Det är ganska allmänt känt att de flesta kommersiella proteinbars är lite mer än glorifierade chokladkakor. Men det betyder inte att du inte kan undvika denna näringsfälla.
Faktum är att du ganska enkelt kan göra dina egna proteinbars som är hälsosamma, näringsmässigt balanserade och praktiska – utan allt extra som du inte vill ha eller behöver.
Som en utgångspunkt, prova detta recept på choklad- och jordnötssmörsproteinbar.
- 1 ½ kopp snabba havregryn
- 3 skopor Less Naked Chocolate Protein Powder
- 1/2 kopp rispuffar
- 1/4 kopp honung
- 1/3 kopp jordnötssmör
- 1 tesked vaniljextrakt
Förbered en bakform med matlagningsspray och ställ åt sidan. I en blandningsskål, kombinera alla torra ingredienser. Smält honung och jordnötssmör i en liten kastrull på medelvärme, rör om ofta.
Ta bort från värmen när det är blandat och tillsätt vaniljen. Häll jordnötssmörsblandningen över de torra ingredienserna och blanda noggrant. Tryck ut blandningen i bakformen.
Låt formen svalna i kylskåpet i cirka 30 minuter innan du skär upp i bars.