Suplementos
O seu suplemento de zinco é bem absorvido? Um guia sobre biodisponibilidade baseado na ciência
O zinco é um dos nutrientes mais importantes para o corpo humano. Mas garantir apenas que obtém zinco suficiente na sua dieta não significa que o esteja realmente a absorver. Este artigo irá explicar porque é que a absorção de zinco é mais importante do que pensa e formas de garantir que está a otimizar a sua absorção. **Aviso Legal:...
Pode tomar creatina em jejum?
Se treina logo pela manhã, pode querer tomar creatina de estômago vazio. Não há nada de errado em tomar creatina de estômago vazio, mas fazê-lo pode causar problemas estomacais. Principais conclusões: É seguro tomar creatina de estômago vazio. A creatina pode causar sintomas digestivos como inchaço, náuseas e gases, especialmente se for tomada de estômago vazio. Os estudos são contraditórios...
Benefícios do colostro para adultos: o que a ciência diz realmente
O colostro tem ganho muita tração na indústria da saúde e bem-estar recentemente. Se nunca ouviu falar de colostro, saiba que é a primeira forma de leite, sendo normalmente produzido durante os primeiros 2 a 5 dias após o nascimento nos mamíferos. É um líquido espesso, esbranquiçado ou amarelado, que pode ser libertado pelas glândulas mamárias em humanos logo no...
O colostro faz bem? Benefícios, ciência e segurança
O colostro é a primeira forma de leite produzida pelos mamíferos, incluindo humanos e vacas, nos primeiros dias após o nascimento. É uma substância espessa e amarelada, rica em nutrientes, anticorpos e fatores de crescimento, concebida para apoiar o sistema imunitário e o desenvolvimento do recém-nascido. O colostro humano tem sido reconhecido pelo seu papel importante na saúde infantil. No...
A creatina é segura para adolescentes? O que a ciência diz sobre a suplementação na adolescência
16 minuto ler
O que é o colagénio de pastagem? Benefícios, fontes e como melhora a sua saúde
Já se perguntou por que alguns suplementos de colagénio afirmam ser de "animais alimentados a pasto"? Se está a navegar pelo mundo dos suplementos de colagénio, provavelmente já se cruzou com este termo e questionou a sua importância para o seu percurso de saúde. O colagénio de animais alimentados a pasto provém de gado criado com dietas à base de...
Como é que a vitamina C estimula a produção de colagénio?
O colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano. Desempenha um papel vital na manutenção da estrutura e da função da pele, ossos, articulações e tecido conjuntivo. À medida que as pessoas envelhecem, a produção de colagénio começa naturalmente a diminuir, levando a sinais de envelhecimento, tais como rugas e dores articulares.Embora o corpo possa produzir colagénio por conta...
Pode tomar creatina durante a amamentação? O que precisa de saber
Nesta página Visão geral Pode tomar creatina enquanto amamenta? Resposta curta O que é a creatina e por que as mães que amamentam perguntam sobre ela? Creatina e leite materno: o que a investigação realmente mostra A creatina é segura durante a amamentação? Riscos, incertezas e orientações de especialistas Quando pode voltar a tomar creatina após a amamentação? Alternativas mais...
Colagénio vs. Biotina: Qual deve escolher?
O colagénio e a biotina são dois dos suplementos de beleza e bem-estar mais populares atualmente. No entanto, existe uma crescente confusão no mercado que leva os consumidores a acreditar que podem ser usados de forma intercambiável. Embora tanto o colagénio como a biotina possam proporcionar benefícios para o cabelo, pele, unhas e até para a saúde das articulações, diferem...
EAA vs. BCAA: Escolha a opção certa para si
Os aminoácidos essenciais (EAAs) e os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) são dois suplementos comuns para atletas. Estes dois suplementos são conhecidos por apoiar o crescimento muscular, potenciar a recuperação e melhorar a resistência. Muitos consumidores sentem-se confusos quanto à diferença entre estes dois suplementos e perguntam-se se são intercambiáveis, ou se um é melhor do que o outro. Ao...
Melhores Fontes de Colagénio para uma Pele e Articulações mais Saudáveis
Procura a melhor fonte de colagénio para apoiar a sua pele, articulações e saúde geral? Não está sozinho(a). Como esta proteína essencial diminui naturalmente com a idade, encontrar opções de suplementação eficazes torna-se cada vez mais importante para manter aquele brilho jovial e a mobilidade física. Quer esteja a considerar caldo de ossos, colagénio marinho ou alternativas de origem vegetal,...
Principais Suplementos para Ganho de Massa Muscular: Guia de Bulking com Base Científica para Resultados Reais
Construir massa muscular séria requer mais do que apenas levantar pesos. Quando está numa fase de "bulking", uma nutrição e suplementação adequadas podem fazer a diferença entre ganhos modestos e resultados impressionantes. Procura uma vantagem na sua jornada de construção muscular? Os suplementos certos podem ajudar a maximizar os seus esforços, apoiando a síntese proteica, melhorando a recuperação e fornecendo...
Melhores Suplementos para Ganho de Peso para Homens Magros
Tem dificuldade em ganhar massa muscular apesar dos treinos regulares e das refeições reforçadas? Não está sozinho. Para rapazes naturalmente magros (muitas vezes chamados de "hardgainers"), ganhar peso pode parecer uma batalha árdua contra a genética. A boa notícia é que os suplementos certos podem ajudar a colmatar a lacuna entre o seu físico atual e os seus objetivos de...
