Suplementos
A creatina faz com que tenhamos de urinar mais? Mito ou realidade
A creatina não funciona como diurético. O aumento das idas à casa de banho deve-se, geralmente, ao facto de beber mais água. Eis o que está realmente a acontecer e o que isso significa para si.
Os EAA ajudam a ganhar massa muscular?
Ganhar massa muscular requer uma combinação de nutrição adequada, exercício e recuperação. Provavelmente já ouviu dizer que é importante tomar suplementos de proteína para otimizar a sua condição física. Contudo, nem toda a proteína é igual. Muitos entusiastas do fitness recorrem a aminoácidos essenciais para obter resultados ideais. Mas o que são aminoácidos essenciais? E o que os torna “essenciais”,...
A creatina aumenta o desempenho cerebral?
A creatina melhora a memória, reduz a fadiga mental e apoia a velocidade de processamento cognitivo. Eis o que a investigação realmente demonstra e como utilizá-la.
Benefícios do colagénio marinho para a pele e não só
Principais pontos: O colagénio marinho é obtido a partir da pele e espinhas de peixe, em vez de provir de vacas ou porcos. O colagénio marinho é rico em colagénio de tipo 1, sendo, por isso, particularmente benéfico para melhorar a saúde da pele. Os benefícios dos suplementos de colagénio marinho são potenciados ao tomar de forma consistente 3 a...
Os suplementos de BCAA são veganos?
Os aminoácidos de cadeia ramificada, também conhecidos como BCAA, são um suplemento desportivo popular para o crescimento e recuperação muscular. Os BCAA são tipicamente derivados de proteína, por isso, e quanto àqueles que seguem uma dieta vegan? Os BCAA são adequados para veganos? Vamos descobrir. O que são BCAA? Os BCAA são um tipo de aminoácido essencial que contém uma...
Os BCAA podem mantê-lo acordado?
Os BCAAs, também conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada, são um dos suplementos mais populares para o desempenho atlético. Estes três aminoácidos demonstraram promover a recuperação e o crescimento muscular, aumentar a energia para o desempenho de resistência e, potencialmente, reduzir as dores musculares. Mas será que os BCAAs perturbam o sono ou causam insónia? É seguro tomar BCAAs antes...
Os BCAAs podem causar aumento de peso?
Quando se trata de suplementos para fitness e recuperação muscular, os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) estão frequentemente no topo da lista. Muitos atletas e praticantes de ginásio utilizam BCAAs para ajudar a apoiar o crescimento muscular, reduzir a fadiga e melhorar o desempenho nos treinos. No entanto, uma questão comum que surge é: podem os BCAAs causar aumento de...
A creatina causa inchaço no rosto?
A creatina pode causar inchaço facial temporário, principalmente durante as fases de carga. É retenção de líquidos, não gordura.
Vou perder peso se parar de tomar creatina?
Parar de tomar creatina causa uma perda de 1 a 2 quilos de peso em água, não de gordura. A sua gordura corporal mantém-se igual. Eis o que muda realmente e o que deve fazer a seguir.
Posso tomar colagénio e vitamina C ao mesmo tempo?
O colagénio é um dos suplementos desportivos mais populares para ganhar massa muscular e aumentar a força. Naturalmente, como qualquer outro suplemento, se vai tomar colagénio em pó, gomas de colagénio ou qualquer outra forma de colagénio, quererá maximizar a sua absorção. Por conseguinte, é importante saber que nutrientes influenciam a absorção do colagénio — seja inibindo ou melhorando a...
Desequilíbrio Eletrolítico: O Que Acontece e Como Corrigi-lo
Quando o seu corpo tem níveis baixos de eletrólitos, pode enfrentar sintomas como cãibras musculares, fadiga e até problemas cardíacos. Compreender o que acontece quando o seu corpo tem poucos eletrólitos é crucial, uma vez que os eletrólitos são essenciais para a função muscular, sinais nervosos e equilíbrio de fluidos. Este artigo abordará os efeitos dos níveis baixos de eletrólitos...
Principais Fontes Naturais de Eletrólitos para se Manter Hidratado
Precisa de fontes naturais de eletrólitos para se manter hidratado e apoiar a função muscular? Este artigo apresenta os melhores alimentos e bebidas ricos em minerais essenciais como potássio, sódio e magnésio. Descubra como estas opções naturais podem ajudá-lo a manter uma saúde ideal. Principais pontos Os eletrólitos são minerais essenciais que ajudam a regular a função muscular e nervosa,...
