Denna smoothie har inte bara en livfull rosa färg, den är också både god och näringsrik! Det fantastiska med smoothies är att du kan blanda och matcha många olika ingredienser.
Den här använder följande:
1 skopa vaniljvassleproteinpulver – att använda vassle är ett av de enklaste sätten att öka proteininnehållet i smoothies. En portion av vårt vaniljvassle ger dig 25 g protein.
1/4 kopp frysta jordgubbar – jordgubbar är en rik källa till vitamin C. Denna vitamin bekämpar inte bara infektioner och hjälper till med sårläkning, studier har också visat att den kan minska muskelömhet efter träning.
1/4 kopp frysta hallon – precis som många bär är hallon rika på antioxidanter. Dessa ämnen minskar skador orsakade av fria radikaler i våra kroppar, vilket hjälper till att förebygga sjukdomar som cancer.
1/2 kopp mango – mango innehåller en stor mängd naturliga sockerarter som hjälper till att öka sötman i denna smoothie. De är också en bra källa till vitamin A, som hjälper till att bibehålla ögon-, hud- och hårhälsa.
1 kopp spenat – från färgen på denna smoothie skulle du inte kunna tro att det finns en hel kopp spenat i den! Gröna bladgrönsaker är en utmärkt källa till vitamin K, och spenat är inget undantag. Faktum är att en portion på en kopp ger dig mer än 100 % av ditt dagliga behov. Om du inte gillar spenat, oroa dig inte – smaken från vassleproteinet och frukterna hjälper till att dölja dess smak.
1 kopp kokosvatten – även om kokosvatten ser ut som vanligt vatten, är det näringsmässigt ganska annorlunda. Till skillnad från vatten är det fullt av vitaminer och mineraler. Två anmärkningsvärda är kalium och magnesium, båda utmärkta för hjärthälsan.
1 matsked chiafrön – nötter och frön är näringsrika kraftpaket och några av de hälsosammaste livsmedlen på planeten. Till exempel innehåller chiafrön protein, kalcium, mangan och kostfiber, för att nämna några. Istället för chiafrön kan du också använda linfrön, solrosfrön eller pumpafrön. För att göra denna smoothie, tillsätt alla ingredienser i en mixer och mixa tills du får en jämn blandning. Du kan också använda våra proteinpulver i många av de proteinrika smoothie-recepten som finns här.