Suplementos
Pode cozinhar com creatina?
Cozinhar com creatina não destrói a sua eficácia. O calor só se torna um problema acima dos 230°C. Adicione-a a papas de aveia, molhos ou taças de batido em segurança. Saiba mais.
Aromatizantes naturais na creatina: uma alternativa mais saudável
Os aromas naturais na creatina provêm de fontes reais, mas o rótulo não conta a história toda. Eis o que deve verificar antes de comprar. Saiba mais.
A creatina torna-o mais forte?
A creatina aumenta a força ao potenciar as reservas de fosfocreatina para uma produção de ATP mais rápida. A investigação demonstra ganhos de força 8% superiores em comparação com o treino isolado.
O que é a Creatina HCL?
A creatina HCL é absorvida de forma mais eficiente do que a monoidratada, requer doses menores e provoca menos inchaço. Eis como funciona e se é a opção certa para si.
A creatina faz ir à casa de banho?
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Deve tomar um suplemento pré-treino para cardio?
A decisão de tomar um suplemento pré-treino antes de realizar exercícios de cardio é um tema de grande debate entre os entusiastas do fitness. Embora os pré-treinos sejam frequentemente comercializados para aumentar a energia, o foco e o desempenho, a sua eficácia e segurança para atividades de cardio permanecem controversas. Este artigo explora os potenciais benefícios e desvantagens da...
Com que rapidez a creatina aumenta a massa muscular?
A creatina aumenta a força e a massa muscular de forma mensurável em 2 a 4 semanas com fase de carga, ou em 4 a 8 semanas sem ela. Eis o que a investigação realmente demonstra. Saiba mais.
A creatina ajuda na corrida?
A creatina favorece a velocidade de sprint, a recuperação entre intervalos e o treino de resistência, mas os benefícios para longas distâncias são limitados. Eis o que os corredores precisam mesmo de saber.
Pode tomar creatina sem treinar?
A creatina continua a proporcionar benefícios reais sem ir ao ginásio, desde o apoio cognitivo à energia celular. Não substitui o treino, mas vale a pena. Saiba mais.
O colagénio conta como ingestão de proteína?
O colagénio em pó tem ganho popularidade rapidamente nos últimos anos. Com muitos benefícios para a saúde associados aos suplementos de colagénio, incluindo a redução de linhas finas e sinais visíveis de envelhecimento, não é de surpreender que muitos consumidores corram a esgotar estes produtos nas prateleiras [1]. No entanto, o colagénio em pó é diferente da proteína em pó,...
A creatina é um suplemento adequado para vegans?
A creatina monohidrato é sintetizada em laboratório e é totalmente adequada para vegans. Saiba como os atletas que seguem uma dieta à base de plantas a podem utilizar, o que evitar e como doseá-la corretamente.
As mulheres devem tomar suplementos pré-treino?
O ginásio já não é só para homens. Cada vez mais mulheres procuram ganhar massa muscular e melhorar a sua composição corporal. Com isso, os suplementos de fitness para mulheres também ganharam destaque. Os suplementos pré-treino tornaram-se cada vez mais populares entre a população feminina para impulsionar o progresso no ginásio, mas será que as mulheres devem tomar estes produtos?...
Creatina 101: Um Guia Abrangente
A creatina aumenta a força, promove o crescimento muscular e é segura para utilização a longo prazo. Obtenha factos comprovados cientificamente sobre a dosagem, o momento da toma e o que comprar. Saiba mais.
