Studier har visat att en proteinrik frukost (över 35g) kan bidra till viktminskning genom att hålla dig mätt längre och motverka matbegär senare under dagen.
Du vet att frukost är viktigt – det har du hört hela livet. Faktum är dock att genom att fylla på med socker och fett direkt på morgonen gör de flesta inte frukosten rätt.
Så, för att komma igång, här är några frukostrecept med högt proteininnehåll.
Proteinrik gröt
- 2 paket snabbgröt
- 1 skopa Naked Whey proteinpulver
- ¼ kopp valnötter, mandlar eller valfria nötter
- Hett vatten (efter behov)
Lägg gröt och vassle i en skål. Tillsätt hett vatten enligt anvisning eller tills du får önskad konsistens. Toppa med valfria nötter.
Snabb, enkel yoghurt
- 1 kopp grekisk yoghurt
- ¼ kopp mandlar
- ¼ kopp blåbär (eller andra frysta bär)
- 1 skopa Naked proteinpulver (valfritt för extra protein)
Lägg yoghurt i en skål och blanda med protein, toppa sedan med mandlar och bär.
Frukostbönburrito
- 2 stora ägg
- ½ kopp svarta bönor
- ¼ kopp lök, tärnad
- Pico de gallo (efter smak)
- Majstortilla
Olja lätt en panna och fräs löken på medelhög värme tills den är mjuk och lätt brynt. Medan det steks, knäck äggen i en skål och vispa dem med en gaffel.
Tillsätt äggen i pannan med löken och rör om medan de tillagas. Tillsätt bönorna. När äggen är tillagade och ingredienserna är blandade, skeda blandningen i tortillan. Toppa med pico de gallo och vik ihop.