Vad är fettbomber på keto-dieten?

 

Om du aldrig har hört talas om en fettbomb tidigare kan du ha några frågor.

 

Kanske har du nyligen börjat med keto, och i din jakt på keto-vänliga snacks har du stött på några läckra recept på fettbomber.

 

Eller kanske forskar du fortfarande på keto-dieten, och det är så du hittade detta ganska aggressivt klingande snack.

 

Oavsett hur du upptäckte fettbomber undrar du hur något som heter ”choklad keto fettbomb” överhuvudtaget kan vara bra för dig?

 

I den här artikeln kommer vi att diskutera vad fettbomber är och varför de kan vara hälsosamma på en keto- eller lågkolhydratdiet. Vi inkluderar också några enkla recept på fettbombssnacks för att hjälpa dig komma igång.  

Vad är keto-fettbomber?

 

Fettbomber är snacks designade för personer som följer en ketogen eller lågkolhydratdiet. 

 

Det är svårt att gå in i en vanlig butik och hitta keto-vänliga snacks. De flesta produkter du ser i butikshyllorna innehåller för mycket socker, särskilt för någon som följer keto.

 

Fettbomber syftar till att lösa det problemet för dem som följer en lågkolhydratdiet. De är vanligtvis gjorda med högkvalitativa fetter och smaksatta med naturliga ingredienser för att hålla nettokolhydraterna låga, så att du kan stanna i ketos. 

 

Hur kan en fettbomb vara hälsosam?

 

Om en fettbomb är hälsosam eller inte beror på vilka ingredienser som används för att göra den. 

 

Om en fettbomb, eller någon annan matvara, är tillagad med hela, naturliga ingredienser som stödjer din kropp och dina hälso-/fitnessmål, så skulle den anses vara hälsosam.

 

När det gäller fettbomber är den viktigaste faktorn vilken typ av fetter som används.

 

Bra fetter VS. dåliga fetter

 

Alla fetter är inte lika. Vissa fetter, som transfetter, är skadliga för din hälsa. 

 

Men växtbaserade fleromättade fetter är utmärkta källor till energi, vitaminer och mineraler.

 

Kvaliteten på fetterna du får från en avokado är inte alls densamma som transfetter i en kaka eller fryst pizza.

 

Hälsosamma fetter stödjer din kropp på många sätt. Förutom att ge energi spelar fetter en roll i näringsupptag, immunfunktion, muskelrörelse, blodkoagulering och mer. 

 

Så istället för att eliminera fetter från vår kost bör vi försöka ersätta processade, ohälsosamma fetter med fördelaktiga växtbaserade fetter. 

 

Fördelar med keto-fettbomber

 

Förutsatt att de är gjorda med bra fetter kan keto-fettbomber hjälpa dina hälsomål på olika sätt under keto- eller lågkolhydratdieten.

 

1. Fettbomber kan vara ett hälsosamt, keto-vänligt alternativ till sockriga snacks. Högkvalitativa fettbomber är smaksatta med stevia, munkfrukt eller andra naturliga ingredienser. De kan stilla ditt sötsug utan att höja ditt blodsockernivå. 

 

2. Keto fettbomber är låga i nettokolhydrater och har vanligtvis inga tillsatta eller artificiella sockerarter. Det betyder att de kan ge dig en energikick mitt på dagen och ändå hålla dig på rätt spår med dina dagliga makromål på keto-dieten.

 

3. Med runt 200-300 kalorier är fettbomber vanligtvis tillräckligt mättande för att hålla dig mätt längre och förhindra att du går till ditt lokala kafé för en scone.

 

4. Du kan använda fettbomber som ett keto-vänligt mellanmål före träning. Hälsosamma fetter ökar din energinivå så att du kan orka med ett spinningpass eller ett löpbandspass efter en lång dag på jobbet. 

 

Naked Keto Fettbomb

 

Varje Naked Keto fettbomb innehåller 250-260 kalorier, 27-30 g fett, 2-3 g protein, endast 1 g nettokolhydrater och inga tillsatta sockerarter.

 

Naked Keto finns utan smak, men också i läckra choklad- och vaniljsmaker. Endast naturliga ingredienser som kakao, havssalt, munkfrukt och stevia används för smak.

Fettbomberna är gjorda med hälsosamma, växtbaserade fetter.

 

En av huvudingredienserna i Naked Keto är pulveriserad MCT-olja. MCT-olja har många fördelar, särskilt för någon som följer keto-dieten. 

 

MCT-olja främjar ketonnivåer, vilket hjälper dig att fortsätta bränna fett som bränsle och hålla dig i ketos. MCT-olja håller dig också känsla av mättnad och energisk längre, vilket kan hjälpa din viktminskning mål.

Den andra ingrediensen i Naked Keto är pulveriserad solrosolja, som stödjer mager muskelmassa.

 

 

Vänta, är inte solrosolja dåligt för dig?

 

Precis som med fetter i allmänhet finns det viss förvirring kring om solrosolja är hälsosamt eller inte. Den är gjord av solrosfrön, så det är en naturlig växtbaserad fettkälla. 

 

När folk pratar om att solrosolja inte är bra för dig, menar de oftast matlagning med medel-oljesyra solrosolja som är mycket annorlunda än den hög-oljesyra solrosolja som finns i Naked Keto. När du värmer oljan förlorar den sin ursprungliga struktur och kan reagera negativt i din kropp.

 

Men även med rå solrosolja finns det variationer baserat på deras innehåll av oljesyra och linolsyra. 

 

Du vill ha den typ av solrosolja som är rik på oljesyra, vilket är ett hälsosamt fleromättat fett. Det kan främja stabilt blodsocker, minska inflammation och förbättra ämnesomsättningen.

 

Olivolja är också rik på oljesyra, och experter tror att det är en av anledningarna till att en Medelhavsdiet kan vara så fördelaktigt.

 

Hur många fettbomber bör jag äta på en gång?

 

Hur många keto fettbomber du bör äta beror på ditt dagliga kaloribehov. 

 

Kom ihåg, fettbomber är tänkta som snacks. 

 

Du kan äta en på morgonen om du har bråttom och inte hinner göra frukost. Eller så kan du ta en på kvällen innan träning, eller för att hålla dig mätt till middagen.

 

För balanserad näring på keto bör du helst äta mycket hela livsmedel som gräsbetat nötkött, ägg, avokado, broccoli osv. 

 

Med det sagt, så länge du spårar dina kalorier och makronutrienter och håller dig till dina keto-mål finns det inga begränsningar för hur många fettbomber du kan äta under en dag. Men det är en bra idé att att hålla koll på makronutrienter/kalorier och använda en app är ett sätt att göra detta effektivt.

 

 

Keto-fettbombs-snackidéer

 

Nu när vi har diskuterat vad fettbomber är och varför de kan stödja en hälsosam keto-livsstil, här är några snackidéer för att inkludera fettbomber i din kost.

 

1. Chocolate Naked Keto med espresso

 

För att starta din morgon rätt, prova att kombinera en Chocolate Naked Keto-fettbomb med en espresso (eller bryggt svart kaffe).

 

Det är det perfekta mellanmålet om du har bråttom. Kombinationen av choklad och espresso är inte bara helt utsökt, utan ger dig också jämn energi hela morgonen.

 

När du tillsätter kolhydrater/socker med koffein kan du uppleva en energitopp. Men det följs vanligtvis av en krasch, och vid 10 på morgonen är du på väg ut för att ta din andra kopp kaffe.

 

Men när du tillsätter hälsosamma fetter till kaffe ger koffeinet en energiboost, och fetterna håller energin uppe längre utan någon krasch i slutet.

 

Prova det, och du kanske aldrig går tillbaka till att ta ditt kaffe med grädde och socker.

 

2. Unflavored Naked Keto med benbuljong

 

Om du inte gillar kaffe och choklad, ingen fara. Prova Unflavored Naked Keto med en kopp benbuljong.

 

Det är det perfekta lågkolhydratmellanmålet som inte bara håller dig mätt, utan också är fullt av nyttiga mineraler och hälsosamma fetter.

 

Mineralerna i benbuljong kan vara avgörande under keto för att förhindra uttorkning och symptom på keto-influensa. Benbuljong är bra för matsmältningssystemet och kan också förbättra din ledhälsa. 

 

Prova Naked Keto och benbuljong för en läcker energiboost när som helst under dagen.

 

Slutliga tankar om keto-fettbomber

 

Så länge du väljer rätt fettbomber kan de vara hälsosamma för dig på en keto-diet. 

 

Fettbomber kan stilla dina sug när du behöver ett snabbt mellanmål. De kan också hjälpa dig att hålla dig till dina keto-makronutrienter.

 

Att inkludera fettbomber i din snackslista kan ge välbehövlig variation till din kost. De kan göra din keto-resa mer hållbar, så att du kan fortsätta njuta av fördelar som viktminskning, mer energi och bättre mental klarhet.