Suplementos
Que Ingredientes Evitar em Suplementos de Creatina
Os rótulos de creatina "limpos" são curtos. Aprenda quais edulcorantes artificiais, corantes sintéticos, enchimentos e misturas proprietárias deve evitar, para que apenas pague pelo que interessa.
Retenção de líquidos pela creatina: é real e deve preocupar-se?
Nesta página Visão geral Como a creatina funciona no seu corpo Por que a creatina causa retenção de água: a ciência explicada A retenção de água da creatina é, na verdade, uma coisa boa? Benefícios da creatina para além da retenção de água Como minimizar a retenção de água da creatina Naked Creatine Monohydrate: a opção mais pura Perguntas frequentes...
A creatina causa inchaço?
A creatina pode causar inchaço temporário, especialmente durante a fase de carga, mas é evitável. Saiba como a dose, a forma e o momento da toma influenciam a sua experiência.
Combinar colagénio com outros nutrientes para o máximo benefício
Principais conclusões: Com certos suplementos, a absorção é dificultada quando são tomados simultaneamente com outros suplementos ou nutrientes. Por exemplo, a absorção de ferro e cálcio é reduzida quando os nutrientes são tomados ao mesmo tempo. Existem também suplementos cuja absorção aumenta quando o nutriente é tomado juntamente com outros nutrientes. Voltando ao exemplo do ferro, a absorção de ferro...
Colagénio 101: Tire o Máximo Partido do Naked Collagen
O que é o colagénio? O colagénio é a proteína mais abundante no seu corpo, atuando como um bloco de construção crucial para a pele, ossos, músculos, tendões e ligamentos. Mas não é apenas estrutural; o colagénio também ajuda na renovação celular e na manutenção da elasticidade e força da pele e dos tecidos conjuntivos. Existem muitos tipos diferentes de...
Pode cozinhar com creatina?
Cozinhar com creatina não destrói a sua eficácia. O calor só se torna um problema acima dos 230°C. Adicione-a a papas de aveia, molhos ou taças de batido em segurança. Saiba mais.
Aromatizantes naturais na creatina: uma alternativa mais saudável
Os aromas naturais na creatina provêm de fontes reais, mas o rótulo não conta a história toda. Eis o que deve verificar antes de comprar. Saiba mais.
A creatina torna-o mais forte?
A creatina aumenta a força ao potenciar as reservas de fosfocreatina para uma produção de ATP mais rápida. A investigação demonstra ganhos de força 8% superiores em comparação com o treino isolado.
O que é a Creatina HCL?
A creatina HCL é absorvida de forma mais eficiente do que a monoidratada, requer doses menores e provoca menos inchaço. Eis como funciona e se é a opção certa para si.
A creatina faz ir à casa de banho?
Nesta página Visão geral A creatina afeta a saúde intestinal? O que diz a ciência O que é a creatina e como funciona no corpo? Como a creatina afeta o sistema digestivo e a saúde intestinal O tipo de creatina importa para a tolerância intestinal? Como tomar creatina sem causar desconforto estomacal Mitos comuns sobre a creatina e a saúde...
Deve tomar um suplemento pré-treino para cardio?
A decisão de tomar um suplemento pré-treino antes de realizar exercícios de cardio é um tema de grande debate entre os entusiastas do fitness. Embora os pré-treinos sejam frequentemente comercializados para aumentar a energia, o foco e o desempenho, a sua eficácia e segurança para atividades de cardio permanecem controversas. Este artigo explora os potenciais benefícios e desvantagens da...
Com que rapidez a creatina aumenta a massa muscular?
A creatina aumenta a força e a massa muscular de forma mensurável em 2 a 4 semanas com fase de carga, ou em 4 a 8 semanas sem ela. Eis o que a investigação realmente demonstra. Saiba mais.
