Suplementos
Quando tomar zinco: de manhã ou à noite?
Para quem é este guia: Utilizadores de suplementos de zinco que têm dúvidas sobre a altura ideal para uma absorção e benefícios máximos Indivíduos preocupados com a saúde que desejam maximizar a eficácia dos seus suplementos Atletas e entusiastas do fitness que otimizam os seus horários de suplementação em torno dos treinos Pessoas com sensibilidades digestivas que procuram o melhor...
O Guia Completo sobre a Utilização de Peptídeos de Colagénio: Benefícios, Tipos e Dicas Diárias
Já se perguntou por que os péptidos de colagénio se tornaram essenciais nas rotinas de bem-estar? Estes suplementos versáteis oferecem inúmeros benefícios para a sua pele, articulações e saúde geral. Como a produção de colagénio diminui naturalmente com a idade, incorporar estes péptidos no seu regime diário pode ajudar a manter aquele brilho jovem e a mobilidade física. Saber como...
Vitamina D3 vs D2: Qual deve tomar?
Resposta Rápida – A D3 é melhor do que a D2? A vitamina D3 é geralmente mais eficaz a aumentar os níveis de vitamina D no organismo em comparação com a vitamina D2. A vitamina D3 aumenta as concentrações séricas de 25-hidroxivitamina D de forma eficiente e eficaz, uma vez que é mais facilmente absorvida pelo corpo do que a...
Qual é a melhor altura para tomar vitamina D?
A melhor altura para tomar vitamina D é em qualquer momento em que a consiga tomar de forma consistente, preferencialmente com uma refeição que inclua uma boa fonte de gorduras saudáveis para uma ótima absorção. Não existem estudos de investigação significativos que apoiem a ideia de que uma determinada hora do dia seja melhor do que outra para tomar suplementos...
O que bloqueia a absorção de zinco? Um guia fundamentado pela ciência sobre inibidores comuns e soluções
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O seu suplemento de zinco é bem absorvido? Um guia sobre biodisponibilidade baseado na ciência
O zinco é um dos nutrientes mais importantes para o corpo humano. Mas garantir apenas que obtém zinco suficiente na sua dieta não significa que o esteja realmente a absorver. Este artigo irá explicar porque é que a absorção de zinco é mais importante do que pensa e formas de garantir que está a otimizar a sua absorção. **Aviso Legal:...
Pode tomar creatina em jejum?
Se treina logo pela manhã, pode querer tomar creatina de estômago vazio. Não há nada de errado em tomar creatina de estômago vazio, mas fazê-lo pode causar problemas estomacais. Principais conclusões: É seguro tomar creatina de estômago vazio. A creatina pode causar sintomas digestivos como inchaço, náuseas e gases, especialmente se for tomada de estômago vazio. Os estudos são contraditórios...
Benefícios do colostro para adultos: o que a ciência diz realmente
O colostro tem ganho muita tração na indústria da saúde e bem-estar recentemente. Se nunca ouviu falar de colostro, saiba que é a primeira forma de leite, sendo normalmente produzido durante os primeiros 2 a 5 dias após o nascimento nos mamíferos. É um líquido espesso, esbranquiçado ou amarelado, que pode ser libertado pelas glândulas mamárias em humanos logo no...
O colostro faz bem? Benefícios, ciência e segurança
O colostro é a primeira forma de leite produzida pelos mamíferos, incluindo humanos e vacas, nos primeiros dias após o nascimento. É uma substância espessa e amarelada, rica em nutrientes, anticorpos e fatores de crescimento, concebida para apoiar o sistema imunitário e o desenvolvimento do recém-nascido. O colostro humano tem sido reconhecido pelo seu papel importante na saúde infantil. No...
A creatina é segura para adolescentes? O que a ciência diz sobre a suplementação na adolescência
Nesta página Visão geral A creatina é segura para adolescentes? O que os pais e atletas precisam saber O que é a creatina e como funciona? A creatina é segura para adolescentes? Uma análise da investigação atual O que recomendam os especialistas médicos para o uso de creatina por adolescentes? Dosagem de creatina para adolescentes: O que a investigação utiliza...
O que é o colagénio de pastagem? Benefícios, fontes e como melhora a sua saúde
Já se perguntou por que alguns suplementos de colagénio afirmam ser de "animais alimentados a pasto"? Se está a navegar pelo mundo dos suplementos de colagénio, provavelmente já se cruzou com este termo e questionou a sua importância para o seu percurso de saúde. O colagénio de animais alimentados a pasto provém de gado criado com dietas à base de...
Como é que a vitamina C estimula a produção de colagénio?
O colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano. Desempenha um papel vital na manutenção da estrutura e da função da pele, ossos, articulações e tecido conjuntivo. À medida que as pessoas envelhecem, a produção de colagénio começa naturalmente a diminuir, levando a sinais de envelhecimento, tais como rugas e dores articulares.Embora o corpo possa produzir colagénio por conta...
Pode tomar creatina durante a amamentação? O que precisa de saber
Nesta página Resumo Pode tomar creatina durante a amamentação? A resposta curta O que é a creatina e porque é que as mães que amamentam perguntam sobre ela? Creatina e leite materno: O que a investigação mostra realmente A creatina é segura durante a amamentação? Riscos, desconhecidos e orientação de especialistas Quando pode voltar a tomar creatina após a amamentação?...
