Suplementos
Colagénio vs. Caldo de Ossos: Qual é o ideal para si?
A popularidade do colagénio e do caldo de ossos disparou nos últimos anos, sem sinais de abrandamento num futuro próximo. Ambos os produtos são conhecidos pelo seu impacto no bem-estar geral, tendo algo a oferecer a praticamente toda a gente. Embora alguns dos benefícios destes produtos se sobreponham, será um melhor do que o outro? Ou será melhor incluir...
Qual é a idade ideal para começar a tomar colagénio?
Regra geral, pode ser uma boa ideia começar a tomar colagénio entre os 20 e os 30 anos. A produção natural de colagénio do corpo começa a diminuir por volta dos 30 anos, mas pode haver benefícios em começar cedo a aumentar os níveis de colagénio do organismo. Este artigo explicará por que razão as pessoas tomam...
Qual é a dose diária recomendada de vitamina C que deve tomar?
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel essencial. Embora seja necessária para processos importantes como a imunidade e a saúde da pele, o nosso organismo não a consegue produzir. Os adultos saudáveis necessitam, geralmente, de entre 60 a 90 miligramas (mg) de vitamina C por dia. Neste artigo, iremos abordar as melhores fontes de...
Porque deve tomar vitamina D com vitamina K
Por que deve tomar vitamina D com vitamina K Tanto a vitamina D como a vitamina K são nutrientes essenciais para o corpo. No entanto, existem provas que sugerem que tomar suplementos de vitamina D é prejudicial sem a quantidade adequada de vitamina K. Este artigo aprofunda o tema e analisa a verdade por detrás destas alegações. Portanto, se toma...
Que vitaminas e minerais podem ajudar a reforçar o sistema imunitário?
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Pode-se colocar creatina no café?
Neste artigo▾ Pode tomar creatina com café? A resposta curta O que acontece quando combina creatina e cafeína? Benefícios de tomar creatina com café Existem riscos ao misturar creatina e café? Como tomar creatina com café: dosagem, timing e dicas Receitas de creatina e café: desde a mais simples até ao batido Escolher a creatina certa para misturar com café...
Quais são os benefícios da creatina?
Nesta página Visão geral Quais são os benefícios da creatina? Uma visão geral com base científica Principais benefícios da suplementação com creatina, num relance A creatina aumenta a força, a potência e a massa muscular A creatina favorece o desempenho físico, a resistência e a recuperação Saúde cerebral, função cognitiva e sono Outros benefícios para a saúde: açúcar no sangue,...
OGM em suplementos de marcas de renome
Muitos aditivos potenciais infiltram-se nos suplementos e acabam no mercado sem qualquer controlo. Um dos principais problemas são os OGM - mas como poderia um OGM entrar nas suas vitaminas?
Quais são os benefícios do suplemento de super verdes em pó?
Com o nosso estilo de vida agitado, temos pouco tempo para preparar vegetais, e é aqui que o pó de vegetais se torna útil. Mas o que é exatamente este suplemento e porque é que precisa dele?
O que é a carga de creatina?
Se está a começar com a creatina, excelente escolha! A creatina é um dos suplementos ergogénicos mais estudados que existem, com uma vasta gama de benefícios comprovados para o desempenho. Poderá ter encontrado a expressão “fase de carga de creatina” ao pesquisar sobre como começar a tomar este suplemento. Não procure mais, pois este artigo explica como funciona a fase...
A creatina melhora a pele?
A creatina favorece a hidratação da pele, a síntese de colagénio e a proteção UV, com as provas mais sólidas em adultos com mais de 30 anos e em vegans.
Os suplementos hipercalóricos fazem mal à saúde?
Os suplementos são, geralmente, motivo de preocupação devido a uma falta de compreensão sobre certos ingredientes. Mas deverá preocupar-se com o seu *mass gainer*? Eis as principais preocupações.
Super Verdes: Como devo utilizar um suplemento de vegetais em pó?
Um suplemento em pó de vegetais é excelente se estiver a tentar consumir ativamente mais vegetais. Então, como podem as pessoas incluir esta bondade verde em pó no seu dia a dia?
