poderosos para a saúde. Este artigo explicará o que é a baga de maqui, os seus benefícios e como a pode incluir na sua dieta. O que é o Maqui? A baga de maqui é um fruto de cor roxa escura, nativo do...
O que são EAA (Aminoácidos Essenciais)?
Procura o suplemento certo para adicionar à sua rotina diária, mas precisa de ajuda para determinar qual é o melhor? Talvez esteja na altura de considerar os aminoácidos essenciais. Trata-se de aminoácidos específicos de que o seu corpo necessita para funcionar no seu melhor, mas que não consegue produzir sozinho. Como resultado, é essencial incluí-los na sua dieta para apoiar...
O que são aminoácidos não essenciais?
Os aminoácidos são frequentemente referidos como os blocos de construção das proteínas. Estas moléculas combinam-se para formar proteínas importantes no organismo e desempenham um papel relevante no metabolismo. Nutricionalmente, os aminoácidos são categorizados como "essenciais" ou "não essenciais". Continue a ler para saber mais sobre a diferença entre estes dois tipos de aminoácidos. O que são Aminoácidos? Os aminoácidos são...
BCAAs vs. Pré-treino: Do que é que precisa?
Neste artigo, vamos analisar os BCAA vs suplementos pré-treino e como deve utilizar estes suplementos para aumentar o seu desempenho no ginásio. Existem muitos suplementos no mercado que supostamente o ajudam a tirar mais partido dos seus treinos. Os BCAA e os pré-treinos são, provavelmente, os dois mais falados. No entanto, ainda existe muita confusão em relação à forma como...
O óxido nítrico é um bom pré-treino?
O óxido nítrico é um suplemento popular, particularmente na comunidade de fitness. O óxido nítrico pode, provavelmente, melhorar o desempenho atlético e reduzir o tempo de recuperação. Mas o que diz realmente a ciência sobre o óxido nítrico? Este artigo explicará o que é o óxido nítrico, os seus potenciais benefícios para o exercício, bem como os potenciais efeitos...
Quando tomar EAA (aminoácidos essenciais)?
A maioria das pessoas no mundo do fitness e da nutrição conhece os BCAAs, ou suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada. Os BCAAs são talvez o terceiro suplemento de treino mais popular, a seguir à proteína whey e à creatina. No entanto, poucos conhecem a suplementação com aminoácidos essenciais (EAAs). Por isso, os suplementos de EAA não são tão populares...
Os 12 melhores alimentos para aumentar os níveis de óxido nítrico
O óxido nítrico é uma molécula gasosa no corpo responsável pela regulação da pressão arterial, reprodução e pela proteção dos sistemas cardiovascular e imunitário. Terapeuticamente, o óxido nítrico é utilizado como suplemento para combater distúrbios sexuais, como a disfunção erétil e a infertilidade. Também é popular entre os atletas pela sua capacidade de melhorar o desempenho no treino, reduzir...
Quatro bebidas que aumentarão diretamente o óxido nítrico
Tem dificuldades em ter energia no ginásio ou dificuldade em recuperar após um treino? O óxido nítrico pode ser a resposta. O óxido nítrico (ou NO) é um composto produzido pelo nosso organismo, que proporciona uma série de benefícios para a saúde, principalmente ao melhorar a saúde circulatória e permitir que o sangue flua livremente pelo corpo. Embora...
6 Maneiras comprovadas pela ciência de aumentar o óxido nítrico naturalmente
O óxido nítrico pode soar como um estimulante artificial assustador. Mas, na verdade, é um composto natural. Os seres humanos criam naturalmente óxido nítrico nos seus corpos, e este é necessário para vários aspetos da saúde diária. A produção de óxido nítrico desempenha um papel no sistema imunitário, sistema nervoso, bem como na saúde cardíaca, saúde cerebral e...
