Ibland räcker det inte med att bara blanda ditt proteinpulver i ett glas vatten eller mjölk. Kanske vill du ha mer substans. Eller så letar du bara efter mer smak.
För att försöka lösa detta problem erbjuder de flesta företag sina proteinpulver i en stor variation av smaker. Problemet är dock detta: vassle smakar inte naturligt som jordgubbar. Eller kakor. Eller något av det där.
För att uppnå dessa smaker måste tillverkarna använda en mängd artificiella smaker och sötningsmedel – som ofta också följs av konstgjorda färgämnen. Det du då får är en produkt som är långt ifrån den ursprungliga, naturliga proteinkällan – i smak, utseende och fördelar.
Därför erbjuder Naked Nutrition våra proteinpulver i deras naturliga, osmakade form. Men vad gör du om du vill tillsätta lite smak till dina proteinshakes även när du använder våra högkvalitativa pulver?
Frukt, bär, nötter och liknande
Om du vill göra en mättande proteinshake kan du naturligtvis bara tillsätta dina önskade smaksättare direkt i mixen och blanda allt tillsammans.
Alternativ här kan vara frukt, bär och nötssmör. Fryst frukt och bär har dessutom fördelen att de hjälper till att göra din proteinshake tjockare, istället för att behöva använda is – vilket annars skulle späda ut smaken.
Du har också några valmöjligheter när det gäller vätskan du använder i din shake. Det finns de självklara valen som mjölk och vatten, men det behöver inte stanna där. Kaffe, te och juice kan också fungera. Särskilt om du försöker undvika komjölk kan du använda smaksatta varianter av din mjölk av val.
Tänk dock på att dessa ingredienser kan förändra näringsprofilen i din proteinshake avsevärt. Frukt och juice är till exempel ganska rika på kolhydrater – vilket du kanske vill undvika beroende på din diet eller vad du använder shaken till.
Nötssmör och mjölk tenderar också att vara mycket högre i kalorier än många tror.
När dessa saker blandas i kan du alltså få ut fler totala kalorier från shaken än du planerat.
Alternativ med inga eller få kalorier
Så, vad gör du om du vill ha smak och samtidigt begränsa påverkan på din shake? Det finns flera lösningar med inga till låga kalorier som du kan använda.
Vi nämnde redan saker som kaffe och te – som förutom att inte innehålla kalorier också har den extra fördelen koffein. Särskilt om du använder proteinshaken som ett mellanmål före träning kan den lilla koffeinkicken vara precis vad du behöver.
Men det finns också mindre uppenbara alternativ, som extrakt och färska örter. Naturliga smaksättningsextrakt finns i ett stort utbud, är ganska prisvärda och med bara några droppar kan de ge massor av smak till din proteinshake.
Medan mynta ofta är en favorit för sådana här saker kan vilken ört som helst tillsättas i din proteinshake för både smak och en mängd olika fördelar.