Dieter
3 enkla och läckra keto-smoothie-recept
Den ketogena dieten, eller keto-dieten, är en lågkolhydrat-, högfetts- och måttlig proteindiet. Det är en diet som nyligen blivit extremt populär och som många människor anammar som en livsstil av många hälsoskäl. Vad är Keto-dieten? Keto-dieten är ett sätt att äta som syftar till att få kroppen i ett tillstånd av ketos, när kroppen använder fettreserver som bränsle. För...
Vetenskapen bakom hur protein hjälper till med viktminskning
Ett av tre makronäringsämnen spelar protein en stor roll i strukturen och funktionen hos våra vävnader och organ. Inte bara det, utan dess förmåga att öka ämnesomsättningen, minska aptiten och förändra viktreglerande hormoner kan vara fördelaktig om du vill gå ner i vikt. Proteindrinkar kan vara ett enkelt och bekvämt sätt att nå ditt dagliga proteinbehov. Allt som krävs...
Keto-dietens protein-till-fett-förhållande
Den ketogena kosten använder en extremt låg kolhydratnivå för att förändra hur din kropp använder näringsämnen som bränsle. Istället för att förlita sig lika mycket på kolhydrater som den normalt gör, kommer en kropp på keto-dieten nästan helt att förlita sig på fett. Så, hur bör din fett-till-protein-ratio se ut? Är det möjligt att använda ett keto-proteinpulver för att möta...
Hur man bygger muskler på en ketogen diet
Den ketogena dieten, eller keto-dieten som den kallas, har blivit populär för sina påstådda hälsofördelar som viktminskning och sänkt blodsocker, till exempel. Keto-dieten är en mycket lågkolhydratdiet som till största delen får sina kalorier från fett, tillsammans med måttliga mängder protein. Kolhydrater är vanligtvis nödvändiga för att bygga muskler, eftersom kolhydrater orsakar frisättning av insulin som hjälper till att...
Kommer en kväll med alkohol att förstöra keto?
Helgen kom och du gick ut och tog några alkoholhaltiga drycker med dina vänner. Den kvällen med drickande kan sakta ner ketosens hastighet men kan också helt spåra ur den, beroende på ditt dryckesval. Även om alkohol inte är ett hälsosamt alternativ kan det fortfarande konsumeras på keto-dieten utan att helt förstöra dina framsteg. Måttlighet är nyckeln. ...
Hur man återhämtar sig från en fuskdag på keto
Kanske tog någon med sig en pizza som var oemotståndlig, eller så unnade du dig en chokladkakskaka. Hur som helst, du hade ett litet avsteg från din keto-diet. Kolhydrater händer, men det är enkelt att komma tillbaka i rytmen igen. Det krävs bara några enkla steg, plus att vi ger dig några keto-mellanmålsidéer. Innan du vet ordet av...
Är solrosolja hälsosam för keto?
Det finns mycket debatt kring om solrosolja är hälsosamt och om det är ett bra tillskott till keto-dieten. Här är fakta om solrosolja och de fördelar vissa typer erbjuder.
Fördelar med MCT-olja i din ketodiet
MCT är ett populärt tillskott för personer som följer ketogen kost, men inte alla är medvetna om de fördelar som MCT ger. Här är 4 vetenskapligt bevisade fördelar med MCT-olja.
Det säkraste sättet att snabbt göra en proteinshake
Fasta har ett ganska intressant rykte och många bevisade fördelar. Ändå fastar många inte eftersom det känns fel. Om du följer dessa riktlinjer kan du genomföra en säker fasta med proteinshake och dra nytta av fördelarna.
Hur man får i sig protein i sin kost som vegetarian
En av de största orosmomenten när man börjar med en vegetarisk kost är proteinintaget. Här är några utmärkta proteinkällor för dem som följer en vegetarisk livsstil.
Bör du ta vassleprotein för viktminskning?
En av de mindre kända fördelarna med vassleproteinpulver är dess stöd för viktminskning. Låt oss titta på varför du bör konsumera vassleprotein om du vill gå ner i vikt.
Bästa glutenfria proteinpulvret
Logiskt sett borde alla proteinpulver vara glutenfria. Tyvärr har gluten lyckats smyga sig in i många proteinpulver på marknaden. Det är viktigt att förstå varför och var gluten kan finnas i ditt proteinpulver – och hur du hittar det bästa glutenfria proteinpulvret.
